Tha na buannachdan iongantach bho reasanan gun àireamh

Tha na buannachdan iongantach bho reasanan gun àireamh

Tha reasanan ainmeil airson a bhith nan cur-ris beag milis ri aran bran, min-choirce, agus mòran bhiadhan is mhilagan eile, ach tha cuid a’ smaoineachadh air reasanan mar dìreach bàraichean measan làn siùcair.

Bidh raisins cuideachd a’ toirt seachad buannachdan beathachaidh eile leithid vitamain, mèinnirean agus antioxidants, a rèir na chaidh fhoillseachadh leis an làrach-lìn “Eating Well”.

grape tioram

Is e fìon-dhearcan tiormaichte a th’ ann an reasanan. Às deidh a’ bhuain, bidh na h-uaighean aibidh air an cur sa ghrèin airson tiormachadh.Tha am pròiseas tiormachaidh a’ faicinn na h-uaighean uaine a’ tionndadh dath dorcha donn agus tha na siùcaran nàdarrach uile air an cruinneachadh a-staigh. pròiseas a-staigh a tha a’ toirt a-steach a bhith gan làimhseachadh le lye. agus sulbhur dà-ogsaid, is e sin an dòigh a chuireas casg air craiceann grape bho bhith a’ tionndadh donn nuair a bhios iad a’ tiormachadh, agus a’ toirt dath buidhe soilleir dhaibh, ris an canar an “reisein òir.”

Fìrinnean beathachaidh mu reasanan

A rèir an USDA, tha leth-chupa de rèasain a 'toirt a-steach:
• Calraidhean: 120
• Pròtain: 1 gram
• Saill iomlan: 0 gram
• Carbohydrates: 32 gram
• Fiber: 2 gram
• Siùcair: 26 gram
• Potasium: 298 mg
• Calcium: 25 mg

Na buannachdan slàinte bho raisins

Tha mòran bhuannachdan slàinte aig raisins, mar a leanas:

1. Thoir seachad gut-snàithleach fallain

Ann an leth cupa reasanan tha 2 ghram de fiber, a bheir taic do chnàimh agus slàinte cridhe, agus faodaidh reasanan a bhith nan dòigh feumail gus an riatanas làitheil de fiber a ruighinn, a tha eadar 28 agus 34 gram, a chaidh a mholadh ann an Stiùireadh Diadhaidh 2020-2025 airson Ameireaganaich.

2. Meudaich an àireamh potaisium agad

Tha raisins cuideachd na dhòigh math air barrachd potasium fhaighinn anns an daithead. A rèir Institiudan Nàiseanta Slàinte na SA, tha potasium cudromach airson fèithean, riaghladh ìre cridhe, agus cothromachadh fluid sa bhodhaig.

3. Siùcair fola agus cuideam

Tha fianais ann gum faodadh reasanan a bhith buannachdail do shlàinte ann an dòighean eile, arsa Maggie Moon, neach-beathachaidh stèidhichte ann an Los Angeles agus ùghdar The MIND Diet. fuil".

4. Prebiotics, antioxidants agus riochdairean antibacterial

Tha antioxidants ann an raisins a dh’ fhaodadh cuideachadh le bhith ag àrdachadh gnìomhachd cardiovascular, agus tha feartan antibacterial aca a leasaicheas slàinte beòil. Tha prebiotics ann an reasanan, a dh'fhaodas slàinte gut a bhrosnachadh.

na cunnartan a dh’fhaodadh a bhith ann

Tha eòlaiche beathachaidh Moon a’ daingneachadh gu bheil e duilich a bhith ag ithe cus de bhiadhan nàdarra chun na h-ìre gu bheil iad a’ faighinn toradh àicheil brìoghmhor, a’ toirt fa-near gur e stamag troimh-chèile na frith-bhuaidhean as miosa a dh’ fhaodadh tachairt nuair a bhios tu ag ithe rèasain, is dòcha air sgàth cus snàithleach, potasium no alcol. siùcair. Tha Moon a 'moladh a bhith a' frithealadh mu chairteal de chupa, agus gum bu chòir dha diabetics bruidhinn ris an dotair no an neach-daithead aca airson molaidhean, oir faodaidh eadhon beagan reasanan a bhith àrd ann an gualaisg.

A 'dèanamh reasanan aig an taigh

Faodar reasanan a dhèanamh aig an taigh, le bhith a 'taghadh fìon-dhearcan ùra agus a' gabhail a-steach casg a chur air fìon-dhearcan a tha a 'nochdadh spotan bog no fianais air molltair, an uairsin bidh na h-uaighean air an nighe agus air an tiormachadh gu mionaideach mus dealaich iad na gasan bho na h-uaighean, agus an uairsin bidh na h-uaighean air an sgaoileadh air. treidhe bèicearachd mòr air a lìnigeadh le pàipear parchment, An uairsin cuir a-steach don àmhainn stovetop gu 100 ° C, gus am bi na h-uaighean donn is tioram, airson 4 gu 6 uairean. Fàg na reasanan gus fuarachadh mus gluais thu iad gu jar agus seulachadh gu teann mus cùm iad anns a’ frids airson na builean as fheàrr.

Ro-innse horoscope Maguy Farah airson na bliadhna 2023