Faodaidh droch shunnd do latha a thionndadh bho latha soirbheachail gu latha a dh’ fhàillig agus a bhith dòrainneach, agus faodaidh e a bhith a bhuaidh Tha do bheatha nas miosa na bha dùil agad, mar sin ciamar a gheibh thu cuidhteas an droch shunnd a tha gad stac bho mhadainn gu feasgar..bidh droch shunnd a’ toirt buaidh air daoine a h-uile trì latha sa chumantas. Ach co-dhiù a tha thu ann an droch shunnd air sgàth na geallaidhean a tha a dhìth ort no dìreach air sgàth oidhche gun chadal, cha bu chòir dhut d ’ùine a chaitheamh a’ tarraing do fhalt agus a ’cur a’ choire air a h-uile duine a thig nad rathad. A rèir an Dotair Amira Hebrair, eòlaiche saidhgeòlais, faodar na faireachdainnean draghail sin a shocrachadh gu furasta le beagan làimhseachaidh a tha fìor fheuchainn.. 'S e gàire an leigheas as fheàrr.
Tha gàire na leigheas iongantach gun bhuaidhean sam bith. Tha e cuideachd na dheagh àite-còmhnaidh airson beatha luath is trang. Aig a h-uile ìre de ghàireachdainn, bidh an eanchainn a 'leigeil a-mach endorphins, a' brosnachadh coimeasgaidhean a tha ag àrdachadh faireachdainnean de shìth agus de shàmhchair. Bidh gàire eadhon a’ stad air anail, a’ riaghladh cnàmhadh, a’ leasachadh bruthadh-fala, agus ag àrdachadh gnìomh dìon le bhith a’ leigeil a-mach d lysozyme (an aon einnsein a bheir ort deòir a thilgeil nuair a bhios tu a’ gàireachdainn gu domhainn).

Thoir sùil air do bhiadh

Tha eòlaichean ag aontachadh nach toir na dh'itheas tu air an oidhche buaidh a-mhàin air mar a bhios tu a 'cadal, ach air mar a tha thu a' faireachdainn an ath latha. Dh’ fhaodadh dùsgadh ann an droch shunnd a bhith co-cheangailte ri daithead mar thoradh air ìrean siùcar fala ìosal.
Le bhith ag ithe bhiadhan leithid seoclaid, briosgaidean, cocoa, no biadhan a tha beairteach ann an gualaisg ath-leasaichte leithid aran, piotsa, sliseagan pasta, agus pasta bheir e ort faireachdainn math an toiseach, ach bheir e ort siùcar fala èirigh air an oidhche, a’ toirt ort a bhith a’ faireachdainn sgìth agus sàraichte, agus cuiridh e gu mòr ri bhith a’ faireachdainn feargach an toiseach.

Seachd dòighean gus do shunnd a leasachadh

Chuir iad cuideam air fòcas a chuir air cothromachadh pròtain agus gualaisg iom-fhillte, a’ toirt a-steach biadhan brosnachaidh cadail leithid turcaidh, tuna, bananathan, buntàta, gràinnean slàn agus ìm cnò-bhainne, a bharrachd air a bhith a’ seachnadh biadhan sònraichte leithid iasg air a smocadh, càise agus piobair.

Is e magnesium an armachd agad an-aghaidh trom-inntinn

Sheall an sgrùdadh gu robh duilgheadas ann a bhith a’ cadal agus a’ faireachdainn iomagaineach no dragh Tha e a 'nochdadh gainnead magnesium, mèinnear riatanach a dh' fhaodar a lùghdachadh gu furasta air sgàth cuideam.
“Is toil leam beagan dòrlach de magnesium a thilgeil a-steach do amar feasgair," thuirt an neach-beathachaidh Jackie Lynch. Bheir e deagh chadal dhut.”
Gheibhear magnesium anns a h-uile glasraich dorcha uaine, agus faodar salainn Epsom còmhdaichte le magnesium a chleachdadh anns an fhras; Tha magnesium air a ghabhail a-steach tron ​​​​chraiceann agus a’ socrachadh an t-siostam nearbhach agus a’ maothachadh fèithean sgìth.

Molaidhean airson do shunnd a leasachadh sa mhadainn

Dèan ceangal ri do ghràdh

Bruidhinn ri cuideigin anns a bheil earbsa agad no faighnich do chuideigin dlùth agus gràdhach airson comhairle. 'Tha boireannaich math air seo,' thuirt an Dr Larsen. Ach feumaidh fir strì eadhon nas motha airson taic moralta. '
Tha cainnt math don anam. Faodaidh a bhith a’ bruidhinn ri cuideigin a thuigeas tu agus a ghabhas riut anns a h-uile suidheachadh obrachadh mar dhraoidheachd gus faighinn cuidhteas an fhaireachdainn àicheil a-staigh.

Thoir dhut fhèin an t-uallach.

Dèan rudeigin spòrsail no inntinneach. Tha an Dr Larsen ag ràdh, 'Thoir duais dhut fhèin le spòrs. “Faodaidh cuideaman beatha togail suas agus duilgheadasan inntinn adhbhrachadh dìreach le bhith a’ smaoineachadh mun deidhinn. Mar sin gabh ùine a-mach bhon cuideam seo fois a ghabhail. Dèan rudeigin ùr, neònach, eadhon seòlta, ionnsaich cur-seachad ùr; Cànanan, tarraing, còcaireachd no dannsadh.

Cùram ae

Tha an grùthan na mheadhan air fearg ann an leigheas traidiseanta Sìneach, agus mar sin bidh an fheadhainn a bhios ag òl deoch làidir ron leabaidh a’ nochdadh cuideam air an òr, a bheir buaidh air a chomas tocsainnean a thoirt air falbh bhon bhodhaig, agus a bheir droch bhuaidh air càileachd cadail.
Tha bhiotamain C cudromach ann am pròiseas detoxification an grùthan, agus mar sin le bhith ga thoirt ron leabaidh dh’ fhaodadh e cuideachadh le bhith a’ lughdachadh comharran fearg.