Ciamar a dhèiligeas tu ri trom-inntinn?

Chan fheumar tadhal air dotair, no cungaidhean-leighis aig a bheil cron nas àirde na cho feumail ‘s a tha iad, tha leigheas ann an dachaigh gach fear againn airson na dh’ fhaodadh buaidh a thoirt oirnn bho trom-inntinn no sèid, agus mar sin dè an làimhseachadh a tha seo, leig dhuinn eòlas fhaighinn còmhla ann an an aithris seo..

Aig mullach an liosta de mholaidhean airson biadh fallain ithe, a rèir làrach-lìn “Care2”, tha faighinn cuidhteas cus siùcar agus biadh deiseil. Agus ma tha thu airson do shunnd adhartachadh no làimhseachadh galairean broilleach, tha cuid de bhiadhan ann a bheir faireachdainn de thoileachas agus cothromachadh, agus a lughdaicheas sèid, mar a leanas:

1. Cherry

Bidh mòran lùth-chleasaichean ag ithe sùgh cherry tart gus cuir an-aghaidh fèithean goirt agus gus faighinn seachad air às deidh dhaibh eacarsaich. Tha ìrean àrda de antioxidants anns an sùgh seo, a tha a 'ciallachadh gu bheil e na leigheas nàdarra airson milleadh oxidative, cuideam agus sèid.

Tha cuid de sgrùdaidhean air sealltainn gu bheil sùgh cherry a’ lughdachadh comharran agus comharran sèid ann an airtritis, gu sònraichte gout, a bharrachd air a bhith ag adhartachadh faireachdainn. Tha cuid de dh’eòlaichean den bheachd gur e eas-òrdugh sèid a th’ ann an trom-inntinn, a tha a’ fàgail sùgh làn antioxidant mar an loidhne as ìsle airson comharraidhean trom-inntinn a lughdachadh.

2. Biadh fermented

Tha an dìomhair gu faireachdainn cothromach na laighe anns a’ chnàimh, leis gu bheil ceanglaichean eadar an eanchainn agus an siostam cnàmhaidh, a tha a’ ciallachadh gum faodadh droch fhaireachdainnean a bhith mar thoradh air sèid ann am buill-bodhaig na bodhaig agus slàinte gut san fharsaingeachd. Nuair a bhios an caolan ag obrachadh gu math, bidh sèid caolain a’ dol sìos, agus tha faireachdainnean nas dualtaiche a bhith cothromach.

Tha iogart agus aran nam biadhan coipte a ghabhas ithe aig diofar amannan.

3. Turmeric

Tha turmeric aithnichte mar anti-inflammatory math agus èifeachdach, oir chaidh a shealltainn mar-thà gus airtritis a lùghdachadh. Mar a chaidh a shealltainn tro dheuchainnean grunn sgrùdaidhean clionaigeach, tha feartan antidepressant aig turmeric gun bhuaidhean cronail. Thathas a’ comhairleachadh piobar dubh a chur ri turmeric gus a ’bhuannachd as àirde fhaighinn bho curcumin (an todhar gnìomhach de turmeric).

4. Omega 3

Bidh biadhan a tha beairteach ann an omega-3 a 'cuideachadh le bhith a' cruthachadh cothromachadh iomchaidh de dh'àraidean saill omega anns a 'bhodhaig, mar sin a' toirt dìon bho ghalar sam bith, a bharrachd air a bhith a 'cuideachadh le bhith a' leasachadh gnìomhachd shoithichean fala, a tha nas fheàrr an aghaidh tinneas cridhe.

A thaobh mood, tha searbhagan geir omega-3 deatamach airson serotonin a dhèanamh, ris an canar gu tric an hormone sonas. Tha mòran sgrùdaidhean air dearbhadh gu bheil euslaintich le trom-inntinn a’ fulang le fìor easbhaidh omega-3.