Ciamar a tha collagen a’ toirt buaidh air slàinte agus ciamar a leasaicheas sinn an ìre aige?

Ciamar a tha collagen a’ toirt buaidh air slàinte agus ciamar a leasaicheas sinn an ìre aige?

Collagen agus na buannachdan a

Is e collagen am pròtain as pailt anns a ’bhodhaig agus mar sin tha e rudeigin cudromach ann a bhith a’ cumail suas gnìomhan bodhaig. Tha an neach-dietachaidh agus eòlaiche beathachaidh Tony Castillo a 'mìneachadh gur e "glue airson rudan a chumail còmhla" an dòigh as fheàrr air smaoineachadh air collagen. Is e am prìomh bhloc togail airson tendons, ligaments, cnàmhan, fèithean, agus craiceann. Bidh e cuideachd a’ cuideachadh do bhodhaig ath-thogail às deidh dochann, gu sònraichte ann an làraich mar tendons, ligaments, agus fèithean, a’ ciallachadh gu bheil collagen a ’cuideachadh le bhith a’ cumail do bhodhaig còmhla.

Bidh an corp a 'dèanamh collagen le bhith a' cothlamadh amino-aigéid. Bidh am pròiseas cuideachd a’ cleachdadh bhiotamain C, sinc agus copar, agus mar sin faodar cinneasachadh collagen nàdarra a bhrosnachadh le bhith ag ithe daithead cothromach.

Ìrean collagen iomchaidh

Mar a bhios sinn ag aois, bidh na cuirp againn gu nàdarrach a’ tòiseachadh a’ dèanamh nas lugha de collagen. Ged a tha wrinkles agus cràdh mar phàirt den phròiseas a tha a’ fàs nas sine, faodar ceasnachadh an e collagen ìosal as coireach ri galairean aosda.

Tha na comharran a leanas a’ nochdadh gum faodadh ìrean ìosal de collagen a bhith aig neach, tha Castillo ag ràdh:

• Cion sùbailteachd ligaments agus tendons
• wrinkles air a 'chraiceann
Laigse muscle
• Milleadh cartilage no pian co-phàirteach
Duilgheadasan cnàmhaidh air adhbhrachadh le tanachadh lìnidh an t-siostam cladhach

Gu dearbh, ma tha comharraidhean corporra sam bith a 'toirt buaidh mhòr air càileachd beatha, feumaidh neach dotair fhaicinn. Ach ma tha e dìreach ag iarraidh craiceann nas socair agus beagan gnìomhachd na cheum, is fhiach coimhead air mar as urrainn dhut na h-ìrean collagen aige a mheudachadh.

Leasachaidhean collagen agus làimhseachadh craiceann

Ged a dh’ fhaodar gu cinnteach feuchainn ri barrachd collagen a dhèanamh gu nàdarrach, aig an ìre seo is dòcha gu bheil cuid a’ faighneachd an obraich stuthan colagen an latha an-diugh agus leigheasan craiceann. Is e am freagairt, is dòcha neo-thaitneach, gu bheil cur-ris collagen a’ faighinn toraidhean gu ìre.

Tha sgrùdaidhean air faighinn a-mach gum faod stuthan collagen cuideachadh le slànachadh lotan agus aois craiceann, a bharrachd air a bhith ag àrdachadh elasticity craiceann agus uisgeachadh, tha Castillo ag ràdh. Ach chan eil annta ach toraidhean tòiseachaidh, a’ ciallachadh gu bheil feum air barrachd rannsachaidh gus a èifeachd a dhearbhadh. Thug Castillo rabhadh anns a ’cho-theacsa seo a bhith faiceallach nuair a bhios iad a’ sgrùdadh air-loidhne, a ’mìneachadh gu bheil mòran sgrùdaidhean gan dèanamh le companaidhean a bhios a’ dèanamh stuthan collagen, agus mar sin chan urrainn dha mòran dhiubh a bhith ceart.

Air an làimh eile, chan eil Castillo a’ faicinn adhbhar làidir airson tasgadh a dhèanamh ann an làimhseachadh craiceann a chaidh a dhealbhadh gus collagen àrdachadh. Bidh na leigheasan sin gu tric a’ tighinn le tag prìs àrd, agus tha a’ mhòr-chuid den rannsachadh taiceil neo-chinnteach aig a’ char as fheàrr. Tha e ag innse gu bheil cuid de leigheasan ann as fhiach feuchainn, leis gu bheil cuid de sgrùdaidhean air sealltainn gum faod microneedling (a thathas ag ràdh a mheudaicheas collagen) sgrìobadh aghaidh agus comharran sìnte a làimhseachadh, fhad ‘s a tha coltas gu bheil leigheas ultrasound rudeigin èifeachdach airson teannachadh agus togail fèithean aghaidh. Ach, chan eil toraidhean an rannsachaidh deimhinnte no deimhinnte agus mar sin bu chòir cuimhneachadh gum faighear toraidhean co-chosmhail bho thùsan nàdarra agus tha an rannsachadh seo fada bho bhith deimhinnte.

Meudaich collagen gu nàdarra

Gu cinnteach faodar dòigh-obrach nas nàdarra a chleachdadh airson collagen a mheudachadh. Is e an dòigh as èifeachdaiche daithead cothromach ithe. Nuair a bhios an corp a 'dèanamh collagen, bidh e a' cleachdadh amino-aigéid, vitimín C, sinc agus copar. Gus na h-amino-aigéid riatanach fhaighinn, tha Castillo ag ràdh gun urrainn dhut uighean, broth cnàimh, pònairean, agus feòil ithe gus proline agus glycine fhaighinn, gu sònraichte, agus measan citris, dearcan, agus piobair gus vitimín C a bhrosnachadh. Ag ithe feòil, maorach, cnothan, slàn bidh gràinean, agus pònairean a’ toirt meud gu leòr de sinc agus copar don bhodhaig, tha Castillo ag ràdh. .

Tha Castillo a’ comhairleachadh mura bu chòir ach aon bhiadh a thaghadh airson ìrean collagen àrdachadh, gum bu chòir broth cnàimh a bhith ann, a’ mìneachadh, nuair a thèid cnàmhan feòil-mart, cearc no iasg a bhruich ann an uisge, gum bi an collagen agus mèinnirean eile a’ leigeil a-steach don uisge, a’ toirt seachad beathachadh blasda. - beairteach leaghan.