Carson a bu chòir dhuinn sùgh tomato òl?

Carson a bu chòir dhuinn sùgh tomato òl?

Tha tomatoan nam biadh beathachail agus làn, agus tha luchd-daithead a’ moladh an sùgh ùr òl.

Agus a rèir na chaidh fhoillseachadh le làrach-lìn Boldsky, tha eòlaichean a 'comhairleachadh ithe mu 240 ml no glainne de sùgh tomato gach latha gus na buannachdan aige fhaighinn.

Bidh luchd-beathachaidh a 'moladh a bhith ag ithe sùgh tomato ùr no a' cumail sùil air susbaint sodium nan stuthan glèidhte, oir faodaidh cus sodium buaidh àicheil a thoirt air slàinte.

A rèir sgrùdadh saidheansail, tha mòran de choimeasgaidhean bith-ghnìomhach ann an sùgh tomato leithid GABA, aminoideach nàdarrach a bhios ag obair mar neurotransmitter airson an eanchainn, lycopene, dath nàdarrach a bheir an dath dearg dha tomato, agus an steroid glycoside spirosulan, a bheir seachad an dath dearg. corp le mòran bhuannachdan. Tha buannachdan slàinte a’ toirt a-steach:

a 'lùghdachadh cholesterol

Bidh sùgh tomato, anns a bheil 13-oxo-ODA, agonist cumhachdach alpha PPARγ, a 'cuideachadh le bhith a' lùghdachadh ìrean colaistéarol àrd anns a 'bhodhaig, a dh' fhaodadh a bhith a 'leantainn gu atherosclerosis, stròc agus duilgheadasan cuairteachaidh eile.

Bidh caitheamh sùgh tomato a’ cuideachadh le bhith a’ riaghladh metabolism lipid agus sèid agus gintinn co-cheangailte, mar sin a’ tabhann dìon an aghaidh ghalaran leantainneach co-cheangailte ri metabolism cholesterol lag.

A 'làimhseachadh tinneas an t-siùcair

Is e reamhrachd aon de na prìomh nithean cunnartach airson tinneas an t-siùcair. Bidh sùgh tomato, mar agonist alpha-PPARγ, a’ cuideachadh le bhith a’ lughdachadh ìrean àrd de choileastarail agus glùcois agus dh’ fhaodadh e cur ri leasachadh cugallachd insulin ann an diabetics agus prediabetics.

Bidh PPARγ cuideachd a’ cuideachadh le bhith a’ lughdachadh sèid, prìomh adhbhar tinneas an t-siùcair, agus a’ meudachadh cinneasachadh nan hormonaichean adiponectin agus AdipoR, agus faodaidh ìrean nas ìsle dhiubh sin a bhith mar phrìomh adhbhar airson tinneas an t-siùcair air adhbhrachadh le reamhrachd.

A 'neartachadh an t-siostam dìon

Tha fios gu bheil sùgh tomato beairteach ann an antioxidants a neartaicheas siostam dìon na bodhaig. Tha làthaireachd carotenoids cumhachdach leithid lycopene agus beta-carotene ann an sùgh tomato ainmeil airson a bhuaidh dìonachd. Faodaidh carotenoids atharrachadh a thoirt air faireachdainn mòran de phròtainean a tha an sàs ann an iomadachadh cealla agus eadar-dhealachadh cealla còmhla ri bhith a’ sgoltadh radicals an-asgaidh cronail.

a 'casg aillse

Tha feartan an-aghaidh aillse aig an lycopene ann an sùgh tomato. A rèir sgrùdadh saidheansail, tha caitheamh thoraidhean tomato co-cheangailte ri tricead nas lugha de dhiofar sheòrsan aillse leithid sgamhanan, stamag, broilleach agus prostate. Faodaidh lycopene, a tha na antioxidant cumhachdach, cuideachadh le bhith a 'faighinn cuidhteas radaigich an-asgaidh anns a' bhodhaig, agus mar sin a 'cur casg air cunnart aillse no a' cuideachadh le bhith a 'lùghdachadh adhartas.

A 'lùghdachadh tinneas cridhe

Tha caitheamh sùgh tomato co-cheangailte ri cunnart nas lugha de ghalaran leantainneach agus neo-conaltraidh leithid tinneas cridhe. Dh’ fhaodadh làthaireachd lycopene (50.4 mg) anns an sùgh còmhla ri vitamain riatanach (leithid vitimín C) agus searbhagan phenolic cuideachadh le bhith ag adhartachadh gnìomhan bodhaig leithid lughdachadh cholesterol agus ìrean glùcois, a tha nam factaran cunnairt airson tinneas cridhe.

A 'cuideachadh le cuideam a chall

Is dòcha gur e sùgh tomato aon de na dòighean as sìmplidh air cuideam a chall. A rèir sgrùdadh saidheansail o chionn ghoirid, faodaidh sùgh tomato cuideachadh le bhith a’ lughdachadh cytokines sèid, agus tha an dùmhlachd nas àirde dhiubh co-cheangailte ri reamhrachd no barrachd cuideam bodhaig, mais geir, mais fèithe agus cearcall-thomhas sliasaid. Tha an sùgh cuideachd ìosal ann an calaraidhean agus satiating agus mar sin faodaidh e cuideachadh le cuideam a chall ann an dòigh fhallain.

A 'làimhseachadh trom-inntinn agus iomagain

Tha ìrean cudromach de lycopene agus GABA ann an sùgh tomato. Tha fios gu bheil an dà mheasgachadh seo a’ faochadh mòran chomharran saidhgeòlach leithid trom-inntinn, iomagain agus gluasadan mood. Faodaidh mì-chothromachadh ann an neurotransmitters san eanchainn adhbhrachadh le mòran dhuilgheadasan inntinn, agus a rèir toraidhean sgrùdadh sònraichte, leis gu bheil GABA agus lycopene ag obair mar cho-neurotransmitters, faodaidh àrdachadh an ìre aca tro stòran bìdh leithid sùgh tomato cuideachadh le bhith a’ làimhseachadh mòran eas-òrdughan slàinte inntinn. .

A’ seasamh an aghaidh tart

Thathas a’ meas gu bheil susbaint uisge sùgh tomato aig 94.5 gram gach 100 gram, ga fhàgail na stòr uisgeachaidh cudromach don bhodhaig gus taic a thoirt dha na gnìomhan deatamach aige.

Faodaidh ithe sùgh tomato cuideachadh gus casg a chuir air dìth uisgeachadh agus galairean co-cheangailte ris.

A 'lùghdachadh osteoporosis

Tha àireamh mhòr sa cheud de bhoireannaich postmenopausal a’ fulang le galairean co-cheangailte ri cnàimh leithid osteoporosis. Faodaidh Lycopene, a tha pailt ann an sùgh tomato, cuideachadh le bhith a 'lùghdachadh comharra ath-shuidheachaidh cnàimh N-telopeptide (NTx) agus cuideam oxidative air sgàth a chomas antioxidant, agus mar sin a' cuideachadh le bhith a 'lùghdachadh cunnart osteoporosis.

Ag obair mar àidseant an-aghaidh aois

Tha carotenoids ann an sùgh tomato, a tha nan todhar nàdarra an-aghaidh aois. Le bhith a 'toirt a-steach sùgh tomato anns an daithead làitheil agad faodaidh e cuideachadh le casg a chur air milleadh cealla, a tha air adhbhrachadh le radicals an-asgaidh, agus adhartachadh ath-nuadhachadh cealla, a tha riatanach gus a bhith a' fàs nas sine. Bidh an sùgh cuideachd a’ cuideachadh le bhith a’ làimhseachadh mòran dhuilgheadasan craiceann leithid acne, pimples agus craiceann tioram.

Cuspairean eile: 

Ciamar a dhèiligeas tu ri do leannan às deidh dha tilleadh bho bhriseadh?

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج