Dè na ceumannan a bu chòir dhuinn a ghabhail rè seusan nan saor-làithean gus ar cuideam a chumail suas?

• Dè na ceumannan a bu chòir dhuinn a ghabhail rè seusan nan saor-làithean gus ar cuideam a chumail suas?

Tha seusan na Nollaige romhainn, a’ toirt leis a h-uile biadh agus deoch blasta. Is urrainn dhuinn a bhith a’ seachnadh cuideam fhaighinn aig àm nan saor-làithean le bhith a’ cleachdadh cleachdaidhean ithe fallain. Seo cuid dhiubh:

• Na bi a 'dol a-mach air stamag falamh: Mus tèid thu gu ionad a' phàrtaidh, dèan cinnteach gun ith thu gràn cruithneachd slàn, truinnsear salad mheasan, no glasraich sliseag mar churranan. Leis gu bheil a bhith a’ toirt seachad biadh làitheil agus a bhith leis an acras gu pàrtaidhean ag adhbhrachadh gum bi thu ag àrdachadh na tha de chalaraidhean a bharrachd agad agus is e seo a bu chòir dhut a sheachnadh.
• Ith gu slaodach: gabh an ùine agus faigh tlachd às do bhiadh - dèan cinnteach gun ith thu beagan agus cagnadh gu math agus gu slaodach. Bheir e timcheall air XNUMX-XNUMX mionaid airson an eanchainn a bhith mothachail gu bheil do stamag làn, agus tha sin a’ ciallachadh, nuair a tha an t-àm ann milseag ithe, gu bheil do stamag làn mu thràth.
• Ith am biadh a tha ‘freagarrach dhut’ an-toiseach: tòisich ag ithe a’ bhiadh a tha tarraingeach dhut le bobhla de bhroth no salad uaine gus am faigh thu làn gu sgiobalta.
• Bùth snasail: Nuair a bhios tu a’ ceannach na feumalachdan bìdh agad airson seusan nan saor-làithean, tagh an-còmhnaidh glasraich is measan ùra an àite feadhainn à tiona. A thaobh milseagan, cleachd milsearan nàdarra a bhios a ’blasad dìreach mar ghrinneachadh no giullachd. Tha toraidhean bainne le geir ìosal agus gràinean slàn cuideachd nan roghainnean math, fallain.
• Dealbhaich gu ciallach: Nuair a bheir thu cuireadh dha aoighean don dachaigh agad, na bi a’ planadh air clàr a dhèanamh a tha a’ toirt a-steach roghainnean bìdh anns a bheil sàsaichean troma no a tha àrd ann an calaraidhean. An àite cearc friochte, is urrainn dhuinn cearc grilled ithe, a tha air ullachadh le glasraich ann an dòigh fhallain.
• Dèan milseag fallain: Leagh bàr seoclaid dorcha fallain (co-dhiù 70% cocoa), cuir a-steach sùbh-lusan agus frithealadh le measan ùra air an sgapadh timcheall mar mhodag blasta, fallain agus blasta.
• Chan fheum thu biadh ràitheil ithe co-cheangailte ri saor-làithean uile aig an aon àm, tha ùine gu leòr ann. Mar sin tagh aon rud as toil leat no a tha thu airson ithe, agus ma dh’ itheas tu e, na bi ga ithe a h-uile latha. Le bhith a’ cuairteachadh caitheamh a’ bhidhe a tha thu ag iarraidh thar ùine mhòr bidh sin a’ lughdachadh cuideam cuideam agus na buaidhean mì-fhallain aige, gun a bhith a’ faireachdainn gu bheil thu a’ call toileachas seusan nan saor-làithean.