Dè an suidheachadh cadail as fheàrr airson deagh shlàinte?

Dè an suidheachadh cadail as fheàrr airson deagh shlàinte?

Is fheàrr leis a’ mhòr-chuid de dhaoine cadal air an taobh aca, leis gu bheil an fheadhainn a tha nan laighe air an druim nas dualtaiche cadal gu dona no duilgheadasan anail a bhith aca air an oidhche, tha Science Alert ag aithris.

Anns a 'mhòr-chuid de chùisean, bidh sinn buailteach a bhith a' gluasad timcheall mòran tron ​​​​oidhche. Lorg aon sgrùdadh air 664 luchd-cadail gun do chuir com-pàirtichean seachad timcheall air 54 sa cheud den ùine aca san leabaidh a’ cadal air an taobh aca, timcheall air 37 sa cheud air an druim, agus timcheall air 7 sa cheud air an aghaidh.

Sheall e cuideachd gu robh fireannaich (gu sònraichte an fheadhainn fo aois 35) buailteach a bhith a’ faireachdainn gun tàmh, le barrachd atharrachaidhean ann an suidheachadh cadail, gàirdean, sliasaid agus gluasadan àrd a’ chùil tron ​​oidhche.

Ged is dòcha nach e droch rud a tha sin, mar as trice is e deagh bheachd a th’ ann leigeil le do bhodhaig gluasad tron ​​​​oidhche, arsa am prìomh neach-rannsachaidh cadail Uilleam Dement aig Oilthigh Stanford.

Fhad 'sa bhios tu a' cadal, lorgaidh do bhodhaig pian no mì-chofhurtachd sam bith agus atharraichidh e a rèir sin, a bhios mar as trice a 'seachnadh lotan leabaidh (no lotan cuideam) nad bheatha làitheil.

Ma lorgas tu nach urrainn dhut gluasad leis nach eil farsaingeachd na leapa glè mhòr, mar eisimpleir, smaoinich air atharrachadh taobhan nuair a bhios tu a’ cadal, uaireannan air an taobh chlì agus uaireannan air an làimh dheis, no a’ faighinn leabaidh nas motha.

Gun suidheachadh foirfe

Dhaingnich an aithisg nach eil deagh rannsachadh ann a tha a’ toirt seachad fianais shoilleir air “an suidheachadh cadail as fheàrr”, leis gu bheil pàirt aig d’ aois, cuideam, àrainneachd, gnìomhachd agus a bheil thu trom le leanabh anns an t-suidheachadh cadail as fheàrr airson do bhodhaig.

Mas fheàrr, is urrainn dhuinn suidheachadh a lorg a chuidicheas sinn gus oidhche mhath de chadal fhaighinn, agus gus dùsgadh ann am pian a sheachnadh.

Ach, ged a dh’ fhaodadh cuid de sheòrsan cadail taobh beagan eallach a chuir air a’ chnoc-dhroma, tha coltas gu bheil suidheachadh taobhach, san fharsaingeachd, fhathast nas fheàrr na na roghainnean eile.