Cothlamadh math airson fuasgladh fhaighinn air a’ mhòr-chuid de dhuilgheadasan slàinte

Cothlamadh math airson fuasgladh fhaighinn air a’ mhòr-chuid de dhuilgheadasan slàinte

Ann an turmeric amh tha ìrean nas àirde de curcumin, todhar cumhachdach antioxidant agus anti-inflammatory. Bidh an cruth amh cuideachd a’ cumail barrachd olan agus beathachadh riatanach, a’ dèanamh cinnteach gu bheil an comas agus an èifeachd as motha ann airson buannachdan slàinte, leithid cnàmhadh nas fheàrr agus taic dìon. Tha an liosta de dh’ adhbharan a bharrachd airson sìol chia agus turmeric amh a thoirt a-steach don daithead làitheil agad a ’toirt a-steach:

1. Àrd fiber susbaint

Faodaidh an cothlamadh de shìol chia agus turmeric ùr cuideachadh le call cuideim le bhith a’ toirt seachad satiety agus cuideachd cuideachadh le bhith a’ toirt àrdachadh fallain de bheathachadh a chuidicheas le bhith ag ath-lìonadh beathachadh caillte. Tha seo air sgàth gu bheil sìol chia na fhìor thùs de fhrith-bhìdh daithead, gu h-àraidh snàithleach solubhail, a chuidicheas le bhith ag àrdachadh faireachdainnean lànachd agus a dh’ fhaodadh lughdachadh calorie iomlan a ghabhail agus call cuideim adhartachadh.

2. Omega-3 aigéid shailleil

Tha sìol Chia na thùs planntrais de dh’ aigéid shailleil omega-3. Bidh geir fallain a 'cuideachadh le bhith a' lùghdachadh sèid agus a 'toirt taic do shlàinte metabollach, a dh' fhaodadh cur ri call cuideim.

3. A 'riaghladh siùcar fuil

Faodaidh deoch Chia / turmeric cuideachadh gu nàdarra le riaghladh insulin nas fheàrr, leis gu bheil an cothlamadh den dhà co-cheangailte ri bhith a’ bunailteachadh ìrean siùcar fala a dh’ fhaodadh lughdachadh bìdh a lughdachadh, casg a chuir air cus ithe agus cuideachadh le riaghladh cuideam nas fheàrr.

4. Feartan anti-inflammatory

Ann an turmeric tha curcumin, stuth a tha ainmeil airson a bhuaidhean cumhachdach anti-inflammatory. Tha sèid leantainneach air a bhith ceangailte ri reamhrachd agus eas-òrdughan metabolach, agus mar sin faodaidh lughdachadh sèid sa bhodhaig taic neo-dhìreach a thoirt do oidhirpean call cuideim.

5. Leasaich cnàmhadh

Faodaidh an dà shìol chia agus turmeric taic a thoirt do shlàinte cnàmhaidh. Tha fios gu bheil sìol Chia a’ brosnachadh gluasadan caola cunbhalach mar thoradh air an t-susbaint àrd fiber aca, agus dh’ fhaodadh turmeric cuideachadh le bhith a’ brosnachadh cinneasachadh bile agus cuideachadh le bhith a’ cnàmhadh. Tha turmeric amh gu sònraichte ainmeil airson a fheartan socair stamag. Bidh ithe turmeric amh gu cunbhalach a’ cuideachadh le casg a chuir air mì-rian, ag adhartachadh slàinte gut, agus a’ lughdachadh sèid san t-siostam cnàmhaidh, ga dhèanamh na chur-ris luachmhor ri daithead fallain airson slàinte stamag.

6. Brosnaich metabolism

Tha cuid de sgrùdaidhean a 'moladh gum faod turmeric cuideachadh le bhith ag àrdachadh metabolism seach gu bheil stuth bith-ghnìomhach ann ris an canar curcumin, a tha ceangailte ri barrachd metabolism agus losgadh geir. Bidh Curcumin a 'neartachadh metabolism le bhith a' brosnachadh lipolysis, a 'lùghdachadh sèid, agus a' leasachadh mothachadh air insulin.

7. Slàinte craiceann

Tha turmeric air a bhith air a chleachdadh airson linntean ann an leigheas traidiseanta airson a fheartan slànachaidh craiceann. Faodaidh na buaidhean anti-inflammatory agus antioxidant aige cuideachadh le bhith a’ lughdachadh acne, eczema, psoriasis agus suidheachaidhean craiceann eile, agus aig an aon àm a’ brosnachadh slànachadh lotan agus a’ cuir casg air comharran aosda.

Tha sìol Chia na stòras math de chalcium, magnesium agus fosfair, a tha nam mèinnirean riatanach airson cnàmhan fallain a chumail suas agus casg a chur air osteoporosis. Tha sìol Chia cuideachd gu nàdarra saor bho ghluten agus freagarrach dha daoine air daithead gun ghluten no glasraich, a’ toirt seachad roghainn eile làn beathachaidh an àite gràinean agus toraidhean bheathaichean.

Ag ullachadh an deoch

Faodar na grìtheidean deoch sìl turmeric agus chia amh ullachadh a rèir na meudan a leanas:

2 spùran-bhùird de shìol chia
1 pìos beag de turmeric amh air a ghearradh
3 cupan uisge
Sùgh mil no lemon

An uairsin bog dà spàin-bùird de shìol chia ann am bobhla le 4 lòin-bhùird de dh'uisge. Aig an aon àm, teas an còrr den uisge ann am pana-fhrithealaidh gus am bi e blàth.

Lean air adhart a 'bogadh sìol chia airson 10-15 mionaidean gus am bi iad a' cruthachadh cunbhalachd coltach ri gel.

An dèidh a bhith a 'nighe an turmeric gu math agus a' toirt air falbh an craiceann a-muigh, faodaidh an turmeric a bhith air a ghràbhaladh no a ghearradh gu math ann am pìosan beaga agus an uairsin a bhriseadh beagan.
Mu dheireadh, cuir uisge blàth gu bobhla glainne mòr, measgachadh na sìol turmeric agus chia, measgachadh gu math, an uairsin cuir sùgh mil no lemon gus a èifeachdas àrdachadh.

Faodar tì turmeric a dhèanamh le bhith a’ goil turmeric amh grated ann an uisge airson 5-10 mionaidean gus am faigh e na antioxidants a lorgar ann an turmeric amh. Nuair a thèid a bhruich, tha e air fhàgail gus fuarachadh agus an uairsin measgachadh le sìol chia nuair a tha e blàth gu leòr airson òl.

Horoscope gaoil Sagittarius airson na bliadhna 2024