Faodaidh tu ithe air an oidhche gun chràdh cogais

Faodaidh tu ithe air an oidhche gun chràdh cogais

Tha an deasbad mu ithe às deidh 8f air a bhith na chuspair deasbaid o chionn fhada, le beachdan connspaideach mun bhuaidh aige air slàinte.

Gu h-ìosal tha liosta curanta de 10 biadhan a tha chan ann a-mhàin blasta, ach a tha cuideachd a’ toirt seachad grunn bhuannachdan slàinte nuair a thèid ithe às deidh 8f, mar a leanas:

1. Iogart Grèigeach

Tha iogart Grèigeach beairteach ann am pròtain agus probiotics, agus tha e na dheagh roghainn airson greim-bìdh anmoch air an oidhche. Bidh e a 'toirt taic do chnàmh, a' cuideachadh le bhith a 'cumail suas satiety, agus a' toirt seachad dòs de chalcium.

2. Cherry

Tha cherisean nan stòr nàdarra de melatonin, an hormone a tha ag adhbhrachadh cadal. Faodaidh a bhith a’ faighinn tlachd à bobhla beag de cherisean cur ri leasachadh càileachd cadail.

3. Almonaich

Tha almonds làn de magnesium agus pròtain, gan dèanamh mar bhiadh-bìdh feasgair beathachail. Bidh iad a’ brosnachadh fois fèithean agus faodaidh iad a bhith nan roghainn sàsachail ann am measadh.

4. Kiwi

Tha fios gu bheil Kiwi na stòr math de bhiotamain C ach tha serotonin ann cuideachd, a chuidicheas le fois. Bidh an susbaint fiber aige a’ toirt taic do shlàinte cnàmhaidh gun a bhith trom air an stamag.

5. Càise taigh-beag

Tha càise bothain na roghainn iomchaidh oir tha e beairteach ann am pròtain agus a 'cuideachadh leat a bhith a' faireachdainn làn agus làn. Tha an susbaint casein aige a’ dèanamh cinnteach gun tèid amino-aigéid a leigeil ma sgaoil gu slaodach, ga dhèanamh na dheagh roghainn ron leabaidh.

6. Gràn slàn

Le bhith ag ithe gràinnean slàn le bainne tha roghainn cothromach anmoch air an oidhche. Faodaidh na gualaisgean iom-fhillte a lorgar ann an gràinnean slàn sgaoileadh cunbhalach de lùth a thoirt seachad.

7. An Tuirc

Tha an Tuirc na stòr de phròtain leanmhainn agus tha tryptophan ann, aminoideach a tha ceangailte ri bhith a’ brosnachadh cadal. Le tlachd ann am measadh, faodaidh turcaich a bhith na roghainn làn agus làn.

8. Seoclaid Dorcha

Le bhith ag ithe seoclaid dorcha, ann am measadh, faodaidh e blasan milis a shàsachadh agus antioxidants a thoirt seachad. Bidh eòlaichean a’ comhairleachadh seòrsaichean ithe le susbaint àrd cocoa gus buannachdan a bharrachd fhaighinn.

9. Banana

Tha bananathan beairteach ann am potasium agus tha magnesium ann, a tha a 'cur ri fois fèithean. Faodaidh binneas nàdarra bananathan casg a chuir air blasan milis.

10. Tì chamomile

Ged nach e biadh a th’ ann, tha tì chamomile na dheoch socair a chuidicheas le fois a ghabhail, leis gu bheil e saor bho chaffeine agus faodaidh e a bhith na dhòigh socair air fois a ghabhail ron leabaidh.

Tha gaol aig na h-iasgairean air horoscope airson na bliadhna 2024