A bheil thu a 'fulang le àrdachadh cuideam ràitheil?

A bheil thu a 'fulang le àrdachadh cuideam ràitheil?

Ann an ràithean a 'gheamhraidh, tha lùghdachadh mòr ann an teòthachd a' tachairt, agus an cois pròiseasan ath-nuadhachadh craiceann, falt tioram, sròn runny, agus eadhon àrdachadh cuideam, a rèir na chaidh fhoillseachadh le làrach-lìn Boldsky.

Mar as trice bidh àrdachadh cuideim a’ tachairt tro mhìosan a’ gheamhraidh mar thoradh air cùisean leithid ìre gnìomhachd nas ìsle agus cus caitheamh calorie. Ged nach eil dragh sam bith air atharrachadh beag ann an cuideam, faodaidh a bhith a’ faighinn mòran tro mhìosan a’ gheamhraidh droch bhuaidh a thoirt air cuid de shlàinte is càileachd beatha. Am measg nan adhbharan airson call cuideam sa gheamhradh tha:

1. Meudaich an àireamh caloric agad

A rèir luchd-rannsachaidh, tha àrdachadh cuideam sa gheamhradh gu ìre mhòr mar thoradh air barrachd caitheamh calorie. Faodaidh e a bhith mar thoradh air cuibhreannan nas motha agus caitheamh de bhiadhan agus deochan le calorie nas àirde, leithid siùcairean agus biadhan làn geir.

2. Atharrachadh ann an gnìomhachd chorporra

Mar a bhios mìosan a’ gheamhraidh a’ dlùthachadh, chan eil mòran cho gnìomhach, agus mar sin thathas a’ losgadh nas lugha de chalaraidhean gach latha, a dh’ adhbhraicheas àrdachadh cuideim. Tro na saor-làithean, faodaidh barrachd gheallaidhean sòisealta, làithean nas giorra, agus atharrachadh sìde cur ri nas lugha de ùine airson gnìomhachd chorporra

3. Season àmhghar tòcail

Tha eas-òrdugh buaidh ràitheil na sheòrsa de trom-inntinn a dh’ fhaodas tachairt tro mhìosan a’ gheamhraidh. Faodaidh cho dona ‘s a tha e a bhith eadar meadhanach gu dona, a bheir buaidh mhòr air càileachd beatha. Tha fianais ann gu bheil eas-òrdugh buaidh ràitheil air adhbhrachadh gu sònraichte le atharrachaidhean ann an hormonaichean agus neurotransmitters mar thoradh air amannan latha nas giorra. Thathas cuideachd den bheachd gum faod atharrachaidhean ann am pàtrain cadail leantainn gu àrdachadh ann am miann agus barrachd miann airson biadhan àrd ann an siùcar agus gualaisg ann am mìosan a’ gheamhraidh, a’ leantainn gu àrdachadh cuideim.

Duilgheadasan mean air mhean

Is e an cunnart bho bhith a 'faighinn cuideam sa gheamhradh gum faod e cruinneachadh thar ùine, a' leantainn gu àrdachadh mòr ann an cuideam. Ged nach eil a bhith a 'faighinn beagan cileagram a' toirt droch bhuaidh air slàinte agus chan eil e na adhbhar dragh, faodaidh àrdachadh cuideam leantainneach, eadhon dìreach beagan cileagram gach bliadhna, an cunnart bho ghalaran cardiovascular agus tinneas an t-siùcair seòrsa 2 a mheudachadh. Mar sin, tha eòlaichean a 'comhairleachadh gum feumar cumail suas Cùm cuideam fallain no meadhanach tron ​​​​bhliadhna, le bhith a’ leantainn pàtran ithe fallain tron ​​​​bhliadhna, fhad ‘s a bhios tu ag ithe biadhan slàn làn beathachaidh agus a’ lughdachadh siùcar a bharrachd, geir cronail agus biadhan giullaichte.