Deich luibhean gus cholesterol fala a lughdachadh

Deich luibhean gus cholesterol fala a lughdachadh

Tha ìrean colaistéarol àrd nan cunnart mòr do shlàinte cridhe agus a’ meudachadh an coltas gum bi galairean cardiovascular leithid grèim-cridhe agus stròcan ann.

A rèir na chaidh fhoillseachadh leis a ’phàipear-naidheachd Times of India, tha eòlaichean a’ comhairleachadh gum feumar smachd a chumail air ìrean cholesterol gus an slàinte as fheàrr fhaighinn, mar a leanas:

A 'lùghdachadh cholesterol

Mar a bhios an teòthachd ag èirigh tro mhìosan an t-samhraidh, tha e riatanach prìomhachas a thoirt do shlàinte cridhe le bhith a 'cumail smachd air ìrean colaistéarol. Faodaidh a bhith a 'toirt a-steach luibhean a-steach don daithead dòigh nàdarra agus èifeachdach gus colesterol a lùghdachadh agus taic a thoirt do shlàinte iomlan. Seo liosta de chuid de luibhean cumanta a tha ainmeil airson an cuid feartan lughdachadh cholesterol agus a tha air leth freagarrach airson seusan an t-samhraidh:

1. garlic

Ann an garlic tha allicin, stuth a chuidicheas le bhith a 'lùghdachadh ìrean colaistéarol LDL cronail agus a' casg togail plac anns na h-artaigilean. Le bhith a’ toirt a-steach garl ùr ann am biadh no a’ gabhail stuthan garl, faodaidh e slàinte cridhe adhartachadh.

2. Turmeric

Tha feartan antioxidant agus anti-inflammatory aig Curcumin, an todhar gnìomhach ann an turmeric, a bheir taic do shlàinte cardiovascular. Le bhith a’ cur turmeric ri soithichean no a’ faighinn tlachd à tì turmeric faodaidh e cuideachadh le bhith a’ lughdachadh cholesterol dona agus ag adhartachadh gnìomhachd cridhe.

3. Geansaidh

Ann an ginger tha gingerol, todhar bith-ghnìomhach a chuidicheas le bhith a’ lughdachadh ìrean cholesterol agus a ’leasachadh cuairteachadh fala. Le bhith a’ toirt a-steach ginger ùr ann an smoothies, tì, no stir-fries faodaidh sin taic a thoirt do shlàinte cridhe agus cholesterol a lughdachadh gu nàdarra.

4. Cinnamon

Bidh cinnamon, a tha beairteach ann an antioxidants agus polyphenols, a ’cuideachadh le bhith a’ lughdachadh ìrean de cholesterol LDL cronail agus triglycerides. Faodaidh a bhith a 'crathadh cinnamon air min-choirce, iogart, no saladan measan dòigh àlainn airson taic a thoirt do shlàinte cridhe tro mhìosan an t-samhraidh.

5. Lusan fenugreek

Tha freumhag soluble ann an sìol fenugreek, a chuidicheas le bhith a’ lughdachadh cholesterol cronail agus a ’riaghladh ìrean siùcar fala. Faodaidh a bhith ag òl tì fenugreek no a’ cur sìol fenugreek ri brot, steibh no saladan cuideachadh le bhith ag àrdachadh ìrean cholesterol gu nàdarra.

6. Basil

Ann am basil tha coimeasgaidhean leithid eugenol agus caryophyllene, a chuidicheas le bhith a 'lùghdachadh ìrean colaistéarol agus a' leasachadh slàinte cardiovascular. Faodaidh a bhith ag òl tì Tulsi no a’ cur duilleagan basil ùra ri saladan is sàsaichean taic ri slàinte cridhe ann an teas an t-samhraidh.

7. Ròsaraidh

Ann an Rosemary tha searbhag rosmarinic, stuth a chuidicheas le bhith a ’lughdachadh droch cholesterol agus a’ leasachadh cuairteachadh fala. Le bhith a’ cur rosemary ùr ri picil no glasraich grilled bheir e blas agus buannachdan fallain cridhe.

8. Marjoram

Tha fios gu bheil Oregano beairteach ann an antioxidants agus flavonoids a chuidicheas le bhith a ’lughdachadh cholesterol LDL cronail agus a’ dìon an aghaidh tinneas cridhe.

Le bhith a’ cleachdadh oregano ùr no tiormaichte ann an sàsaichean pasta, saladan no piotsa dachaigh faodaidh iad blasad a chuir ris agus slàinte cridhe a bhrosnachadh.

9. Peirsil

Tha peirsil cuideachd a 'toirt a-steach an luteolin coimeasgaichte, a chuidicheas le bhith a' lùghdachadh ìrean colaistéarol agus a 'lùghdachadh sèid anns a' bhodhaig. Le bhith a’ cur peirsil ùr ri saladan, brot no smoothies faodaidh e slàinte cridhe a neartachadh agus biadh samhraidh a neartachadh.

10. Coriander

Tha coriander a 'toirt a-steach coimeasgaidhean leithid linalool agus geraniol, a chuidicheas le bhith a' lùghdachadh cholesterol cronail agus mar sin a 'leasachadh obair cridhe. Le bhith a’ cur duilleagan ùra coriander ri siutneys, saladan no picil faodaidh sin dòigh ùrachail a thoirt seachad gus slàinte cridhe a chumail as t-samhradh.

Horoscope gaoil Sagittarius airson na bliadhna 2024