Deich sùgh riatanach gus cridhe làidir a chumail suas

Deich sùgh riatanach gus cridhe làidir a chumail suas

Tha sgrùdadh ùr air faighinn a-mach gu bheil cleachdadh na maidne a’ toirt buaidh mhòr air slàinte dhaoine, a’ nochdadh gu bheil deochan ann a chaidh a dhearbhadh gu saidheansail a bhith buannachdail do shlàinte cridhe, a rèir na chaidh fhoillseachadh leis a’ phàipear-naidheachd “Times of India”.

10 sùgh riatanach

Tì uaine: beairteach ann an antioxidants, a 'cuideachadh le bhith a' lùghdachadh ìrean colaistéarol agus a 'toirt taic do shlàinte cridhe.

Tha susbaint caffeine nàdarra tì uaine cuideachd a 'toirt àrdachadh cudromach de lùth às aonais na jitters.

Sùgh beetroot: Làn de nitradan, agus mar sin bidh sùgh biatais a’ cuideachadh le cuideam fala a lughdachadh, cuairteachadh fala adhartachadh, agus slàinte cridhe adhartachadh.

Sùgh orains is curran: measgachadh beòthail làn de bhiotamain C agus beta-carotene, a lughdaicheas cunnart tinneas cridhe agus a bheir taic do shlàinte cardiovascular iomlan.

Bainne coirce: Tha bainne coirce na roghainn fallain cridhe an àite toraidhean bainne, leis gu bheil e a ’toirt seachad snàithleach soluble agus beta-glucan, a chuidicheas le bhith a’ cumail suas ìrean cholesterol.

Sùgh pomegranate: A bharrachd air a bhith beairteach ann an antioxidants, tha sùgh pomegranate a 'toirt taic do shlàinte arterial, a tha a' lùghdachadh cunnart atherosclerosis agus tinneas cridhe.

Turmeric Bainne: Tha feartan anti-inflammatory agus cardioprotective aig Curcumin, an todhar turmeric gnìomhach.

Nuair a bhios tu a 'measgachadh turmeric le bainne blàth, gheibh thu deoch socair a tha math airson a' chridhe.

Tì Hibiscus: Thathas air sealltainn gu bheil tì Hibiscus a’ lughdachadh cuideam fala, ga dhèanamh na dheagh roghainn airson slàinte cridhe. Bidh am blas tart aige a’ cur blas ùrachail sa mhadainn.

Sùgh sìol Chia: Tha sìol Chia beairteach ann an searbhagan geir omega-3, fiber agus antioxidants.

Nuair a bhios tu a 'measgachadh sìol chia le measan agus bainne almain, gheibh thu roghainn bracaist àrdachadh cridhe.

Sùgh cranberry: Tha fios gu bheil cranberries a 'leasachadh slàinte cridhe le bhith a' lùghdachadh bruthadh-fala agus a 'meudachadh ìrean colaistéarol HDL "math", a' dèanamh sùgh cranberry mar roghainn a tha càirdeil do chridhe.

Uisge blàth lemon: Faodaidh tu tòiseachadh air an latha le bhith ag òl uisge blàth lemon, a chuidicheas le bhith a ’leasachadh cnàmhadh agus cuir an-aghaidh dòrtadh, agus cuideachd a’ toirt seachad dòs de bhiotamain C, a leasaicheas slàinte cardiovascular.

Bu chòir a thoirt fa-near gu bheil tinneas cridhe na phrìomh adhbhar bàis, ach faodaidh mòran cheumannan gun teagamh an cunnart bho bhith ga leasachadh a lughdachadh.

Tha gaol aig na h-iasgairean air horoscope airson na bliadhna 2024