Gus an latha agad atharrachadh airson na b’ fheàrr, lean na molaidhean seo

Gus an latha agad atharrachadh airson na b’ fheàrr, lean na molaidhean seo

Tha teòiridhean saidhgeòlas a 'toirt taic don bheachd gum faod barrachd smachd a bhith aig neach air na faireachdainnean aca na tha iad a' smaoineachadh. Tha ro-innleachdan dearbhte ann cuideachd gus neach a chuideachadh a’ dùsgadh nas toilichte gach latha, mar a leanas:

1. Buidheachas

Tha dòigh chumhachdach ann a tha freumhaichte ann an inntinn agus saidhgeòlas a dh’ atharraicheas do shunnd sa mhadainn: dìreach tòiseachadh air an latha le mionaid de thaing. Tha rannsachadh air sealltainn gum faod taing a thoirt gu ìrean nas àirde de fhaireachdainnean adhartach leithid toileachas, toileachas, agus eadhon gaol.

Mar eisimpleir, nuair a dh’ fhosglas neach do shùilean sa mhadainn faodaidh neach a dhol an àite a bhith a’ ruith tro liosta ri dhèanamh an latha an-diugh no a bhith a’ fuireach air duilgheadasan an-dè le bhith a’ gabhail mionaid airson smaoineachadh air rudeigin air a bheil duine taingeil. Faodaidh e a bhith rudeigin cho sìmplidh ri solas blàth na grèine a’ sruthadh tro uinneig no dìreach a’ tòiseachadh latha eile de bheatha. Faodaidh an gnìomh aithneachaidh beag seo do inntinn atharrachadh agus tòna adhartach a shuidheachadh airson an latha. Chan eil toileachas a 'tachairt leis fhèin; tha e na chleachdadh a tha air a leasachadh.

2. Dèan meòrachadh sa mhadainn

Tha meòrachadh na chlach-oisinn de chleachdaidhean inntinneil, agus air adhbhar math. Faodaidh cleachdadh na h-inntinn a bhith sàmhach agus a bhith sa mhionaid buaidh mhòr a thoirt air slàinte san fharsaingeachd. Le bhith a’ toirt a-steach dìreach beagan mhionaidean de mheòrachadh a-steach do chleachdadh na maidne agad, faodar do shunnd a leasachadh gu mòr agus faodaidh tu do latha a thòiseachadh làn spionnadh agus dòchasach.

Mar a thuirt Jon Kabat-Zinn, an tidsear inntinneil ainmeil, aon uair, “Tha mothachadh mar dhòigh air sinn fhèin agus ar n-eòlas a dhearbhadh." Chan fheum meòrachadh a bhith iom-fhillte. Dìreach lorg àite sàmhach, dùin do shùilean, agus an uairsin faodaidh fòcas air d’ anail airson còig mionaidean eadar-dhealachadh mòr a dhèanamh.

3. Gabh ris an diugh mar a tha e

Tha a bhith a’ cur an gnìomh gliocas gabhail agus leigeil air falbh mu dheidhinn a bhith a’ tuigsinn gu bheil beatha làn de dh’ àrdachadh is crìonadh, ach is e cothrom ùr a th’ ann a h-uile latha. Le bhith a’ cleachdadh a’ ghliocais seo sa mhadainn cuidichidh e neach a dhùisg nas toilichte.An àite a bhith a’ dùsgadh le eagal no iomagain mu na dh’ fhaodadh an latha ùr a thighinn, faodaidh duine feuchainn ri dùsgadh le gabhail ris.

Ann am faclan eile, gabhail ris gum bi dùbhlain ann, ach cuideachd cothroman fàs agus ionnsachadh. Faodaidh tu gabhail ris gur dòcha nach tèid cùisean mar a bhathar an dùil, ach tha sin ceart gu leòr. Chan eil seo a 'ciallachadh gu bheil an neach fulangach no umhail. Tha e mu dheidhinn a bhith a’ tighinn faisg air an latha le inntinn is cridhe fosgailte, deiseil airson rud sam bith a thig na rathad a ghabhail os làimh.

4. Gabh pàirt ann an gluasad inntinneil

Cha bu chòir a 'mhadainn a bhith dìreach airson a bhith a' ruith mu obair taighe agus ag ullachadh airson obair. Faodaidh e a bhith na fhìor àm airson a dhol an sàs ann an gluasad mothachail. Tha mothachadh mu dheidhinn a bhith làn làthaireach san àm a th’ ann an-dràsta, agus dè an dòigh as fheàrr air sin a dhèanamh na bhith a’ gluasad do bhodhaig? Dh’ fhaodadh seo a bhith na shruth yoga socair, coiseachd luath sa phàirc, no eadhon eacarsaichean sìnte sìmplidh aig an taigh.

Is e an iuchair fòcas a chuir air na tha am bodhaig a’ faireachdainn aig àm gluasad - a’ mothachadh gnìomh fèithe, buille cridhe agus sruthadh analach - a dh’ fhaodadh faireachdainnean sunnd agus toileachas àrdachadh.

5. Gabhail ri fialaidheachd spioraid

Is e aon de na dòighean as sàsaiche air an latha a thòiseachadh a bhith a’ gabhail ri fialaidheachd spioraid, a tha gu sònraichte mu bhith a’ tabhann barrachd caoimhneis, tuigse, agus co-fhaireachdainn do chàch. Faodaidh gabhail ri fialaidheachd leantainn gu cruth-atharrachadh pearsanta domhainn agus ìrean nas àirde de thoileachas.

Ma nì neach rudeigin snog dha cuideigin eile, faodaidh iad a bhith air an iongnadh leis a’ bhuaidh mhath a th’ aige air am faireachdainn.

6. Blasaibh biadh na maidne

Anns an t-saoghal aig astar luath againn, gu mì-fhortanach tha bracaist air a thighinn gu bhith na cabhag dha mòran, a bhios ag ithe fhad ‘s a bhios iad a’ cumail sùil air puist-d no a ’faighinn suas air na naidheachdan, is gann a’ blasad na tha iad ag ithe. Mas urrainn dha ùine a ghabhail airson biadh na maidne a bhlasadh, bidh e a’ leantainn gu leasachadh mòr ann am faireachdainn agus tòiseachadh socair don latha le sealladh adhartach is smaoineachail.

7. Cruthaich deagh bheachd inntinn

Tha an rud as cudromaiche airson a bhith a’ dùsgadh nas toilichte a h-uile latha nad inntinn Tha buaidh chumhachdach aig smuaintean air do shunnd agus do shealladh iomlan air beatha. Ma dh’fhaodte gum bi deagh bheachd-inntinn air a dhùsgadh a’ ciallachadh a bhith a’ toirt a’ chiad bheachd air an latha bho àicheil gu beachd adhartach.

8. Gabhail ri sàmhchair

Anns an àm fhuaimneach is thrang an-diugh, thathas tric a’ seachnadh sàmhchair. Bidh madainnean làn de naidheachdan, ceòl, podcasts, no smuaintean seasmhach mun latha a tha romhainn. Faodaidh gabhail ri sàmhchair duine a dhèanamh nas toilichte, oir tha e a 'teagasg dhaibh làn mhothachadh air luach na h-ùine a tha iad a' fuireach an-dràsta.

Tha eòlaichean saidhgeòlas a ’comhairleachadh, an àite a bhith a’ ruighinn fòn sa bhad no a ’tionndadh air an Tbh nuair a dhùisgeas e, faodaidh neach feuchainn ri suidhe ann an sàmhchair airson beagan mhionaidean. Tha sàmhchair a’ toirt cothrom ceangal a dhèanamh ris an neach a-staigh, cnuasachadh, agus a bhith beò gu sìmplidh. Bidh e a’ cuideachadh le bhith a’ tòiseachadh an latha bho àite ciùin is sìth, seach cuideam is cabhag.

Horoscope gaol Capricorn airson na bliadhna 2024