A forma máis sinxela de perder peso sen comer menos

A forma máis sinxela de perder peso sen comer menos

Cando se trata de perder peso, o primeiro que se nos ocorre é a dieta. A forma de pensar dalgúns adaptouse dun xeito que se asociou coa redución das cantidades de alimentos ou a seguir unha dieta dura é a forma de perder peso, e mesmo ata o punto de promover afirmacións por parte dalgúns nutricionistas de que poden axudar a conseguir. librarse de quilogramos de peso corporal en poucos días, e o feito é que as prácticas pouco saudables poden causar moitas deficiencias no corpo.

Perda de peso Non é necesario comer alimentos cocidos ou suaves para perder peso. Segundo o Times of India, a perda de peso pódese manter de forma sostible a través de simples cambios de estilo de vida, como segue:

dieta saudable

Moitos son reacios a facer dieta porque pensan que o único que inclúe son cocidos e ensaladas. É hora de explotar a burbulla deste mito da dieta. A dieta simplemente refírese á restrición de certos alimentos que poden causar aumento de peso e prexudicar o corpo, pero non significa que haxa que morrer de fame ou xaxún de todos os alimentos deliciosos, senón que se limita a limitar o consumo. de alimentos procesados, fritos e doces azucrados. A cambio, comendo máis froitas, vexetais, grans e graxas saudables, pode pasar lentamente a unha dieta ben equilibrada que dea resultados sorprendentes a longo prazo.

Estilo de vida

Se unha persoa quere perder peso e mantelo, é mellor facer un cambio no estilo de vida que seguir unha dieta pouco realista. O corpo require diferentes tipos de vitaminas, minerais, proteínas, fibra, carbohidratos e ata boas graxas. Para cubrir estas necesidades, a dieta debe ser equilibrada, sempre tendo en conta que o seu obxectivo é apoiar a boa saúde e o benestar aportando ao organismo os nutrientes que necesita. Recorrer a alimentos sinxelos de cociña caseira, xunto cunha dieta restrinxida en calorías, é a mellor forma de perder peso de forma saudable.

Alimentos necesarios para o organismo

Os expertos aconsellan que se inclúan máis cereais integrais na dieta, ademais de ter en conta as cantidades adecuadas de proteínas. Para os vexetarianos, alimentos como a quinoa, a soia, as espinacas e os feixóns son boas fontes de proteínas. Se unha persoa non é vexetariana, pode escoller entre opcións de proteína magra como claras de ovo e peituga de polo. As bebidas frías e refrescantes azucradas deben substituírse por zumes de froitas frescas e limonada. Os expertos recomendan comer máis froitos secos e sementes nunha dieta saudable como améndoas, noces, sementes de cabaza e de liño, xunto con comer 2-3 tipos diferentes de froitas ao día, pero non en cantidades excesivas.

Exercicios físicos regulares

Ademais do aspecto nutricional, é necesaria algunha actividade física para manter o corpo activo e áxil. Facer exercicio non só mellora a circulación sanguínea, senón que tamén fai que se sinta menos letárgico e lento, o que se reflicte en todo o corpo con beneficios. Deberías facer 30-40 minutos de exercicio aeróbico polo menos 5-6 veces por semana. Os exercicios inclúen camiñar, trotar, andar en bicicleta, ioga, pilates ou calquera outro tipo de deportes como bádminton, tenis, baloncesto, natación e outras boas opcións. O exercicio regular xunto cunha dieta saudable dará excelentes resultados para a saúde xeral.

Previsións do horóscopo de Maguy Farah para o ano 2023