Aquí están os dez segredos para atrasar o envellecemento durante o período máis longo

Aquí están os dez segredos para atrasar o envellecemento durante o período máis longo

O envellecemento da pel é un fenómeno natural que non podemos previr, pero podemos atrasalo, entón cales son os trucos útiles neste campo?

1- Protexer a pel do sol:

A exposición excesiva ao sol provoca grandes danos na pel, xa que os raios ultravioleta penetran profundamente na pel e danan as fibras de coláxeno e elastina, o que provoca a aparición de signos de envellecemento prematuro na pel. Por iso, recoméndase aplicar unha crema de protección solar cun número de protección de polo menos 30 spf ao saír da casa, e un número de protección de 50 spf ao ir a piscinas ou praias.

2- Presta atención ás expresións faciais:

Algunhas das expresións que adoptamos constantemente traballan para escavar as primeiras engurras do noso rostro, por exemplo, engurrar as cellas, sorrir en exceso, tirar dos ollos ao ler... Reducir o recurso a estas expresións é unha forma de atrasar a aparición das engurras. Tamén se recomenda o uso de lentes de sol ao saír da casa, xa que contribúen a limitar as expresións repetitivas na contorna dos ollos.

3- Adoptar unha dieta rica en antioxidantes:

Comer alimentos ricos en antioxidantes axuda a combater os radicais libres e retrasa a aparición de engurras. Recoméndase centrarse en comer repolo, tomates, remolachas, cereixas, albaricoques e té verde, ademais de alimentos ricos en Omega 3 e 6 (son graxas que manteñen as arterias saudables e a elasticidade da pel). Podes atopalo en espinacas, aguacate e peixes graxos como o salmón, o atún e a cabala.

4- Exfolia a pel unha vez por semana:

A pel é propensa aos poros dilatados e á perda de elasticidade co paso do tempo. A adopción dunha exfoliación semanal axúdalles a eliminar as células mortas e as impurezas acumuladas na súa superficie, o que contribúe a unha limpeza profunda e a resaltar o seu brillo, ademais de retrasar a aparición das súas engurras. Recoméndase escoller un produto exfoliante suave que non sexa duro para a pel.

5- Deixar de fumar:

Fumar acelera o mecanismo natural do envellecemento da pel, debido ao efecto nocivo da nicotina sobre a saúde en xeral e a pel en particular. Provoca o estreitamento dos vasos sanguíneos presentes nas capas superiores da pel, o que limita a cantidade de osíxeno e nutrientes que chegan ás células, e isto é o que expón a pel á asfixia e á perda de vitalidade. Fumar acelera a aparición de engurras e destrúe a vitamina C, que a pel necesita para producir coláxeno, a proteína natural que lle dá á pel toda a súa elasticidade.

6- Hidrata máis a pel:

A hidratación intensiva da pel xoga un papel para suavizala e manter a súa suavidade, polo que recoméndase utilizar unha crema hidratante mañá e noite, e escollela nunha fórmula rica no caso de pel seca e sen vida. A dobre hidratación tamén se pode usar mañá e noite despois de limpar a pel. Isto faise aplicando unha primeira capa de crema hidratante na pel e despois agardando uns 10 minutos antes de aplicar outra capa. Este paso proporcionaría á pel unha dose extra de hidratación para manter a súa vitalidade.

7- Beba auga suficiente:

Beber un litro e medio ou dous de auga ao día axuda a limpar o corpo de toxinas, ademais protexe a pel de perder a súa vitalidade e frescura e evita a aparición de engurras temperás nela.

8- Durmir o suficiente:

Numerosos estudos revelaron que a falta de sono acelera o envellecemento da pel, polo que recoméndase durmir non menos de 8 horas diarias, e respectar o máximo posible uns horarios específicos para deitarse pola noite. espertando pola mañá. As horas de sono axudan a mellorar a capacidade da pel para repararse e recuperarse das agresións externas, tamén contribúe a mellorar a súa elasticidade e a retrasar a aparición de liñas finas nela.

9- Fai exercicios faciais:

Estes exercicios tensan os músculos faciais e manteñen a elasticidade da pel.Tamén teñen un papel preventivo que atrasa a aparición das engurras. Un dos exercicios máis sinxelos e efectivos é repetir a combinación das letras A, E, I, O, U, Y dez veces seguidas.

Tamén exercicios útiles neste ámbito: o exercicio de rotación que se practica de pé mantendo as costas rectas e mirando a distancia movendo a cabeza cara á dereita e parando uns segundos antes de volver á posición básica e despois movéndoa cara á esquerda. e parando uns segundos. É recomendable repetir este exercicio 30 veces.

10- Elixir a crema de noite correcta:

Se a pel se repara durante a noite, isto significa que escoller a crema de noite adecuada pode axudarlle a facer este traballo ao máximo. Os expertos en coidados da pel aconsellan escoller unha crema nocturna rica en retinol, que axude a estimular a produción de coláxeno ademais de mellorar a firmeza e a vitalidade da pel.

Previsións do horóscopo de Maguy Farah para o ano 2023