Para aumentar a túa actividade física, aquí tes estas vitaminas

Para aumentar a túa actividade física, aquí tes estas vitaminas

Últimamente hai máis persoas que se senten cansadas que nunca. 3 de cada 5 adultos dos EE. A fatiga severa pode derivar de moitos problemas como fatiga, falta de sono, non comer unha comida equilibrada ou estados de estrés e ansiedade debido ás situacións e evolucións actuais. Se está constantemente canso durante todo o día ou se nota falta de aire, pel pálida ou amarelada, cerebros néboados, debilidade muscular ou cambios de personalidade, pode ter unha deficiencia de vitamina B, segundo CNET.

As vitaminas do grupo B son vitais para a enerxía durante todo o día e adoitan incluírse nos suplementos enerxéticos. Se unha persoa sospeita que pode ter unha deficiencia de vitamina B, non recibe o suficiente na súa dieta ou falta outras vitaminas enerxéticas esenciais, un suplemento pode ser unha solución, pero debe saber:

Vitaminas e nutrientes

Ademais do café, o té ou as bebidas enerxéticas, hai certas vitaminas que poden axudar a aumentar a enerxía. Estas vitaminas naturais inclúen, pero non se limitan a:

• Vitamina B: as oito vitaminas do grupo B, incluíndo tiamina, riboflavina, niacina, ácido pantoténico, B6, biotina, folato e B12, son responsables de axudar ao corpo a procesar a enerxía dos alimentos.

• Vitamina C: axuda na produción de enerxía nas mitocondrias das células do corpo humano.

• Magnesio: axuda na produción e utilización de moléculas de enerxía ATP.

• Ferro: Necesario para a produción de hemoglobina e o transporte de osíxeno.Se a dieta carece destas vitaminas e a persoa está cansa, pode ser conveniente consultar a un médico para determinar o complemento que lle pode dar o mellor beneficio.

Máis enerxía

As oito vitaminas B proporcionan máis enerxía, xa que axudan ao metabolismo celular, axudan ao corpo a converter carbohidratos e graxas en enerxía e transportan nutrientes enerxéticos. Unha pregunta común xira en torno a cal é mellor que unha persoa tome vitamina B12 ou complexo de vitamina B. Os expertos din que tanto o complexo B12 como o B son moi importantes. Pero ao tomar un suplemento de vitamina B12, unha persoa recibe só unha das oito vitaminas do grupo B, e ao tomar un suplemento de vitaminas do complexo B, toma as oito vitaminas do grupo B. Se a dieta xeralmente carece de vitaminas B, é apropiado escoller unha vitamina do complexo B, e se a deficiencia é a deficiencia de B12, entón é lóxico que un suplemento de B12 sexa mellor para el.

resultados futuros

Tomar un suplemento de vitamina B12, ou calquera outro suplemento de vitamina B, non che dará enerxía inmediata como unha cunca de café. Pode levar unhas semanas de tomar B12 regularmente para que aumente os niveis de enerxía no corpo.