Coida os teus ollos en XNUMX pasos

Un oftalmólogo recomendounos estes exercicios, que merecen ser practicados por cada un dos que pasamos horas na súa mesa mirando a pantalla do ordenador, chamoulles os exercicios 20-20-20:

O primeiro paso: sempre que transcorran vinte minutos desde que mira a pantalla do teléfono ou do ordenador, afasta a cabeza do dispositivo e céntrate en mirar algo que estea a polo menos 6 metros de ti. Isto cambia a distancia focal da lente do ollo e é necesario para o ollo estresado.

O segundo paso: Pechar os ollos e abrilos en rápida sucesión durante vinte veces consecutivas, para hidratalos.

O terceiro paso: segundo a ampliación do teu tempo, camiña vinte pasos, despois de cada vinte minutos de estar sentado nunha posición, este exercicio axuda a estimular a circulación sanguínea para todo o corpo.