A clave secreta para manter a saúde cerebral

A clave secreta para manter a saúde cerebral

Expresar gratitude é unha práctica sinxela pero poderosa que pode cambiar a vida dunha persoa. Desenvolver un aprecio honesto polo que unha persoa xa ten pode cambiar drasticamente a súa saúde mental e física.

Segundo a ciencia da gratitude, convertelo nun hábito aumenta a capacidade de remodelar o cerebro, mellorar o estado de ánimo e mesmo a calidade de vida en xeral.

Segundo Calm, a gratitude foi descrita durante moito tempo como a clave da felicidade. A neurociencia e a psicoloxía comezaron a explorar como a gratitude pode afectar o cerebro humano, e os estudos demostraron que a gratitude pode axudar:

• Aumentar os produtos químicos para sentirse ben
• Regulación do estrés
• Adestrar o cerebro para estar máis en sintonía coa positividade
• Mellorar a conectividade neuronal nas partes do cerebro asociadas ao vínculo social
• Mellorar a autoestima
5 Efectos da gratitude no cerebro

O cerebro ten unha habilidade marabillosa para reorganizarse ao longo da vida formando novas conexións neuronais, coñecidas como neuroplasticidade, e a gratitude pode desempeñar un papel importante durante este proceso, como segue:

1. Potenciar a produción de neurotransmisores

Unha das formas máis importantes nas que a gratitude pode afectar o cerebro humano é estimulando a produción de dopamina e serotonina, dous neurotransmisores coñecidos a miúdo como produtos químicos para sentirse ben. Cando unha persoa expresa gratitude, o seu cerebro pode liberar estes produtos químicos, o que provoca sensacións de felicidade e satisfacción. Non só un impulso temporal, as expresións regulares de gratitude levan a melloras a longo prazo no teu estado de ánimo xeral e benestar emocional.

2. Regulación das hormonas do estrés

Expresar gratitude tamén pode desempeñar un papel crucial na xestión da resposta ao estrés do corpo. Cando unha persoa se centra nos sentimentos positivos asociados á gratitude, pode reducir a produción cerebral de hormonas do estrés como o cortisol, que calma o sistema nervioso, reducindo así a sensación de ansiedade ou favorecendo sensacións de benestar.

3. Reestruturación dos procesos cognitivos

Máis aló dos efectos bioquímicos, a gratitude pode favorecer a reestruturación dos procesos cognitivos. Pode axudar a promover un cambio de mentalidade do pensamento negativo ao positivo, centrándose máis no bo na vida dunha persoa. É un cambio que pode levar a cambios duradeiros na forma en que unha persoa percibe e interactúa co mundo que a rodea. Ao practicar a gratitude regularmente, podes axudar a adestrar o cerebro para que estea máis en sintonía coa positividad.

4. Mellorar a comunicación neuronal

Toda expresión de gratitude pode fortalecer as vías neuronais asociadas ás emocións positivas. Co paso do tempo, estes camiños poden facerse máis fortes, facendo que os sentimentos de gratitude e felicidade sexan máis accesibles e frecuentes.

5. Mellorar as funcións cerebrais en áreas críticas

Os estudos que empregan resonancia magnética funcional (MRI) demostraron que a gratitude pode activar varias áreas importantes do cerebro, incluíndo a cortiza prefrontal, que é responsable da toma de decisións, a regulación emocional e a empatía. Esta activación pode provocar sensacións inmediatas de satisfacción e tamén pode contribuír a mellorar a longo prazo as funcións cognitivas asociadas a estas áreas do cerebro.

Horóscopo do amor de Peixes para o ano 2024