Non recibe vitamina D

A vitamina D xoga un papel importante en innumerables funcións corporais, e non obter o suficiente pode aumentar o risco de depresión, un sistema inmunitario débil e outras enfermidades.

Pódese obter a través de alimentos como peixe graxo, xemas de ovo e cogomelos, ou leite e zume enriquecido.Se pensas que non estás a obter suficiente vitamina D dos alimentos ou da exposición á luz solar, podes considerar a suplementación.

exposición á luz

O primeiro deles é a exposición, que é o principal impulsor dos nosos ritmos circadianos que regulan todas as nosas funcións metabólicas.O aumento relativo e a diminución do contido de azul á luz do día é un sinal importante para o sistema circadiano do corpo, que sinala todo tipo de enerxía. - Realización ou mantemento de actividades.

A luz azul fai que o corpo produza hormonas do estrés e perturba a produción de melatonina e os ritmos naturais do corpo. Para reducir a súa exposición á luz, non mire o teléfono unhas horas antes de durmir nin compre gafas de luz azul.