Cinco causas aparentemente estrañas de mal humor

Cinco causas aparentemente estrañas de mal humor

Os cambios de humor, ou "Mood Swings" en inglés, son un fenómeno utilizado para describir a velocidade e intensidade do fluxo de sentimentos e emocións nas persoas, que afecta o seu estado psicolóxico e sentimento.

A xente adoita describir os cambios de humor como un remuíño de emocións conflitivas que van desde a felicidade e a satisfacción extremas ata a ira, a angustia e ata a depresión.

Algunhas persoas poden identificar a faísca que provoca un cambio no seu estado de ánimo, pero tamén é común que se produzan cambios de humor sen unha razón aparente. Algúns tamén poden experimentar un cambio nos seus sentimentos e estado psicolóxico como resultado dalgunhas enfermidades e trastornos mentais.

Aquí tes 5 razóns que poden estar detrás da túa personalidade de mal humor:

1- Comer grandes cantidades de azucre

Os alimentos que comes teñen un efecto directo no teu cerebro e nunha serie de produtos químicos que se producen no corpo que afectan directamente á saúde mental. Os alimentos ricos en graxas e azucres teñen un efecto moi parecido ás drogas e o alcohol, xa que satisfacen os centros de pracer do cerebro a curto prazo, despois retíranse do corpo, deixándote nun estado de irritación e ganas de máis. Se padeces cambios constantes de humor ou se adoita etiquetar como tendo unha personalidade de mal humor, é posible que teñas que reconsiderar a túa dieta.

Podes facer o seguinte: Elimina os alimentos procesados ​​que comes. Evita os azucres en todas as súas formas, e reduce o seu consumo na túa comida na medida do posible. Máis que alimentos ricos en vitaminas e minerais, especialmente froitas e verduras de folla verde.

2- Non durmir o suficiente

A falta de sono afecta ao teu corpo de moitas maneiras, unha delas é que te pon de moi mal humor. Onde afecta as túas hormonas e a porcentaxe de produtos químicos na túa mente, de feito difumina o teu foco e fai que non poidas diferenciar entre o que é importante e o que non o é, o que ás veces pode levarte a sentir rabia ou tristeza por cousas que non merecen.

Se tes problemas relacionados cos cambios de humor, proba o seguinte:

Comproba o teu horario de sono e mira se estás durmindo o suficiente (en termos de duración e calidade). Non descoides a limpeza do teu lugar de durmir, xa que afecta á súa calidade. Establece unha hora constante para ir para a cama e espertar. Utiliza técnicas de relaxación e meditación para durmir máis rápido. Lea tamén: Como conseguir o equilibrio emocional

3- Enfermidades físicas

Algunhas persoas poden resultar moi de mal humor debido a unha condición de saúde, que é comprensible e xustificada. Pois como podes estar alegre e tranquilo se tes febre, ou un nariz tapado ou dores fortes nalgún lugar do teu corpo? A enfermidade (en todas as súas formas e formas) drena moito a túa enerxía, afecta o teu apetito, aumenta a taxa de deshidratación do teu corpo... todos estes son factores que provocan un desequilibrio nas túas hormonas, niveis de azucre ou presión arterial no teu corpo. corpo, o que finalmente fai que o seu estado de ánimo varíe e cambie drasticamente.

4- Non comer suficiente comida

Cando descoidas as túas comidas con regularidade ou deixas moito tempo entre cada comida, o teu nivel de azucre no sangue baixa, o que fai que te sintas máis ansioso. Pero, afortunadamente, podes tratar este problema comendo unha comida lixeira... Tenta combinar carbohidratos con proteínas para obter un bo impulso enerxético e manter estables os niveis de azucre no sangue, e non te deixes suxeito a unha gran fame que pode converterte nun mal humor. e personalidade imprevisible.

5- Pasar demasiado tempo con vampiros enerxéticos

Se pasas gran parte do teu tempo con persoas frustradas, negativas e pesimistas, é moi natural que te sintas frustrado tamén, e non fai falta dicir que o teu estado de ánimo cambia rapidamente cada vez que te atopas con eles. Non tes que cortar os lazos con estas persoas, especialmente se son amigos íntimos ou membros da familia, senón que trata de pasar máis tempo con persoas máis optimistas que che poidan facer sentir feliz e positivo. Evita pasar tempo con persoas que te fagan sentir estresado e intenta buscar unha compañía máis divertida e relaxada

Previsións do horóscopo de Maguy Farah para o ano 2023