Un mal humor pode converter o teu día dun día exitoso a un día fracasado e aburrido, e pode ser o seu efecto A túa vida é peor do que esperas, entón como te libras do mal humor que te acecha dende a mañá ata a noite... o mal humor afecta ás persoas de media cada tres días. Pero se estás de mal humor polos compromisos que che esixen ou simplemente por unha noite sen durmir, non debes pasar o tempo tirando do teu cabelo e botando a culpa a todos os que se che presenten. Segundo a doutora Amira Hebrair, experta en psicoloxía, estes sentimentos perturbadores pódense calmar facilmente cun tratamento probado. A risa é o mellor remedio.
A risa é un remedio marabilloso sen efectos secundarios. Tamén é un gran lugar de residencia para unha vida rápida e axitada. En todas as fases da risa, o cerebro libera endorfinas, compostos estimulantes que aumentan a sensación de paz e serenidade. A risa incluso deixa de respirar, regula a dixestión, mellora a presión arterial e aumenta a función inmunolóxica ao liberar d lisozima (a mesma encima que che fai derramar bágoas cando ris profundamente).

Observa a túa comida

Os expertos coinciden en que o que comes pola noite non só afectará a túa forma de durmir, senón a túa sensación ao día seguinte. Espertar de mal humor podería estar relacionado coa dieta debido aos baixos niveis de azucre no sangue.
Comer alimentos como chocolate, galletas ou bebidas de cacao, ou alimentos ricos en hidratos de carbono refinados como pan, pizza, patacas fritas e pasta, fai que se sinta satisfeito ao principio, pero fai que o azucre no sangue aumente pola noite, facendo que se sinta. canso e frustrado, e contribuirá significativamente a sentirse enfadado primeiro.

Sete xeitos de mellorar o teu estado de ánimo

Fixeron fincapé nun equilibrio entre proteínas e carbohidratos complexos, incluíndo alimentos que favorecen o sono como o pavo, o atún, os plátanos, as patacas, os grans integrais e a manteiga de cacahuete, así como evitar alimentos específicos como o peixe afumado, o queixo e os pementos.

O magnesio é a túa arma contra a depresión

O estudo mostrou que dificultade para durmir e sentirse nervioso ou preocuparse Indica unha deficiencia de magnesio, un mineral esencial que se pode esgotar facilmente debido ao estrés.
"Gústame botar uns puñados de magnesio nun baño nocturno", dixo a nutricionista Jackie Lynch. "O magnesio é absorbido pola pel e calma o sistema nervioso e calma os músculos cansos. Faiche durmir moi ben".
O magnesio pódese atopar en todas as verduras de cor verde escuro e as sales de Epsom recubertas de magnesio pódense usar na ducha; O magnesio é absorbido pola pel e calma o sistema nervioso e calma os músculos cansos.

Consellos para mellorar o teu estado de ánimo pola mañá

Conecta co teu ser querido

Fale con alguén de confianza ou pídelle consello a alguén querido. "As mulleres son boas nisto", di o doutor Larsen. Pero os homes teñen que loitar aínda máis polo apoio moral. '
A fala é boa para a alma. Falar con alguén que te entende e te acepte en todas as circunstancias pode funcionar como maxia para desfacerse do sentimento negativo que hai dentro.

Date o seu debido.

Fai algo divertido ou interesante. O doutor Larsen di: "Premíñase con diversión. "O estrés da vida pode acumularse e causar problemas psicolóxicos só con pensar neles. Entón, tómase tempo deste estrés relaxarse. Fai algo novo, raro, ata tolo, aprende unha nova afección; Idiomas, debuxo, cociña ou baile.

Coidados do fígado

O fígado é o centro da ira na medicina tradicional chinesa, polo que os que beben alcohol antes de durmir expón o fígado ao estrés, o que afecta a súa capacidade para eliminar as toxinas do corpo e afecta negativamente á calidade do sono.
A vitamina C é importante no proceso de desintoxicación do fígado, polo que tomala antes de durmir pode axudar a reducir os síntomas de ira.