Como se librar da preguiza matinal?

Como se librar da preguiza matinal?

Moitas veces espertamos moi cansados ​​e estresados, quizais polo esforzo que fixemos o día anterior, ou quizais porque non durmimos o suficiente, ou quizais porque a cama non é cómoda, ou sen motivo! Así que axiña recorremos a unha cunca de café que nos dea a alerta necesaria para comezar o día, ou a uns alimentos ricos en azucre para aportarnos a enerxía necesaria.

Pero teña en conta que escoller alimentos procesados ​​con azucre engadido para obter enerxía só fará que se sinta cada vez peor.

Non obstante, os alimentos naturais e enteiros poden darche o impulso que necesitas para manterte con enerxía durante todo o día, di Indianexpress.

As froitas frescas de tempada, as verduras, as noces, as sementes e os alimentos ricos en vitaminas, minerais e antioxidantes enchen o teu corpo de nutrientes que axudan a combater a fatiga e axudan durante todo o día.

Aquí tes os alimentos que debes comer para manter os teus niveis de enerxía:

Améndoa

As améndoas son unha excelente fonte de proteínas de alta calidade, fibra e graxas monoinsaturadas saudables.Están cheas de vitaminas do grupo B que axudan ao teu corpo a converter os alimentos en enerxía. Tamén son ricas en magnesio, que axuda a combater a fatiga muscular.Coma un puñado de améndoas. como merenda a media mañá, dáche a enerxía necesaria para todo o día.

o plátano

Os plátanos son a túa primeira opción mentres fai footing, xa que esta froita rica en potasio contén unha boa cantidade de fibra, o que reduce a liberación de azucre no torrente sanguíneo e proporciona unha gran fonte de magnesio e vitaminas. Os plátanos maduros proporcionarán máis enerxía dispoñible en forma de azucre, en comparación cos plátanos non maduros. Teña en conta que os plátanos deben ser amarelos, non verdes. Así sabes que o amidón se converteu en azucre e podes dixerilo e usalo para enerxía adecuadamente. Sempre é unha boa idea incluír unha banana no teu almorzo.

espinacas

As espinacas son unha boa fonte de vitamina C, ácido fólico e ferro, cantidades iguais destas vitaminas e minerais son necesarias para a produción de enerxía. Os baixos niveis de ferro, en particular, son unha das principais causas de fatiga. Tenta engadir un pouco de espinaca frita aos teus ovos da mañá e espreme un pouco de zume de limón para aumentar a absorción de ferro.

datas

Os dátiles son facilmente dixeridos polo organismo, proporcionando un impulso instantáneo de enerxía.Son unha poderosa fonte de calcio, fósforo, potasio, magnesio, cinc e ferro. Engade dátiles picados á túa froita da mañá ou engade uns dátiles ao teu batido para obter dozura.

Como se trata cunha persoa que padece un defecto psicolóxico?