Como evitar a osteoporose, osteoporose entre causas e tratamento

A osteoporose é unha enfermidade común, especialmente entre as persoas maiores e as mulleres. Debido ao limitado movemento derivado da osteoporose, o paciente está suxeito a algunhas restricións que lle impiden practicar a súa vida diaria con normalidade, pero esta enfermidade pódese previr mediante unha dieta rica en calcio e vitamina D, que xogan un papel importante na construción de ósos, ademais do exercicio regular.Deportes
A doutora alemá Birgit Eichner explicou que a osteoporose resulta principalmente das transformacións da estrutura ósea ao longo da vida dunha persoa, que é un proceso durante o cal a substitución das células erosionadas por outras novas aumenta durante as tres primeiras décadas da vida dunha persoa, que por suposto. aumenta a masa ósea, a densidade e a estrutura durante esta etapa.A idade, mentres que os procesos de desintegración superan os procesos construtivos a partir dos corenta anos.
Eichner -que é o presidente da Asociación Alemá de Asociacións de Autoaxuda para Pacientes con Osteoporose- engadiu que os procesos de transformación da estrutura ósea están afectados polas hormonas e as vitaminas, así como polo contido de calcio e vitamina D dentro do corpo, sinalando que a extensión da carga sobre os ósos e o seu uso xogan tamén un papel decisivo nisto.

­

"Heidi Zygelkopf: as mulleres son máis susceptibles á osteoporose"
Idade e sexo
Pola súa banda, a profesora Heide Zigelkopf, presidenta da Asociación Alemá de Asociacións Ortopédicas, confirmou que o envellecemento está na parte superior dos factores de risco que conducen á osteoporose, aos que se enfronta toda persoa, por suposto. Aínda que o xénero ocupa o segundo lugar entre os factores de risco desta enfermidade, as mulleres son máis susceptibles á osteoporose.
Zygelkov explicou que para os homes a osteoporose prodúcese a unha idade máis tardía que para as mulleres, estimada nuns dez anos, sinalando que a predisposición xenética e a toma de certos tipos de medicamentos, como os que se usan para tratar o reumatismo, a asma e a depresión, tamén están entre os os factores de risco que conducen á osteoporose.

Zygelkov engadiu que cantos máis factores de risco teña unha persoa, máis importante é tomar medidas preventivas de xeito precoz, explicando que unha dieta rica en calcio e vitamina D representa a primeira liña de defensa, xa que o calcio dálle dureza e durabilidade aos ósos. O corpo non pode absorber o calcio dos intestinos excepto coa axuda da vitamina D, ademais de que axuda no proceso de almacenamento de calcio nos ósos.
"Para que o calcio se absorba correctamente no intestino, debe obterse unha cantidade adecuada de vitamina D".
Leite e iogur
Pola súa banda, o profesor Christian Kasperk, membro da Asociación Alemá de Saúde Ósea, recomendou tomar diariamente XNUMX miligramos de calcio con XNUMX unidades de vitamina D. Dado que o organismo non pode proporcionar un stock destes elementos, debe subministrarse con eles continuamente.
O leite, o iogur, o queixo duro e as verduras verdes como o repolo e o brócoli son fontes ricas de calcio.
Para que o calcio se absorba axeitadamente no intestino, Kasperk subliñou a necesidade de achegar ao organismo vitamina D, sinalando que unha parte da cantidade que o organismo necesita desta vitamina pódese obter comendo peixe. a segunda fonte de vitamina D. D, que é a luz solar que estimula o organismo a segregala.
Non obstante, dado que a capacidade da pel para producir vitamina D diminúe coa idade, especialmente nas mulleres, Kasperk recomendou tomar suplementos nutricionais para esta vitamina nestes casos, xa que poden mellorar o contido de vitaminas no corpo, sempre que consultes primeiro a un médico.
"A práctica de actividades motoras protexe contra a osteoporose, xa que os ósos humanos están afectados pola función muscular. Canto máis fortes sexan os músculos, maior será a masa ósea e a estabilidade".

Riscos dos suplementos
Non obstante, Kasperk advertiu de non tomar grandes doses destes suplementos, xa que isto podería provocar algúns efectos secundarios, como presión arterial alta, pedras nos riles e trastornos do ritmo cardíaco.
Ademais da nutrición, o profesor Zygelkov subliñou que a práctica de actividades motrices é o segundo escudo de prevención contra a osteoporose, explicando que os ósos humanos están afectados pola función muscular, polo que canto máis fortes sexan os músculos, maior será a masa ósea e a estabilidade.
Zigelkov sinalou que a perda de masa ósea e estabilidade pódese reducir cargándoa con actividades motoras. En canto a Kasperk, considera que a marcha rápida é o deporte máis axeitado para este fin, sempre que se practique a razón dunha ou dúas horas diarias, por ser a única actividade deportiva que se pode practicar a calquera idade.