Cales son as causas do aumento de peso a pesar de comer menos?

Cales son as causas do aumento de peso a pesar de comer menos?

Coa idade prodúcense cambios fisiolóxicos que afectan ao peso, sendo o máis destacado a perda muscular. A partir da mediana idade, perdemos aproximadamente un 1% da masa muscular anualmente, o que afecta á forza corporal e ao metabolismo (a taxa á que se queiman as calorías).

Neste contexto, Caroline Apovian, especialista en medicina da obesidade e directora do Centro de Xestión do Peso e Benestar do Brigham and Women's Hospital afiliado á Universidade de Harvard, dixo: "A masa muscular máis pequena consome menos calorías". "Entón, se a túa dieta non cambia, seguirás comendo máis calor das que necesitas e o exceso almacenarase como graxa".

Aquí tes outros factores relacionados coa idade que poden afectar o peso:

1- Estrés crónico: a medida que envellecemos, faise máis difícil xestionar o estrés. Se estás constantemente estresado, podes ter niveis constantemente altos da hormona cortisol. Unha das funcións do cortisol é axudar ao corpo a encher as reservas de enerxía. Nalgunhas persoas, isto pode causar un aumento de peso indirectamente aumentando o apetito (porque o corpo pensa que necesita enerxía) e aumentando o almacenamento de enerxía non utilizada en forma de graxa.

Aquí, Apovian continuou dicindo que "moitas veces, o estrés leva a comportamentos compulsivos, como comer alimentos (convenientes), que adoitan estar cheos de azucre, graxas non saudables, exceso de calorías e sal", segundo o xornal Asharq Al-Awsat.

2- Soño deficiente: os cambios asociados ao envellecemento afectan á nosa capacidade para durmir ben. Neste contexto, Apovian explicou: "Se padece falta crónica de sono, é dicir, dorme 6 horas ou menos cada noite, isto pode afectar ás hormonas que regulan o apetito. "O sono curto está asociado con niveis máis altos das hormonas que nos fan sentir fame, niveis máis baixos das hormonas que nos fan sentir plenos e niveis máis altos de cortisol".

3- Cambios nas hormonas sexuais: os homes e mulleres maiores sofren un descenso nalgunhas hormonas específicas relacionadas co sexo. Nas mulleres, os baixos niveis de estróxenos están asociados con problemas de sono e aumento da graxa corporal. En canto aos homes, os niveis baixos de testosterona están asociados cunha baixa masa muscular.

Condicións de saúde detrás do aumento de peso

O aumento de peso, especialmente se é novo, pode indicar unha serie de condicións de saúde. Por exemplo, alguén con insuficiencia cardíaca pode experimentar un aumento de peso debido á retención de líquidos, que pode aparecer como inchazo nos pés, nocellos, pernas ou abdome. Aquí, Apovian expresou a súa crenza de que "é probable que vaia acompañado de síntomas como sentirse canso ou falta de aire".

Outras condicións subxacentes asociadas ao sobrepeso inclúen:

- Diabetes.

– Algunhas enfermidades renais.

– Trastornos respiratorios durante o sono (apnéia do sono).

- Problemas de tiroides.

farmacéutica

Tomar certos medicamentos regularmente pode causar aumento de peso. Algúns medicamentos, como a prednisona, poden facer que o corpo reteña fluídos, o que aumenta o peso.

Ademais, hai moitos medicamentos que afectan aos produtos químicos do cerebro que regulan o apetito, o que pode facerche sentir máis fame do habitual e, polo tanto, podes comer maiores cantidades de alimentos, o que provoca un aumento de peso. e por exemplo:

- Antidepresivos, como a paroxetina (Paxil) ou a fenelzina (Nardil).

- Antihistamínicos que conteñen difenhidramina (o ingrediente activo de Benadryl)

- Antipsicóticos, como clozapina (Clozaril) ou olanzapina (Zyprexa).

- Betabloqueantes, como atenolol (Tenormin) ou metoprolol (Lopressor).

– Axudas para durmir que conteñen difenhidramina, como Sominex, Unisom SleepGels ou ZzzQuil.

Outras posibles causas

Algunhas posibles causas do aumento de peso aínda non se comprenden completamente, ou aínda se están estudando.

Entre eles, comer a altas horas da noite. Algunhas evidencias, incluíndo un estudo da Universidade de Harvard de 2022, suxiren que comer tarde pola noite pode aumentar o apetito durante o día, retardar o metabolismo e aumentar a acumulación de graxa corporal.

Outro factor sospeitoso detrás do aumento de peso é a comunidade de microorganismos que viven no intestino (os seus xenes coñécense como microbioma). Evidencias considerables suxiren que a microbiota intestinal pode influír no apetito, o metabolismo, o azucre no sangue e o almacenamento de graxa. A evidencia máis sólida que apoia esta posibilidade está relacionada cos estudos en animais. Nos humanos, a evidencia é menos clara.

Neste contexto, Apovian revelou estudos que descubriron que "os microorganismos nos intestinos das persoas obesas difiren dos das persoas delgadas".

Non obstante, engadiu: "Pero non sabemos se isto leva a un aumento de peso". As persoas que están xeneticamente predispostas a ter sobrepeso poden ter certo tipo de microbioma. Ou pode ser que as persoas obesas comen de forma diferente que as persoas delgadas, o que pode cambiar o microbioma. Por suposto, necesitamos máis investigación para obter mellores respostas".

Previsións do horóscopo de Maguy Farah para o ano 2023