Cales son os síntomas da deficiencia de vitaminas?

A anemia por deficiencia de vitaminas é unha deficiencia de glóbulos vermellos sans que se produce cando se ten cantidades inferiores ás normais de vitaminas. As vitaminas asociadas á anemia por deficiencia vitamínica inclúen o ácido fólico, a vitamina B12 e a vitamina C.

A anemia por deficiencia de vitaminas pode ocorrer se non comes suficiente ácido fólico, vitamina B12 ou vitamina C. Ou, a anemia por deficiencia de vitaminas pode ocorrer se o seu corpo ten problemas para absorber ou procesar estas vitaminas.

Non toda a anemia é causada por unha deficiencia de vitaminas. Outras causas inclúen a deficiencia de ferro e algunhas enfermidades do sangue. Por iso é importante que o seu médico diagnostique e trate a súa anemia. A anemia por deficiencia de vitaminas pódese corrixir con suplementos vitamínicos e cambios na súa dieta.

Síntomas
Os signos e síntomas da anemia por deficiencia de vitaminas inclúen:

fatiga
Falta de aire
Mareo
pel pálida ou amarelada
Arritmia
Perda de peso
Entumecimiento ou formigueo nas mans e nos pés
debilidade muscular
Cambios persoais
movementos inestables
Confusión mental ou esquecemento
As deficiencias vitamínicas adoitan desenvolverse lentamente durante varios meses ou anos. Os síntomas da hipovitaminose poden ser sutís ao principio, pero aumentan a medida que a deficiencia empeora.

En xeral, o risco de deficiencia de vitaminas aumenta se:

A dieta contén poucas fontes de alimentos vitamínicos naturais, como carne, produtos lácteos, froitas e verduras. Poden entrar nesta categoría os vexetarianos que non consumen produtos lácteos e os vexetarianos que non consumen alimentos de animais. Comer en exceso constantemente pode causar unha deficiencia de vitaminas.
Estás embarazada e non estás tomando un multivitamínico. A suplementación con ácido fólico é especialmente importante durante o embarazo.
Ten problemas intestinais ou outras condicións médicas que interfiren coa absorción de vitaminas. Crecemento bacteriano anormal no estómago ou cirurxía nos intestinos.

Trastorno autoinmune. As persoas con trastornos autoinmunes relacionados co sistema endócrino, como a diabetes ou a enfermidade da tireóide, poden ter un maior risco de desenvolver un certo tipo de anemia por deficiencia de vitamina B12 chamada anemia perniciosa.
Os factores de risco para a anemia por deficiencia de vitamina C inclúen:

Fumar pode provocar deficiencia de vitamina C porque reduce a absorción desta vitamina.
enfermidade crónica. Algunhas enfermidades crónicas, como o cancro ou a enfermidade renal crónica, aumentan o risco de anemia por deficiencia de vitamina C ao afectar a absorción da vitamina C.
Múltiplos
A deficiencia de vitaminas aumenta o risco de varios problemas de saúde:

Complicacións do embarazo. As mulleres embarazadas con deficiencia de ácido fólico poden ter un maior risco de sufrir complicacións, como o parto prematuro. Un feto en desenvolvemento que non recibe suficiente ácido fólico da súa nai pode desenvolver defectos de nacemento no cerebro e na medula espiñal. Se estás pensando en quedar embarazada, pregúntalle ao teu médico se debes tomar un suplemento de ácido fólico para que as reservas de ácido fólico do teu corpo sexan suficientes para soportar o teu bebé.
trastornos do sistema nervioso; Aínda que a vitamina B12 é importante para a produción de glóbulos vermellos, tamén é importante para un sistema nervioso saudable. A deficiencia de vitamina B-12 non tratada pode provocar problemas neurolóxicos, como formigamentos permanentes nas mans e os pés ou problemas de equilibrio. Pode provocar confusión e esquecemento mental porque a vitamina B12 é esencial para a función cerebral saudable. Sen tratamento para a deficiencia de vitamina B12, as complicacións neurolóxicas poden converterse en permanentes. A deficiencia de vitamina B12 pode causar estes e outros problemas de saúde antes de provocar anemia.
escorbuto; A deficiencia de vitamina C pode levar ao escorbuto. Os signos e síntomas desta enfermidade rara inclúen sangrado baixo a pel e arredor das enxivas.

protección
Elixe unha dieta saudable
Pode previr algunhas formas de anemia por deficiencia de vitaminas escollendo unha dieta saudable que inclúa unha variedade de alimentos.

Os alimentos ricos en folato inclúen:

Vexetais de folla verde escuro
porca
Produtos ricos en grans, como pan, cereais, pasta e arroz
Froitas e zumes de froitas
Os alimentos ricos en vitamina B12 inclúen:

ovos
Leite, queixo e iogur
Carnes brancas e vermellas e mariscos
Os alimentos ricos en vitamina C inclúen:

Brócoli
Cítricos e zumes
Amorodos
pimentón
Tomates
A maioría dos adultos necesitan estas cantidades diarias das seguintes vitaminas:

Vitamina B12 - 2.4 microgramos (mcg)
Ácido fólico ou ácido fólico - 400 mcg
Vitamina C - 75 a 90 miligramos
As mulleres embarazadas e en período de lactación poden necesitar máis de cada vitamina.

Considere un multivitamínico
Se che preocupa obter suficientes vitaminas dos alimentos que comes, pregúntalle ao teu médico se un multivitamínico é adecuado para ti. A maioría da xente obtén suficientes vitaminas dos alimentos que comen. Pero se a súa dieta é restritiva, pode querer tomar un multivitamínico.

Non fume
Fumar interfire coa absorción de nutrientes, como a vitamina C, polo que pode aumentar o risco de deficiencia de vitaminas. Se fumas, deixa de fumar. Se non fumas, non comeces. Se intentas deixar de fumar por conta propia e non funciona, fala co teu médico sobre estratexias para axudarche a deixar de fumar.