Sete alimentos considerados axeitados para pacientes de colon

Sete alimentos considerados axeitados para pacientes de colon

Se padeces algún dos ataques da síndrome do intestino irritable, que che provoca dor, hai un grupo de alimentos aos que podes adherirte, especialmente aqueles que se caracterizan por un sistema de FODMAP baixo come estes alimentos, que axudan a calmar o colonos: alimentos feitos con quinoa. Arroz, especialmente marrón e basmati. o plátano. Peixe e carnes brancas. Algúns tipos de bagas e uvas. cenorias. Leite elaborado con leite de améndoa ou de arroz. Tomates, berenxenas e patacas.

Que estás comendo?

Carne magra

Recoméndase este tipo de alimentos porque contén proteínas que o organismo pode dixerir facilmente porque non contén graxa, polo que é preferible que un enfermo de colon consuma carne de polo así como carne vermella totalmente sen graxa, ademais do pavo.

peixe

Se buscas alimentos que relaxen o colon, debes saber que o peixe é unha excelente opción porque reduce a inflamación, que provoca irritación dos síntomas do colon. e peixe de carne branca.

vexetais

Aínda que hai algúns vexetais que provocan irritación da síndrome do intestino irritable, hai algúns tipos axeitados que poden non causar gases e inchazo, como os pementos verdes, as patacas, o ñame e os cabaciños, ademais da col rizada e a albahaca. Non esquezas as verduras de folla verde como as espinacas, a col rizada, a leituga, a jujube e a rúcula, xa que poden usarse para preparar ensaladas ou facer un batido. Froitas: hai froitas que teñen un efecto negativo sobre o colon, pero hai outras que poden ser adecuadas polos seus baixos niveis de azucre, como os arándanos, os aguacates, o melón, os amorodos, a mamá e o kiwi.

Noces e sementes

Necesitas fibra na túa dieta, pero necesitas fibra que poida manexar o teu colon, polo que aconsellamos que comas froitos secos como abelás e améndoas, así como macadamia, pacanas e noces. Tamén podes comer piñóns, pero cómeas en cantidades moderadas. Tamén podes comer diferentes sementes, algunhas das cales poden ser beneficiosas, como sementes de chía, sementes de fenogreco e sementes de comiño, e tamén podes comer sementes de xirasol e sementes de cabaza.

Alimentos fermentados

Estes son alimentos que conteñen probióticos que son beneficiosos para o teu corpo, polo que podes comer encurtidos, iogur, kimchi e kéfir (cogomelos indios).

Sopa de ósos

Crese que esta sopa contén moitos nutrientes que poden ser beneficiosos para os intestinos, o que pode axudar a aliviar a dor da síndrome do intestino irritable. Ademais da lista de alimentos que alivian a síndrome do intestino irritable que mencionamos, é moi importante evitar os alimentos que irritan o colon, especialmente os alimentos con altos FODMAP, e asegurarse de relaxarse ​​e tomar medicamentos se o médico llos receita. , mantendo o teu peso e facendo exercicio.

Bebidas que relaxan o colon

Hai unha serie de bebidas que poden actuar como un colon calmante e axudar a aliviar os seus síntomas, pero debes saber que nada calma o colon rapidamente Leva algún tempo, pero hai bebidas que poden axudarche a calmar os síntomas, que son: bebida de menta cocida. Té verde. Té branco.

Tamén podes beber algúns tipos de té de herbas, como a manzanilla, pero ten coidado de non remoxalo durante moito tempo Ademais, o mellor é evitar as bebidas que conteñan unha porcentaxe de cafeína.

Por último, debes buscar alimentos que relaxen o colon cando elixes os alimentos que comes, xa que algúns alimentos provocan irritación e dor de colonos, polo que segue unha dieta adecuada para ti despois de consultar co teu médico e coñecer os alimentos que son adecuados para ti. a súa condición, sobre todo porque os alimentos difiren dun caso a outro.

Horóscopo do amor de Peixes para o ano 2024