Tres alimentos que te protexen do estrés

Nas circunstancias actuais, sobre todo nas horas de traballo que están cheas de tensión e presión psicolóxica, un necesita algo para calmar os nervios.Aquí hai tres alimentos que calman os nervios e elevan o nivel de felicidade.

1- follas verdes de salvamento
As follas verdes son un mundo rico en beneficios, incluíndo a redución do estrés. As follas verdes, como as espinacas, conteñen magnesio que axuda a combater a depresión e aliviar o estrés. O consello é engadir espinacas ás túas comidas polo menos dúas veces por semana e sorprenderás co resultado. Tamén se pode facer un batido verde (espinaca + pepino + plátano + uva + mel + leite), e cómese conxelado, xa que é un sedante inmediato e eficaz para as situacións estresantes que vivimos ao longo do día.

2- Disfruta do chocolate
O chocolate escuro é coñecido por ser un dos mellores sedantes, xa que é rico en antioxidantes que evitan a inflamación do cerebro. Despois dun longo e estresante día de traballo, que opinas dunha barra de chocolate escuro ou dun vaso xeado de Chocolate Banana Shake (plátano + leite + cacao en po cru + mel)? Ou un anaco de bolo de chocolate baixo en graxa? Todos eles proporcionarán un gran e rápido alivio e alivian a tensión que levas sentindo todo o día.

3- As proteínas son a base
É moi importante que as nosas comidas diarias conteñan proteínas, xa que é un nutriente esencial para reducir o estrés. Para asegurarnos de obter as cantidades necesarias de proteína, debemos comer un puñado de froitos secos como comida rápida durante o día, así como engadir algúns froitos secos á nosa dieta diaria, para conseguir que se alivie o estrés e cheguemos a un estado de claridade mental. Tamén se pode recorrer a unha mestura de froitos secos e froitos secos (plátano + dátiles + pasas + améndoas + anacardos + auga + leite + mel) para obter os mellores resultados.