Unha dieta saudable trata a depresión, a diferenza dunha dieta pouco saudable que a provoca.Un estudo demostrou que os adultos que seguen unha dieta pouco saudable e sofren depresión, a alimentación saudable pode axudarlles a mellorar o seu estado. Nun ensaio aleatorizado en Australia, diminuíu síntomas Depresión en homes e mulleres de 17 a 35 anos despois de tres semanas de cambiar a unha dieta saudable. E os investigadores informaron na revista PLOS ONE que aqueles que continuaron comendo alimentos sans durante tres meses seguían sentíndose mellor.

Por que o outono provoca depresión e como evitala?

"Isto é de interese para todos, é máis rendible que outros tratamentos e é un aspecto do tratamento que as propias persoas poden controlar", dixo Heather Frances, que dirixiu a investigación, da Universidade Macquarie de Sidney. "Isto aumenta a posibilidade de que un cambio na dieta poida ser un tratamento para aliviar os síntomas da depresión", engadiu Health por correo electrónico.

En canto aos alimentos que loitan contra a depresión e pertencen ao grupo de alimentos saudables, por suposto que o son

os compoñentes. Proba a usar alimentos naturais e saudables para a depresión e notarás unha diferenza no teu estado de ánimo

Proteína:

Necesario para que o cerebro resista a depresión. As proteínas (aminoácidos) son as que crean neurotransmisores como a serotonina. As boas fontes de proteína inclúen:
Grans como feixóns e chícharos
Carne magra
Queixo baixo en graxa, peixe, leite, iogur, produtos de soia

Ácidos graxos omega-3:

As graxas boas están entre os mellores alimentos para a depresión porque o cerebro precisa delas para funcionar correctamente. É importante obter o tipo correcto de graxa na súa dieta. Entre os alimentos que o conteñen:

Peixes, especialmente peixes graxos como o salmón e as sardiñas
Noces, aceite de oliva e aguacate.

vitaminas:

Todas as vitaminas son importantes para a saúde do cerebro e do corpo, por suposto, pero algunhas vitaminas en particular son beneficiosas para a depresión. sábese que b. vitaminas En amorodo, laranxa e ananás

Antioxidantes Como cenorias, brócolis, espinacas e cabazas

Vitamina D No peixe, o leite axuda ao cerebro e combate a depresión.

Metal:

Os minerais son elementos necesarios polo cerebro e o corpo. Os baixos niveis dos minerais magnesio, calcio, selenio e sodio poden levar á depresión. Estes minerais son importantes na serotonina e axudan a aumentar a enerxía e mellorar o estado de ánimo e inclúen todos os grans, lácteos, peixes e outros produtos do mar.