XNUMX mellores remedios para a ansiedade

A ansiedade, e a quen non lle visita a ansiedade, nunha noite que pasa moito tempo, e o tormento multiplícase cando á mañá seguinte hai que espertar cedo para un día cheo de traballo.

1- herbas

Hai algunhas herbas como a manzanilla ou a manzanilla que axudan a relaxar e calmar os nervios.

2- Probióticos ou bacterias beneficiosas

Comer boas bacterias, xa sexa a través de alimentos ou suplementos, axuda a reducir a ansiedade e o estrés a longo prazo.

E non esperes que un único suplemento probiótico alivie o estrés ou a fatiga de inmediato, porque construír un intestino saudable leva tempo.

3- Ioga

Facer ioga é unha gran axuda para relaxarse ​​despois dun día moi estresante.

4- aceites esenciais

Os estudos demostraron que os aceites esenciais como a lavanda, a lavanda e a bergamota axudan a aliviar a ansiedade e o estrés. Só tes que poñer unhas gotas dun dos aceites calmantes no teu purificador de aire doméstico e sentirás a diferenza.

Alternativamente, pode engadir de 5 a 10 gotas de aceite á auga mentres se baña.

5- Dúchate

Se engades un aceite esencial ou non, tomar unha ducha quente axuda o teu corpo a liberar o estrés.

6- Respira profundamente

O bo das técnicas de respiración é que podes practicalas en calquera lugar. Tanto se estás atrapado nun atasco como se estás nunha reunión importante que te preocupou, só tes que respirar fondo e repetilo ata que te calmes.

7- Reducir o café

No caso da ansiedade crónica, a inxestión de cafeína non é boa, e dado que deixar totalmente de estimulantes non é doado, recoméndase reducila ao máximo para reducir a ansiedade e o estrés, xa que os estudos demostraron que a cafeína aumenta a súa intensidade.

8- Meditación

O obxectivo principal da meditación é despexar a mente e a mente das cousas que a ocupan e causan ansiedade, e a meditación pódese practicar a través das súas diversas técnicas, que se basean en respirar profundamente cos ollos pechados durante uns minutos diarios.

9- Rir

Os estudos demostraron que a risa alivia o estrés e a ansiedade, polo que todo o que tes que facer é ver calquera clip de comedia que che guste ou gozar con algúns chistes divertidos en YouTube.