તમારી ત્વચાને ગમે તે ખોરાક તેને સુંદર બનાવે છે

તમને ગમતા ખોરાક તમારી ત્વચા હા, એવા ખોરાક છે જે તમારી ત્વચાને પસંદ કરે છે જે તેને પોષણ આપે છે અને તેને વધુ સુંદર બનાવે છે, અન્ય કેટલાક ખાદ્યપદાર્થોથી વિપરીત જે તમારી ત્વચાને થાકી જાય છે અને કરચલીઓ બનાવી શકે છે. આ ખોરાક શું છે? ચાલો તેને મળીને જાણીએ.

1- દ્રાક્ષ:

દ્રાક્ષ એ ત્વચા માટે સૌથી વધુ પસંદ કરવામાં આવતો ખોરાક છે.સફેદ દ્રાક્ષ એન્ટીઑકિસડન્ટોથી સમૃદ્ધ છે જે ત્વચાને શુદ્ધ કરવામાં ફાળો આપે છે. તે કોલેજનના ઉત્પાદનને ઉત્તેજિત કરે છે, જે તેને કરચલીઓ અને ઝૂલવાથી રક્ષણ આપે છે અને તેને સૂર્યથી રક્ષણ આપે છે. પાનખરમાં દરરોજ દ્રાક્ષનું સેવન કરવામાં અચકાવું નહીં અને દ્રાક્ષના રસ અને લોટનો માસ્ક તૈયાર કરીને તેને પાણીથી ધોઈ નાખતા પહેલા 10 મિનિટ સુધી ત્વચા પર લગાવવા માટે તેનો ઉપયોગ કરો.

આ પ્રકારની માછલીઓ ઓમેગા-3, વિટામિન્સ, આયર્ન અને કેલ્શિયમની સમૃદ્ધિ માટે જાણીતી છે, જે તેને ત્વચા માટે ફાયદાકારક માછલીના શ્રેષ્ઠ પ્રકારોમાંની એક બનાવે છે. તેને સાપ્તાહિક ધોરણે તમારા આહારમાં સામેલ કરવામાં અચકાશો નહીં.

3- ઓલિવ તેલ:

આ તેલ શુષ્ક ત્વચાની સંભાળમાં ખૂબ જ અસરકારક છે, કારણ કે તે ફેટી એસિડથી ભરપૂર છે જે કોષોને સુકાઈ જતા અટકાવે છે અને ત્વચાની ભેજની જાળવણી સુનિશ્ચિત કરે છે.

4- ઇંડા:

તે માત્ર એક પ્રિય ત્વચા ખોરાક નથી, પરંતુ સમગ્ર શરીરના વાળ અને નખની સંભાળ માટે ખૂબ જ ઉપયોગી છે, કારણ કે તે લ્યુટીનથી ભરપૂર છે, જે ત્વચાને કોમળતા અને નર આર્દ્રતા માટે ઉપયોગી છે. તેથી, તેને અઠવાડિયામાં ઘણી વખત લેવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે અને તેનો ઉપયોગ કુદરતી માસ્ક તૈયાર કરવા માટે થાય છે જે ત્વચાને પોષણ આપે છે.

5- સીફૂડ:

તે ઓમેગા -3 માં સમૃદ્ધ છે, જે ત્વચાને વૃદ્ધત્વ સામે રક્ષણ આપે છે, અને તેમાં જસત હોય છે, જે ખીલ અને અન્ય પિમ્પલ્સને સુધારે છે જેનાથી ત્વચા પીડાઈ શકે છે.

પાનખરમાં તમે તમારી ત્વચાની સંભાળ કેવી રીતે કરશો?

6- એવોકાડોસ:

એમાં કોઈ શંકા નથી કે ચામડીનો સૌથી પ્રખ્યાત ખોરાક એવોકાડો છે. બાયોટીનમાં આ ફળની સમૃદ્ધિ તેને શુષ્ક અને અશુદ્ધ ત્વચાને ભેજયુક્ત બનાવવા માટે આદર્શ બનાવે છે. તેનો વપરાશ વધારવા અને કુદરતી મોઇશ્ચરાઇઝિંગ ફેસ માસ્ક તૈયાર કરવા માટે તેનો ઉપયોગ કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે.

7. ગ્રીન ટી:

લીલી ચા શરીર અને ત્વચાને ઝેરી તત્વોથી મુક્ત કરવાની ક્ષમતા માટે જાણીતી છે. આ થાકેલી અને નિર્જીવ ત્વચાને તેજ પુનઃસ્થાપિત કરવામાં ફાળો આપનાર બનાવે છે.

8- લાલ ફળ:

સ્ટ્રોબેરી અને વિવિધ પ્રકારનાં બેરી એન્ટીઑકિસડન્ટોથી સમૃદ્ધ છે જે તેમના શુદ્ધિકરણમાં ફાળો આપે છે, તેમને વૃદ્ધત્વ અને સૂર્યના સંપર્કના જોખમોથી બચાવે છે.

9- કિવી:

કિવી એ વિટામિન સીથી સમૃદ્ધ ફળોમાંનું એક છે, જે ત્વચામાં કોલેજનનું ઉત્પાદન સક્રિય કરે છે, કરચલીઓમાં વિલંબ કરે છે અને ત્વચાની ખોવાયેલી સ્થિતિસ્થાપકતાને પુનઃસ્થાપિત કરે છે.

10- અખરોટ:

અખરોટ અને અન્ય સૂકા ફળો ફેટી એસિડથી સમૃદ્ધ હોવાનું જાણીતું છે, જે ત્વચા પર કુદરતી રીતે ભેજયુક્ત અસર ધરાવે છે. તેથી, આ ક્ષેત્રમાં તેના ઘણા ફાયદા મેળવવા માટે તેને દૈનિક આહારમાં શામેલ કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે.

11- શેવાળ:

ત્વચા અને વાળની ​​સંભાળના ઉત્પાદનોમાં શેવાળના અર્કનો ઉપયોગ વિટામિન્સ અને ખનિજોમાં સમૃદ્ધ હોવાને કારણે થાય છે જે ત્વચાને પોષણ આપે છે અને મોઇશ્ચરાઇઝ કરે છે, તેને પુનર્જીવિત કરવામાં મદદ કરે છે. જાપાનીઝ રાંધણકળામાંથી આરોગ્યપ્રદ વાનગીઓ તૈયાર કરવા માટે નિઃસંકોચ ઉપયોગ કરો.

12- સાઇટ્રસ

તે એન્ટીઑકિસડન્ટો છે. તે નિઃશંકપણે ત્વચાના પ્રિય ખોરાકમાંનો એક છે. લીંબુ ઉપરાંત, સાઇટ્રસ પરિવાર, નારંગી અને ગ્રેપફ્રૂટના તમામ પ્રકારો… તે વિટામિન સીથી સમૃદ્ધ છે, જેમાં એન્ટીઑકિસડન્ટ ગુણધર્મો છે જે ત્વચાને વૃદ્ધત્વથી રક્ષણ આપે છે.

13- ડાર્ક ચોકલેટ:

ડાર્ક ચોકલેટમાં એન્ટીઓક્સીડેન્ટ ગુણ પણ હોય છે. તે ત્વચાને અસરકારક રીતે જાળવી રાખે છે કારણ કે તે મૂડને સુધારે છે.

14- મશરૂમ્સ:

લોકપ્રિય માન્યતાથી વિપરીત, વિવિધ પ્રકારના મશરૂમ્સ શરીર માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે કારણ કે તેમની ઝીંક અને સેલેનિયમની સમૃદ્ધિ છે, જે ત્વચાને નરમ પાડે છે અને નીંદણના દેખાવને ઘટાડે છે.

15- નારિયેળ તેલ:

નાળિયેર તેલ તેના વિવિધ ફાયદાઓ માટે જાણીતું છે જ્યારે તેનો ઉપયોગ ત્વચા અને વાળ પર થાય છે. જ્યારે તમે તેમાં થોડું મીઠું ઉમેરો છો ત્યારે તેમાં મોઇશ્ચરાઇઝિંગ, એન્ટીઑકિસડન્ટ અને એક્સ્ફોલિએટિંગ ગુણધર્મો છે. તેનો ઉપયોગ મેક-અપ રિમૂવલ લોશનના વિકલ્પ તરીકે પણ થઈ શકે છે.

16- પાલક:

તે લીલા પાંદડાઓમાંનું એક છે જે સ્વાસ્થ્ય અને ત્વચા માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે, તેના એન્ટીઑકિસડન્ટ ગુણધર્મોને કારણે. તમે આખા કુટુંબ માટે તૈયાર કરો છો તે વાનગીઓમાં તેને સામેલ કરવામાં અચકાશો નહીં.

17- બીજ:

ચિયા, શણ અને સૂર્યમુખીના બીજ… ત્વચાની સંભાળમાં ખૂબ અસરકારક છે. તેને તમારી વાનગીઓમાં ઉમેરો અથવા બપોરે અથવા સાંજે નાના ભોજન તરીકે તેને જાતે જ ખાઓ.

18- ઘંટડી મરી:

તે તેના એન્ટીઑકિસડન્ટ ગુણધર્મો દ્વારા વર્ગીકૃત થયેલ છે, અને તેમાં કેરોટિન છે, જે સુંદર અને ગતિશીલ રંગને જાળવવામાં ફાળો આપે છે.

19- દાડમ:

દાડમ એ લાલ ફળ જેવા જ ગુણો સાથેનો એક પ્રિય ત્વચા ખોરાક છે. તે એક આદર્શ એન્ટીઑકિસડન્ટ છે કારણ કે તે શુષ્ક ત્વચાને ભેજયુક્ત કરે છે, ખીલના બ્રેકઆઉટને ઘટાડે છે અને સૂર્યના કિરણોથી રક્ષણ આપે છે.

20- ગાજર:

ગાજરમાં વિટામીન A (બીટા કેરોટીન) ભરપૂર માત્રામાં હોય છે. ત્વચામાં ચમક પુનઃસ્થાપિત કરવા અને તેને જીવનશક્તિનો આભાસ આપવા માટે તે એક આદર્શ ખોરાક છે. આ વિસ્તારમાં તેની વિવિધ ગુણધર્મોનો લાભ લેવા માટે તેને કાચું અથવા રાંધીને ખાઈ શકાય છે