કોલોન કેન્સરથી તમારી જાતને કેવી રીતે બચાવવી?

શું તમે અપચોથી પરેશાન છો, શું તમને ફૂલેલું લાગે છે, જેના કારણે ભારે રાત્રિભોજન કર્યા પછી તમને ઊંઘવામાં મુશ્કેલી પડે છે, આ એકલા કેસ નથી, સમસ્યા સામાન્ય છે, મોટી સંખ્યામાં લોકો આંતરડાની સમસ્યાથી પીડાય છે. તંદુરસ્ત ખોરાક લેવો અને ભોજનનો સમય ગોઠવવો નહીં.

ડો. મોહમ્મદ અબ્દેલ-વહાબ, આંતરિક દવા અને ગેસ્ટ્રોએન્ટેરોલોજીના સલાહકાર, કહે છે કે ખોરાકના પ્રકારો પર ધ્યાન આપવાના કિસ્સામાં કોલોન કેન્સર એ સૌથી વધુ રોકી શકાય તેવા રોગો પૈકી એક છે.

નિયમિત ધોરણે દરરોજ ઓછામાં ઓછું 90 ગ્રામ આખા અનાજ ખાવું જરૂરી છે, કારણ કે આ આંતરડાના કેન્સરને 17% અટકાવવાનું કામ કરે છે, કારણ કે આખા અનાજમાં વિટામિન ઇ, કોપર, સેલેનિયમ અને ઝિંક હોય છે.

ઓટ્સ અને ચોખા એ ડાયેટરી ફાઇબરના સમૃદ્ધ સ્ત્રોત છે જે ઇન્સ્યુલિન પ્રતિકાર ઘટાડીને શરીરના સ્વાસ્થ્ય પર કામ કરે છે, જે સમય જતાં કોલોન કેન્સરનું કારણ બને છે, અને આખા અનાજ ખાવાનો વિચાર પાચન પ્રક્રિયામાં ખૂબ મદદ કરે છે, જે કોલોન બેક્ટેરિયાને વિકાસ કરતા અટકાવે છે. .

અબ્દેલ વહાબ જણાવે છે કે આખા અનાજમાં સામાન્ય રીતે કેન્સર વિરોધી એજન્ટો પણ હોય છે અને આ માત્ર આંતરડાના કેન્સર સુધી મર્યાદિત નથી.

સૌના સ્વાસ્થ્ય માટે અમારી શુભેચ્છાઓ સાથે.