જ્યારે તમે તણાવમાં હોવ ત્યારે તમારા શરીરને શું થાય છે?

તમને તણાવયુક્ત માથાનો દુખાવો થઈ શકે છે અથવા એવું લાગે છે કે તણાવને લીધે ઊંઘ આવવી મુશ્કેલ બને છે (આ ઊંઘની અછત પણ માથાનો દુખાવો તરફ દોરી શકે છે).

તમારું હૃદય અને તમારા ફેફસાં
તણાવની ક્ષણોમાં, તમે જોશો કે તમારું હૃદય ઝડપથી ધબકી રહ્યું છે અને તમારા શ્વાસોચ્છ્વાસ ઝડપી થઈ રહ્યા છે. તે જ સમયે, રક્ત વાહિનીઓ સજ્જડ થાય છે, અને બ્લડ પ્રેશર વધે છે. જ્યારે તણાવ દીર્ઘકાલીન હોય છે, ત્યારે વધેલા હૃદયના ધબકારા અને હાઈ બ્લડ પ્રેશર સમય જતાં તમારી ધમનીઓને નુકસાન પહોંચાડે છે.

રોગપ્રતિકારક તંત્ર
સંશોધન સૂચવે છે કે તાણ તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિને અસર કરી શકે છે, જ્યારે તમને ફ્લૂ થાય ત્યારે શરદીના ઘા થવાની સંભાવનાથી લઈને ફ્લૂ સામે પ્રતિકારક શક્તિ વધારવાની તમારી ક્ષમતા સુધીની દરેક બાબતોને અસર કરે છે.

તમારા સ્નાયુઓ
તણાવના સમયે, ખાસ કરીને ખભા, પીઠ, ચહેરો અને જડબામાં તમારા સ્નાયુઓ કડક થતા જોઈ શકો છો.

પાચન
તણાવ ઉબકા અથવા પેટમાં દુખાવો પેદા કરી શકે છે, ઉપરાંત તે પાચન પ્રક્રિયાને અટકાવી શકે છે કારણ કે સંભવિત ખતરાનો સામનો કરવા માટે તમારા શરીરને "લડાઈ અથવા ઉડાન" સાથે પ્રતિસાદ આપવામાં મદદ કરવા માટે તમારું શરીર ઊર્જાને અન્યત્ર વાળે છે.

તણાવ દૂર કરવા માટે આ ઉપાયો અજમાવો

રમતો રમે છે

જ્યારે તમે કસરત કરો છો, ત્યારે તમારું શરીર મગજમાં એન્ડોર્ફિન્સ, રસાયણો ઉત્પન્ન કરે છે જે તમારા મૂડને ઉત્તેજીત કરી શકે છે.

ધ્યાન

ભલે તે યોગ હોય કે ધ્યાન, અભ્યાસોએ સાબિત કર્યું છે કે મનની ઉપેક્ષા કરવાથી તણાવ દૂર થાય છે. પરંતુ ધ્યાનના અદ્ભુત સ્વાસ્થ્ય લાભોને સંપૂર્ણ રીતે મેળવવા માટે, ખાતરી કરો કે તમે આ સામાન્ય ભૂલો ન કરો.

એક શોખ લો

તમને જે ગમે છે તે શોધો, જેમ કે ચિત્ર દોરવું અથવા વાંચવું, અને તમારી જાતને તેમાં સામેલ કરો. આ માઇન્ડફુલનેસ છે.