આંતરડાના દર્દીઓ માટે યોગ્ય ગણાતા સાત ખોરાક

આંતરડાના દર્દીઓ માટે યોગ્ય ગણાતા સાત ખોરાક

જો તમે ઇરિટેબલ બોવેલ સિન્ડ્રોમના હુમલાઓમાંથી એકથી પીડાતા હોવ, જેના કારણે તમે પીડા અનુભવો છો, તો એવા ખોરાકનું એક જૂથ છે જેને તમે અનુસરી શકો છો, ખાસ કરીને તે કે જે પીડાના સમયે ઓછી FODMAP સિસ્ટમ દ્વારા દર્શાવવામાં આવે છે, તમે કરી શકો છો આ ખોરાક ખાઓ, જે કોલોનને શાંત કરવામાં મદદ કરે છે: ક્વિનોઆમાંથી બનાવેલ ખોરાક. ચોખા, ખાસ કરીને બ્રાઉન અને બાસમતી. કેળા માછલી અને સફેદ માંસ. બેરી અને દ્રાક્ષના કેટલાક પ્રકારો. ગાજર બદામ અથવા ચોખાના દૂધમાંથી બનાવેલું દૂધ. ટામેટાં, રીંગણા અને બટાકા.

તમે શું ખાઓ છો?

દુર્બળ માંસ

આ પ્રકારના ખોરાકની ભલામણ કરવામાં આવે છે કારણ કે તેમાં પ્રોટીન હોય છે જે શરીર સરળતાથી પચાવી શકે છે કારણ કે તેમાં ચરબી હોતી નથી, તેથી આંતરડાના દર્દી માટે ટર્કી ઉપરાંત ચિકન માંસ તેમજ સંપૂર્ણપણે ચરબી રહિત લાલ માંસ ખાવું વધુ સારું છે.

માછલી

જો તમે એવા ખોરાક શોધી રહ્યા છો જે કોલોનને આરામ આપે છે, તો તમારે જાણવું જોઈએ કે માછલી એક ઉત્તમ પસંદગી છે કારણ કે તે બળતરા ઘટાડે છે, જે આંતરડાના લક્ષણોની બળતરાનું કારણ બને છે, અમે તમને હેરિંગ અને મેકરેલ, તેમજ સૅલ્મોન, એન્કોવીઝ, સારડીન ખાવાની સલાહ આપીએ છીએ. અને સફેદ માંસની માછલી.

શાકભાજી

જો કે કેટલીક શાકભાજી એવી છે જે ઇરિટેબલ બોવેલ સિન્ડ્રોમનું કારણ બને છે, પરંતુ કેટલાક યોગ્ય પ્રકારો છે જે તમને ગેસ અને પેટનું ફૂલવું ન અનુભવે છે, જેમ કે કાલે અને તુલસી ઉપરાંત લીલા મરી, બટાકા, યામ અને ઝુચીની. લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજી જેમ કે પાલક, કાલે, લેટીસ, જુજુબ અને અરુગુલાને ભૂલશો નહીં, કારણ કે તેનો ઉપયોગ સલાડ બનાવવા અથવા સ્મૂધી બનાવવા માટે થઈ શકે છે. ફળો: એવા ફળો છે કે જે કોલોન પર નકારાત્મક અસર કરે છે, પરંતુ એવા અન્ય ફળો છે જે ખાંડના ઓછા સ્તરને કારણે યોગ્ય હોઈ શકે છે, જેમ કે બ્લુબેરી, એવોકાડોસ, કેન્ટલોપ, સ્ટ્રોબેરી, પપૈયા અને કીવી.

બદામ અને બીજ

તમારે તમારા આહારમાં ફાઇબરની જરૂર છે, પરંતુ તમને ફાઇબરની જરૂર છે જે તમારી કોલોન સંભાળી શકે છે, તેથી અમે તમને હેઝલનટ અને બદામ, તેમજ મેકાડેમિયા, પેકન્સ અને અખરોટ ખાવાની સલાહ આપીએ છીએ, તમે પાઈન નટ્સ પણ ખાઈ શકો છો મધ્યમ માત્રામાં. તમે વિવિધ બીજ પણ ખાઈ શકો છો, જેમાંથી કેટલાક ફાયદાકારક હોઈ શકે છે, જેમ કે ચિયાના બીજ, મેથીના બીજ અને જીરું, અને તમે સૂર્યમુખીના બીજ અને કોળાના બીજ પણ ખાઈ શકો છો.

આથો ખોરાક

આ એવા ખોરાક છે જેમાં પ્રોબાયોટીક્સ હોય છે જે તમારા શરીર માટે ફાયદાકારક છે, તેથી તમે અથાણું, દહીં, કિમચી અને કીફિર (ભારતીય મશરૂમ્સ) ખાઈ શકો છો.

અસ્થિ સૂપ

એવું માનવામાં આવે છે કે આ સૂપમાં ઘણાં પોષક તત્વો છે જે આંતરડા માટે ફાયદાકારક હોઈ શકે છે, જે બાવલ સિંડ્રોમના દુખાવામાં રાહત આપવામાં મદદ કરી શકે છે. અમે ઉલ્લેખ કર્યો છે તે બાવલ સિન્ડ્રોમને રાહત આપતા ખોરાકની સૂચિ ઉપરાંત, કોલોનને બળતરા કરતા ખોરાકને ટાળવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે, ખાસ કરીને ઉચ્ચ FODMAP વાળા ખોરાક, અને જો ડૉક્ટરે તમારા માટે તે સૂચવ્યું હોય તો આરામ કરવાની અને દવાઓ લેવાની ખાતરી કરવી. , જ્યારે તમારું વજન જાળવી રાખો અને કસરત કરો.

ડ્રિંક્સ જે કોલોનને આરામ આપે છે

ત્યાં ઘણા બધા પીણાં છે જે કોલોનને શાંત કરવા માટે કામ કરી શકે છે અને તેના લક્ષણોને દૂર કરવામાં મદદ કરી શકે છે, પરંતુ તમારે જાણવું જોઈએ કે કંઈપણ કોલોનને ઝડપથી શાંત કરતું નથી, તે થોડો સમય લે છે, પરંતુ એવા પીણાં છે જે તમને લક્ષણોને શાંત કરવામાં મદદ કરી શકે છે, જે છે: બાફેલી ફુદીનો પીણું. લીલી ચા. સફેદ ચા.

તમે અમુક પ્રકારની હર્બલ ટી પણ પી શકો છો, જેમ કે કેમોમાઈલ, પરંતુ તેને લાંબા સમય સુધી પલાળી ન રાખવાનું ધ્યાન રાખો, વધુમાં, કેફીનની ટકાવારી ધરાવતા પીણાંને ટાળવું શ્રેષ્ઠ છે.

છેલ્લે, તમારે એવા ખોરાકની શોધ કરવી જોઈએ જે તમે ખાઓ છો તે ખોરાક પસંદ કરો ત્યારે આંતરડાને આરામ આપે છે, કારણ કે કેટલાક ખોરાકથી આંતરડામાં બળતરા અને દુખાવો થાય છે, તેથી તમારા ડૉક્ટરની સલાહ લીધા પછી અને તમારા માટે યોગ્ય ખોરાક જાણ્યા પછી તમારા માટે યોગ્ય હોય તેવા આહારને વળગી રહો. તમારી સ્થિતિ, ખાસ કરીને કારણ કે ખોરાક એક કેસથી બીજામાં અલગ છે.

વર્ષ 2024 માટે મીન રાશિના જાતકોને પ્રેમ કુંડળી