દૂરસ્થ કામને લીધે નિરાશા કેવી રીતે ટાળવી?

દૂરસ્થ કામને લીધે નિરાશા કેવી રીતે ટાળવી?

વિશ્વની ઘણી કંપનીઓ અને કાર્યસ્થળોએ કર્મચારીઓને દૂરથી કામ કરવા માટે પૂછવાનો આશરો લીધો છે, પછી ભલે તેઓ તેમના ઘરમાં રહીને હોય, અથવા કેટલીકવાર સરહદોની બહારની કંપનીઓ માટે અન્ય દેશોમાંથી કામ કરતા હોય, પરંતુ આ ઘટના, જે "કોરોના" બંધ થવાના સમયગાળા દરમિયાન ફેલાઈ હતી. વર્ષ 2020 અને 2021, તે વિશ્વના શ્રમ બજારોમાં ઝડપથી ફેલાઈ ગયું છે, કારણ કે ઘણી કંપનીઓએ તેને ખર્ચ બચાવવા અને ઓફિસ સ્પેસનો ઉપયોગ કરવાના ખર્ચને ઘટાડવા માટે એક આદર્શ ઉકેલ શોધી કાઢ્યો છે.

જ્યારે રિમોટ વર્કની ઘટના ફેલાઈ રહી છે, ત્યારે કામ અને સાથીદારોથી શારીરિક અલગ થવાને કારણે નવી સમસ્યાઓ ઊભી થઈ છે જે અપેક્ષિત ન હતી, જેમાં કેટલાક કર્મચારીઓમાં એકલતાની લાગણીનો સમાવેશ થાય છે જેમને ઘરની અંદર લાંબા કલાકો વિતાવવાની ફરજ પડે છે, અને કેટલીકવાર તેઓ સતત દિવસો પસાર કરે છે. તેમના ઘરની અંદર, બહારની દુનિયા જોયા વિના, અથવા પરિવારની બહારના લોકો.

"બી સાયકોલોજી ટુડે" વેબસાઈટ દ્વારા પ્રકાશિત કરાયેલા અહેવાલમાં દૂરસ્થ કામના પરિણામ રૂપે નકારાત્મકતાઓ નક્કી કરવાનો પ્રયાસ કરવામાં આવ્યો છે, અને શું આનાથી કર્મચારી હતાશ અથવા એકલતા અનુભવે છે કે નહીં.

અહેવાલમાં કહેવામાં આવ્યું છે કે, "પરંપરાગત ઓફિસની દૈનિક ક્રિયાપ્રતિક્રિયાઓ અને વહેંચાયેલ જગ્યાઓ વિના, વ્યક્તિઓ પોતાને સીધા સંદેશાવ્યવહારનો અભાવ શોધી શકે છે જે જોડાણ અને સંબંધની ભાવનાને ઉત્તેજન આપે છે, વધુમાં, દૂરસ્થ સહયોગ માટે આવશ્યક હોવા છતાં, વર્ચ્યુઅલ સંચાર સાધનો પર નિર્ભરતા હોઈ શકે છે. તે અવ્યક્ત અને અવ્યક્ત લાગે છે."

અહેવાલ એ પણ સૂચવે છે કે કામ અને અંગત જીવન વચ્ચે સ્પષ્ટ સીમાઓની ગેરહાજરી વ્યક્તિઓને સ્વસ્થ સંતુલન સ્થાપિત કરવા માટે સંઘર્ષ કરે છે, જે લાગણી તરફ દોરી જાય છે કે તેઓ સતત કૉલ પર છે અને તેમની બિન-કાર્યકારી ઓળખથી ડિસ્કનેક્ટ થઈ ગયા છે.

સંયુક્ત રીતે, આ પરિબળો દૂરસ્થ કામદારોમાં એકલતા અને ડિસ્કનેક્શનની વ્યાપક લાગણીમાં ફાળો આપી શકે છે, સમુદાયને પ્રોત્સાહન આપવા અને વર્ચ્યુઅલ વાતાવરણમાં સમર્થન માટે સક્રિય પગલાંની જરૂરિયાતને પ્રકાશિત કરે છે.

રિપોર્ટમાં દૂરથી કામ કરતા કર્મચારીઓમાં એકલતાની લાગણી દૂર કરવાની જરૂરિયાતની ભલામણ કરીને નિષ્કર્ષ આવે છે, અને અહેવાલ નીચેની કેટલીક વ્યૂહરચનાઓનો આશરો લેવાની ભલામણ કરે છે:
પ્રથમ: એક સ્વસ્થ દિનચર્યા સ્થાપિત કરો જેમાં આરામનો સમયગાળો, કસરત અને સામાજિક ક્રિયાપ્રતિક્રિયા માટેનો સમય તમારા દિવસને સામાન્ય બનાવવા માટે મદદ કરી શકે છે.

બીજું: સુખાકારીને પ્રાધાન્ય આપો: વ્યાયામ, ધ્યાન અને માનસિક અને ભાવનાત્મક સુખાકારીને પ્રોત્સાહન આપતી શોખ જેવી સ્વ-સંભાળ પ્રવૃત્તિઓને ટોચની પ્રાથમિકતા બનાવો. નેતાઓને સ્વ-સંભાળને પ્રાધાન્ય આપીને અને તંદુરસ્ત કાર્ય-જીવન સંતુલન વર્તણૂકોનું મોડેલિંગ કરીને ઉદાહરણ દ્વારા નેતૃત્વ કરવાની પણ સલાહ આપવામાં આવે છે.

ત્રીજું: મિત્ર-કેન્દ્રિત સંદેશાવ્યવહાર સ્થાપિત કરવો: કર્મચારીએ સાથીદારો સાથે વિડિઓ કૉલ્સ, ઇન્સ્ટન્ટ સંદેશાઓ અથવા ઇમેઇલ દ્વારા નિયમિત સંચારમાં સક્રિયપણે ભાગ લેવો જોઈએ અને સામાજિક જોડાણો જાળવવા માટે વર્ચ્યુઅલ કોફી બ્રેક અથવા અનૌપચારિક વાતચીતો શેડ્યૂલ કરવી જોઈએ.

ચોથું: યોગ્ય વર્ચ્યુઅલ ઈવેન્ટ્સને સ્પોન્સર કરવું: કર્મચારી માટે સહકાર્યકરો સાથે સંપર્કમાં રહેવા માટે કંપની દ્વારા આયોજિત ટીમ મીટિંગ, વર્કશોપ અને વર્ચ્યુઅલ સોશિયલ ઈવેન્ટ્સમાં નિયમિતપણે હાજરી આપવી તે સારું છે.

પાંચમું: ઑનલાઇન સમુદાયોમાં જોડાઓ: તમારા તાત્કાલિક કાર્ય વાતાવરણની બહાર સમાન વિચારધારા ધરાવતા વ્યાવસાયિકો સાથે જોડાવા માટે તમારા ઉદ્યોગ અથવા રુચિઓથી સંબંધિત ઑનલાઇન સમુદાયો અથવા ફોરમમાં ભાગ લો.

છઠ્ઠું: થાક માટે મર્યાદાઓ સેટ કરો: કામ અને જીવન વચ્ચે સ્વસ્થ સંતુલન જાળવવા માટે કામ અને અંગત જીવન વચ્ચે મર્યાદા સેટ કરો અને તમે ક્યારે ડ્યુટી પર હોવ અને ક્યારે બંધ હોવ તે દર્શાવવા માટે ચોક્કસ કામના કલાકો સેટ કરો.

સાતમું: સમર્થન માટે પહોંચો: જો તમને એકલતા અનુભવાય અથવા દૂરથી કામ કરવામાં મુશ્કેલી હોય તો તમારા મેનેજર અથવા માનવ સંસાધન વિભાગનો સંપર્ક કરવામાં અચકાશો નહીં, અને તેઓ વધારાના સંસાધનો અથવા સમર્થન પ્રદાન કરવામાં સક્ષમ હશે.

“બી સાયકોલોજી ટુડે” રિપોર્ટ કહે છે કે આ સાત પદ્ધતિઓ સંચારને વધારવા, સ્વ-સંભાળને પ્રાથમિકતા આપવા અને શારીરિક અંતર અને સામાજિક સંચાર વચ્ચેના અંતરને દૂર કરવા માટે સાબિત તકનીકોથી લાભ મેળવવા માટે કામ કરે છે, અને આમ તેમના દ્વારા વ્યક્તિ એકલતાની લાગણીઓને દૂર કરી શકે છે અને હતાશા.

વર્ષ 2024 માટે સાત રાશિઓની કુંડળીઓ માટેની આગાહીઓ