જે ખોરાક લોહીના ગંઠાવાનું કારણ બને છે..તેનાથી સાવધ રહો

જે ખોરાક લોહીના ગંઠાવાનું કારણ બને છે..તેનાથી સાવધ રહો

લાલ માંસ

ઘણું બીફ અને ઘેટું ખાવાથી હૃદયરોગ અને ડાયાબિટીસની શક્યતાઓ વધી શકે છે, અને આ એટલા માટે થઈ શકે છે કારણ કે લાલ માંસમાં સંતૃપ્ત ચરબી વધુ હોય છે, જે કોલેસ્ટ્રોલ વધારી શકે છે, તેથી જો તમારે લાલ માંસ આહારનું પાલન કરવું હોય, તો તમારા આહારને મર્યાદિત કરવાનો પ્રયાસ કરો. દૈનિક ક્વોટા.

તમે બીફ જર્કી અને લીન બીફ સ્ટીક જેવા લીન કટ પણ ખાઈ શકો છો.

બેકરી અને પેસ્ટ્રીઝ

બેકડ સામાન અને પેસ્ટ્રી ખાવાના જોખમોથી સાવચેત રહો, જેમ કે કેક અને પેસ્ટ્રી જેમાં મોટી માત્રામાં ખાંડ ઉમેરવામાં આવે છે, જે વજનમાં વધારો તરફ દોરી જાય છે, અને તે ટ્રાઇગ્લિસરાઇડ્સના ઉચ્ચ સ્તર સાથે પણ સંકળાયેલ છે, જે હૃદય રોગ તરફ દોરી શકે છે.

બેકડ સામાનના જોખમો એ છે કે તેનો મુખ્ય ઘટક સફેદ લોટ છે, જે તમારી રક્ત ખાંડને વધારી શકે છે અને તમને ભૂખ લાગે છે. તમે ઘઉંના લોટને બદલી શકો છો અને માખણ અથવા ઘીને બદલે પ્રવાહી વનસ્પતિ તેલનો ઉપયોગ કરી શકો છો.

 ખારા ખોરાક

વધુ પડતું સોડિયમ ખાવાથી, જે મીઠાનું મુખ્ય ઘટક છે, તે સ્ટ્રોક, હૃદય રોગ અને હૃદયની નિષ્ફળતા તરફ દોરી શકે છે. તમારે ઉમેરેલા પ્રિઝર્વેટિવ્સ અને સંતૃપ્ત ચરબી ખાવાનું પણ ટાળવું જોઈએ, અને હાઇડ્રોજનયુક્ત તેલમાં જોવા મળતી ટ્રાન્સ ચરબી ટાળવી જોઈએ. સંતૃપ્ત ચરબી કરતાં વધુ ન બનાવવી જોઈએ. તમારી કુલ કેલરીના 6%. દૈનિક થર્મોસ્ટેટ.

કેટલાક ખોરાક જે તમને સ્વસ્થ હૃદય જાળવવામાં મદદ કરે છે:

1. ઘણાં બધાં ફળો અને શાકભાજી
2. દુર્બળ માંસ
3. ચામડી વગરની મરઘાં
4. નટ્સ, કઠોળ અને કઠોળ
5. માછલી
6. અનાજ
7. વનસ્પતિ તેલ જેમ કે ઓલિવ તેલ
8. ઓછી ચરબીવાળા ડેરી ઉત્પાદનો
9. ઇંડા

અન્ય વિષયો: 

બ્રેકઅપમાંથી પાછા ફર્યા પછી તમે તમારા પ્રેમી સાથે કેવો વ્યવહાર કરશો?

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج