ખરાબ સપનાઓનું કારણ બને તેવા ખોરાક

અમે વારંવાર એવા ખરાબ સપનાઓ વિશે ફરિયાદ કરીએ છીએ જે અમને રાત્રે સતાવે છે, જે અમને બીજા દિવસે સવારે ઊંઘમાં પાછા આવવામાં, ચિંતા અને તણાવમાં સમસ્યાઓનું કારણ બને છે, અને કારણ કે ખરાબ સપનાના કારણો કેટલીકવાર માનસિક સ્થિતિની બહાર જાય છે, જ્યારે તમે ખૂબ જ ઊંઘી રહ્યા હોવ ત્યારે ઊંઘવું શક્ય છે. અવ્યવસ્થિત દુઃસ્વપ્ન માટે જાગવાની ખાતરી આપે છે, તેથી તમારે રાત્રિભોજન દરમિયાન તમે જે ખોરાક ખાઓ છો તેની ગુણવત્તાની સમીક્ષા કરવી જોઈએ, જ્યાં એવું જાણવા મળ્યું હતું કે કેટલાક ખોરાક અને અવ્યવસ્થિત સ્વપ્નોની ઘટનાઓ વચ્ચે સંબંધ છે.

ચીઝ

કારણ કે તેમાં મોટી માત્રામાં ચરબી અને કેલરી હોય છે, સૂતા પહેલા ચીઝ ખાવાથી વ્યક્તિને ખરાબ સપના આવે છે, કારણ કે શરીર હજી પણ ચીઝને પચાવવા માટે પૂરેપૂરી ઝડપે કામ કરે છે, જે તમારી ઊંઘની ગુણવત્તાને બગાડે છે.

2- આઈસ્ક્રીમ

સૂતા પહેલા આઈસ્ક્રીમ ખાવાથી મગજની પ્રવૃત્તિમાં વધારો થાય છે અને વધારાની ઊર્જા થાય છે, જે મનને સંઘર્ષમાં મૂકે છે જે ખરાબ સપના તરફ દોરી જાય છે.

3- ગરમ ચટણી

સૂતા પહેલા મસાલેદાર ખાદ્યપદાર્થો ખાવાથી ખરાબ સપના આવે છે કારણ કે ગરમ ચટણીમાં રહેલો મસાલો તમારા શરીરનું તાપમાન વધારે છે અને તમારા મગજની પ્રવૃત્તિમાં વધારો કરે છે, જેના કારણે ખરાબ સપના આવે છે.

4- કેફીન

કોફી અને અન્ય ખાદ્યપદાર્થો જેમાં કેફીન હોય છે તે ખાવાથી શરીરનું ચયાપચય વધે છે અને મગજની પ્રવૃત્તિમાં વધારો થાય છે, જે ખરાબ સપના તરફ દોરી જાય છે.

5- ખાંડયુક્ત ખોરાક

અસંખ્ય અભ્યાસોએ સાબિત કર્યું છે કે રાત્રે ખાંડયુક્ત પદાર્થોથી ભરપૂર ખોરાક ખાવાથી ખરાબ સપના આવે છે, કારણ કે તેનાથી શરીરમાં ઊર્જા વધે છે અને મગજ પણ ઉત્તેજિત થાય છે.

6- ચોકલેટ

ચોકલેટ એ સ્વપ્નો આવવાના સૌથી સામાન્ય કારણોમાંનું એક છે, કારણ કે તે કેફીન અને ખાંડથી ભરપૂર છે, જે એવા ઘટકો છે જે મગજની પ્રવૃત્તિમાં વધારો કરે છે અને તમારી ઊંડી ઊંઘની ક્ષમતાને ઘટાડે છે, જે ખરાબ સપનાઓનું કારણ બને છે.

7- તૈયાર બટાકાની ચિપ્સ

ફાસ્ટ ફૂડ પાચનતંત્રને ખલેલ પહોંચાડે છે, જે તમને સારી રીતે ઊંઘતા અટકાવે છે, અને અભ્યાસ દર્શાવે છે કે તમામ ખરાબ સપનામાંથી 12.5% ​​સૂતા પહેલા બટાકાની ચિપ્સ જેવા જંક ફૂડના સેવનને કારણે હતા.

8- પાસ્તા

રાત્રે પાસ્તા ખાવાથી ખરાબ સપના આવે છે, કારણ કે તેનો સ્ટાર્ચ શરીરમાં ગ્લુકોઝમાં રૂપાંતરિત થાય છે, અને તેથી તે ખાંડવાળા ખોરાકની સમાન અસર કરે છે.

9- હળવા પીણાં

અધ્યયનોએ સાબિત કર્યું છે કે તેમાં ખાંડ અને કેફીનનું પ્રમાણ વધુ હોવાથી આખા દિવસ દરમિયાન સોફ્ટ ડ્રિંક્સનું સેવન દુઃસ્વપ્નોનું કારણ બને છે.