તેના લક્ષણોને દૂર કરવા માટે ક્રોનિક થાક સાથે વ્યવહાર કરવો

તેના લક્ષણોને દૂર કરવા માટે ક્રોનિક થાક સાથે વ્યવહાર કરવો

આપણામાંના મોટાભાગના લોકો વધુ ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવા માંગે છે અને ભરાઈ ગયા વિના દિવસ દરમિયાન વધુ ઉત્પાદક બનવા માંગે છે.

થાક ઘણાને અસર કરે છે, જેથી વર્લ્ડ હેલ્થ ઓર્ગેનાઇઝેશને 2019 માં તેને કાયદેસર તબીબી નિદાન તરીકે વર્ગીકૃત કર્યું, Inc અનુસાર.

તેમાં સંસ્થાની બર્નઆઉટની વ્યાખ્યાનો સમાવેશ થાય છે "એક સિન્ડ્રોમ જેનું સફળતાપૂર્વક સંચાલન ન થયું હોય તેવા ક્રોનિક વર્કપ્લેસ સ્ટ્રેસર્સના પરિણામે થાય છે".

આ ઉપરાંત, દિવસ દરમિયાન ઉત્પાદકતા વધારવી શક્ય છે અને તે જ સમયે આદતો ઘટાડવી જે થાક અને "ક્રોનિક વર્ક સ્ટ્રેસ" તરફ દોરી જાય છે, નીચે પ્રમાણે:

1. સ્ક્રીનોથી દૂર જાઓ

યુનાઇટેડ સ્ટેટ્સમાં 2019 કર્મચારીઓના 1057ના સર્વેક્ષણ મુજબ, 87% વ્યાવસાયિકો તેમના કામકાજનો મોટાભાગનો દિવસ કોમ્પ્યુટર સ્ક્રીન અથવા સ્માર્ટફોન પર જોવામાં વિતાવે છે, જે દરરોજ સરેરાશ 7 કલાક છે. કોવિડ રોગચાળા પહેલા, લેપટોપ અને સ્માર્ટફોન ઉત્પાદકતા માટે જરૂરી હતા, પરંતુ બહુ ઓછા ટકા લોકો સભાનપણે વ્યવહારિક દ્રષ્ટિએ સ્ક્રીનથી દૂર જતા રહ્યા છે.

સ્ક્રીન, ફોન અને સ્ક્રીનવાળા કોઈપણ ઉપકરણોમાંથી નિયમિત વિરામ લેવો જરૂરી છે. અભ્યાસમાં એ પણ જાણવા મળ્યું છે કે "દર 90 મિનિટે બ્રેક લેનારા કર્મચારીઓ ફોકસ અને ઉત્પાદકતાના ઉચ્ચ સ્તરની જાણ કરે છે."

2. કેન્દ્રિત અંતરાલોમાં કામ કરો

એવી જ રીતે, માનવીય કામગીરીના વિજ્ઞાનનો અભ્યાસ કરનારા નિષ્ણાતોએ તારણ કાઢ્યું છે કે ચોક્કસ સમય માટે ધ્યાન કેન્દ્રિત કરીને કામ કરવું એ ઉચ્ચ પ્રદર્શનની ચાવી છે. અને તેઓ કહે છે કે જો સમયગાળો ધ્યાન કેન્દ્રિત કરીને કામ કરવા માટે સેટ કરવામાં આવે અને આરામ માટે વિરામ મળે, તો તે ઓછા માનસિક અને શારીરિક પ્રયત્નો સાથે વધુ ઉત્પાદકતા પ્રાપ્ત કરવામાં મદદ કરે છે.

જ્યારે ચોક્કસ સમયગાળામાં સખત મહેનત કરીને અને આરામના સમયગાળામાં સ્વસ્થ થઈને પોતાને આગળ વધારવા માટે યોગ્ય સંતુલન પ્રાપ્ત થાય છે, ત્યારે સખત મહેનત સહન કરી શકાય છે અને પ્રદર્શનનું સ્તર પણ સુધારી શકાય છે.

વારંવાર ઉપેક્ષિત 7 કે 8 કલાકની પૂરતી ઊંઘ ઉપરાંત, કામકાજના દિવસ દરમિયાન સ્માર્ટ વિરામ લેવો એ ઉત્પાદકતા વધારવા માટેની મુખ્ય ચાવીઓમાંની એક છે.

બીજા શબ્દોમાં કહીએ તો, જો તમે કામ કરો છો તે દરેક કલાક માટે તમે 5 થી 10 મિનિટનો આરામ મેળવી શકો છો, તો તમે ખરેખર વધુ ઉત્પાદક બનવાનું મેનેજ કરશો.

ઉત્પાદકતા માટે આ લેગ-આધારિત અભિગમ અપનાવવાથી પ્રગતિ થઈ શકે છે. તે તારણ આપે છે કે "આખા કામકાજ દરમિયાન ઉત્પાદક રહેવાનું રહસ્ય લાંબા સમય સુધી કામ કરતું નથી, પરંતુ વારંવાર વિરામ સાથે વધુ સ્માર્ટ કામ કરવું છે."

વર્ષ 2023 માટે મગુય ફરાહની કુંડળીની આગાહીઓ