اરમતગમત તમને તેમના માટે જાણીતા દસ રોગોથી મુક્ત કરે છે

રમતગમત તમને દસ રોગોથી મુક્ત કરે છે જે તમે જાણો છો

હેલ્થ શોટ્સ દ્વારા પ્રકાશિત અહેવાલ મુજબ, નિયમિત કસરત શારીરિક તંદુરસ્તી વધારવા અને વિવિધ પ્રકારની સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓના વિકાસના જોખમને નોંધપાત્ર રીતે ઘટાડવાનું એક અસરકારક સાધન છે.

નવી દિલ્હીમાં ફિટનેસ ટ્રેનર મીનાક્ષી મોહંતી કહે છે, શારીરિક રીતે સક્રિય રહેવાથી શારીરિક અને માનસિક બંને રીતે ઘણા સ્વાસ્થ્ય લાભો સાબિત થયા છે, કારણ કે જેઓ નિયમિતપણે કસરત કરે છે, તેઓ નીચે મુજબની સંખ્યાબંધ સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓથી પીડાયા વિના લાંબુ જીવી શકે છે:

1. કાર્ડિયોવાસ્ક્યુલર રોગ

નિયમિત કસરત એ હૃદયને મજબૂત કરવા અને રક્ત પરિભ્રમણને સુધારવાની ચાવી છે, જે રક્તવાહિની રોગના જોખમને મોટા પ્રમાણમાં ઘટાડે છે. એરોબિક પ્રવૃત્તિઓ જેમ કે દોડવું, તરવું અને સાયકલ ચલાવવું બ્લડ પ્રેશર ઓછું કરવામાં, કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર સુધારવામાં અને સમગ્ર હૃદયના સ્વાસ્થ્યને પ્રોત્સાહન આપવામાં મદદ કરે છે.

2. સ્થૂળતા

સ્થૂળતાને નિયંત્રિત કરવા અને રોકવામાં શારીરિક પ્રવૃત્તિ મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે. નિયમિત કસરત કેલરી બર્ન કરવામાં, ચયાપચયને વેગ આપવા અને તંદુરસ્ત વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. એરોબિક વ્યાયામ અને તાકાત તાલીમનું મિશ્રણ સ્નાયુઓના સ્વરને વધારી શકે છે અને તમારા શરીરની ચરબી બર્ન કરવાની ક્ષમતામાં વધારો કરી શકે છે.

3. પ્રકાર 2 ડાયાબિટીસ

નિયમિત કસરત ઇન્સ્યુલિનની સંવેદનશીલતામાં સુધારો કરે છે અને રક્ત ખાંડના સ્તરને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે, આમ પ્રકાર XNUMX ડાયાબિટીસ થવાનું જોખમ ઘટાડે છે.

4. ઓસ્ટીયોપોરોસીસ

વજનની તાલીમ હાડકાંને મજબૂત કરી શકે છે અને ઑસ્ટિયોપોરોસિસનું જોખમ ઘટાડી શકે છે. નિયમિત શારીરિક પ્રવૃત્તિ હાડકાની ઘનતામાં વધારો કરે છે અને હાડકાના નુકશાનને ધીમું કરે છે, ખાસ કરીને પોસ્ટમેનોપોઝલ સ્ત્રીઓમાં.

5. માનસિક સ્વાસ્થ્ય વિકૃતિ

નિયમિત કસરત ડિપ્રેશન, ચિંતા અને તાણના લક્ષણોને દૂર કરીને માનસિક સ્વાસ્થ્યમાં ઊંડો સુધારો કરી શકે છે. શારીરિક પ્રવૃત્તિમાં જોડાવું એ એન્ડોર્ફિન્સના પ્રકાશનને ઉત્તેજિત કરે છે, મૂડમાં વધારો કરે છે, આત્મસન્માનમાં વધારો કરે છે અને વૃદ્ધત્વ સાથે સંકળાયેલ જ્ઞાનાત્મક ઘટાડાને પણ અટકાવી શકે છે.

6. કેન્સર

જ્યારે કસરત કેન્સર નિવારણની બાંયધરી આપતી નથી, સંશોધન સૂચવે છે કે નિયમિત શારીરિક પ્રવૃત્તિ સ્તન, કોલોન અને ફેફસાના કેન્સર સહિત ચોક્કસ પ્રકારના જોખમને ઘટાડી શકે છે. વ્યાયામ વજનને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે અને રોગપ્રતિકારક તંત્રના કાર્યમાં સુધારો કરે છે.

7. ક્રોનિક શ્વસન રોગો

નિયમિત વ્યાયામ ફેફસાંની ક્ષમતા અને શ્વસન કાર્યને સુધારી શકે છે, જે અસ્થમા અને ક્રોનિક અવરોધક પલ્મોનરી ડિસીઝ જેવી પરિસ્થિતિઓ ધરાવતી વ્યક્તિઓ માટે ફાયદાકારક બનાવે છે. એરોબિક કસરત, યોગ્ય શ્વાસ લેવાની તકનીકો સાથે, ફેફસાંની કાર્યક્ષમતા અને એકંદર શ્વસન સ્વાસ્થ્યને વધારી શકે છે.

8. ઊંઘની વિકૃતિઓ

નિયમિત શારીરિક પ્રવૃત્તિ ઊંઘની પેટર્ન અને ગુણવત્તા સુધારવામાં મદદ કરે છે. વ્યાયામ મગજમાં રસાયણો છોડવામાં મદદ કરે છે જે આરામ કરવામાં મદદ કરે છે, અનિદ્રાના લક્ષણો ઘટાડે છે અને સામાન્ય રીતે સારી ઊંઘમાં ફાળો આપે છે.

9. સંધિવા પીડા

લોકપ્રિય માન્યતાથી વિપરીત, નિયમિત કસરત સાંધાના દુખાવામાં રાહત આપે છે અને સંધિવા થવાનું જોખમ ઘટાડી શકે છે. સ્વિમિંગ, યોગ અને સાયકલિંગ જેવી ઓછી અસરવાળી પ્રવૃત્તિઓ સાંધાઓની લવચીકતામાં સુધારો કરે છે, સહાયક સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવે છે અને સંધિવાના લક્ષણોથી રાહત આપે છે.

10. વય-સંબંધિત બગાડ

એરોબિક વ્યાયામ ગતિશીલતા, સંતુલન અને સંકલનને વધારે છે અને મોટી વયના લોકોમાં પડી જવા અને અસ્થિભંગનું જોખમ ઘટાડે છે. શારીરિક પ્રવૃત્તિ પણ જ્ઞાનાત્મક કાર્ય, મેમરી અને તમારી ઉંમર પ્રમાણે મગજના એકંદર આરોગ્યને જાળવવામાં મદદ કરે છે.

વર્ષ 2023 માટે મગુય ફરાહની કુંડળીની આગાહીઓ