તમારા આત્મા અને શરીરની કાળજી લેવી એ સકારાત્મક પરિવર્તનનો તમારો માર્ગ છે

તમારા આત્મા અને શરીરની કાળજી લેવી એ સકારાત્મક પરિવર્તનનો તમારો માર્ગ છે

યોગ્ય દિનચર્યાને અનુસરીને અને માનસિક ફેરફારો કરવાની ખાતરી કરીને, વ્યક્તિ તેની વિચારવાની રીત, કાર્ય, વર્તન અને રોજિંદા આદતોને વધુ સારા માટે બદલી શકે છે...

1. થોડા સમય માટે ઘરની બહાર નીકળો

અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે જ્યારે લોકો બહાર સમય વિતાવે છે, ત્યારે તેઓને રાત્રે સારી ઊંઘ આવે છે. તેઓએ એ પણ જોયું કે બહાર સમય વિતાવવાથી લોકોને વધુ સર્જનાત્મક, ઉત્પાદક અને માનસિક રીતે વધુ સારું લાગે છે.

ઘણા લોકો માટે રિમોટ વર્ક જીવનનો સામાન્ય ભાગ બની જવાથી, આખો દિવસ, દરરોજ ઘરે રહેવું ખૂબ જ સરળ છે, પરંતુ દિવસમાં ઓછામાં ઓછા એક વખત ટૂંકા ગાળા માટે પણ બહાર જવાનું તેના જીવનની રીતને બદલવામાં મદદ કરી શકે છે. . તે તેને વધુ સારું લાગે છે, સારી ઊંઘ આપે છે અને દિવસભર કામ પર વધુ સારું કરી શકે છે.

2. પ્રકૃતિમાં થોડો સમય

પ્રકૃતિમાં સમય વિતાવવો એ બધા માણસો માટે સહજ છે. અસંખ્ય અભ્યાસો (અમેરિકન સાયકોલોજિકલ એસોસિએશન સહિત) એ પ્રકૃતિમાં સમય પસાર કરવાની અસરોની તપાસ કરી છે, જેમાં અસંખ્ય શારીરિક અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય લાભો હોવાનું દર્શાવવામાં આવ્યું છે.

ફક્ત પાર્કમાં ટૂંકી ચાલ લેવાથી અથવા મોટા પાર્કમાં આખો દિવસ વિતાવવાથી સારી એકાગ્રતા, નીચા તણાવ સ્તર અને સારા મૂડ તરફ દોરી જાય છે. પરંતુ જો કોઈ વ્યક્તિ કોઈ કારણસર બહાર ન જઈ શકે તો તે ઘરની અંદર લીલી જગ્યાઓ લાવી શકે છે. અધ્યયનોએ બતાવ્યું છે કે ઘરના છોડ સાથેના રૂમમાં માત્ર 5 મિનિટ ગાળવાથી વ્યક્તિ ગ્રીન સ્પેસ વગરના રૂમમાં રહેવા કરતાં વધુ ખુશ થઈ શકે છે.

3. 10-મિનિટની એકાંત

કોઈ પણ વ્યક્તિ જીવનમાં આનંદ અનુભવવા માટે, તે જરૂરી છે કે તે દરરોજ ઓછામાં ઓછો થોડો સમય એકલા વિતાવે. તે લાંબું હોવું જરૂરી નથી, ખાસ કરીને જો તેના માટે એકલા સમય શોધવાનું મુશ્કેલ હોય.

જો કે, દરરોજ પોતાની સાથે થોડી ક્ષણો વિતાવવી એ જીવનને બદલી શકે છે, કારણ કે તે સ્વ-પ્રતિબિંબ અને સ્વ-શોધ માટે પરવાનગી આપે છે, ભલે વ્યક્તિ તેના વિશે હેતુપૂર્વક વિચારતી ન હોય.

4. અગાઉથી કપડાં તૈયાર કરો

જીવન, સંબંધો અને કારકિર્દીમાં સફળ થવા માટે, વ્યક્તિએ ધ્યાન કેન્દ્રિત અને નિર્ણાયક (અન્ય ઘણી વસ્તુઓની વચ્ચે) હોવું જોઈએ. એક કારણ છે કે ઘણા સફળ બિઝનેસ માલિકો આગલી રાતે તેમના કપડાં તૈયાર કરે છે અને પસંદ કરે છે. ઘણા અભ્યાસોના પરિણામોએ નિર્ણય થાક નામની ઘટના તરફ ધ્યાન દોર્યું છે, જેનો અનિવાર્યપણે અર્થ એ છે કે વ્યક્તિ આખા દિવસ દરમિયાન લેતો દરેક નિર્ણય વધુને વધુ મુશ્કેલ બનતો જાય છે.

પરંતુ રાત પહેલા શું પહેરવું તે નક્કી કરીને, તે દિવસની શરૂઆતમાં તેણે લેવાના નિર્ણયોની સંખ્યા ઘટાડે છે. આ પગલું સવારના સમયગાળાને વધુ કાર્યક્ષમ બનાવવામાં પણ મદદ કરે છે, કારણ કે તે તમને જાગવામાં અને ઝડપથી જવા માટે તૈયાર થવામાં મદદ કરે છે.

5. ત્વચા અને શરીરની સંભાળ

સ્વચ્છ ત્વચા રાખવાથી વ્યક્તિ વધુ સુંદર અને આત્મવિશ્વાસ અનુભવે છે. તમારી અને તમારા શરીરની સંપૂર્ણ કાળજી લેવી એ વ્યક્તિના રોજિંદા જીવનમાં વધુ સારું અનુભવવા માટે તમે કરી શકો તે શ્રેષ્ઠ વસ્તુઓમાંથી એક છે.

વ્યાયામ, પૂરતું પાણી પીવું, સ્વસ્થ આહાર લેવો અને પૂરતી ઊંઘ લેવાથી તમે કેટલા મહેનતુ, ખુશ અને સ્વસ્થ અનુભવો છો તેમાં મોટો ફરક પડી શકે છે.

6. કાપીને કાળજી લો

જો કે શરીરની કાળજી લેવી જરૂરી છે, પરંતુ મનની પણ કાળજી લેવી જોઈએ. દરરોજ કંઈક નવું શીખવું, મોટું કે નાનું, વ્યક્તિની વિચારવાની, અનુભવવાની અને રોજિંદા જીવનમાં પહોંચવાની રીત બદલી શકે છે.

પીડમોન્ટ હેલ્થકેર અનુસાર, નવું કૌશલ્ય શીખવાથી આત્મવિશ્વાસ વધે છે, વ્યક્તિ વધુ ખુશ થાય છે અને તેનું મન સ્વસ્થ રહે છે. આદર્શરીતે, નવી ભાષા શીખવી, કોઈ શોખ શરૂ કરવો, નવી વાનગીઓ અજમાવવી, વાંચન કરવું અથવા શૈક્ષણિક રીતે અભ્યાસ કરવો જેવી કૌશલ્ય સમયાંતરે વિકસાવી શકાય તે શોધવાનું શ્રેષ્ઠ છે.

7. સમય વિશે વાસ્તવિકતા

વધુ પડતું આશાસ્પદ અને ઓછું ડિલિવરી કરવાનું બંધ કરો એ બહેતર જીવન જીવવા તરફનું એક આવશ્યક પગલું છે. આ આદતથી છૂટકારો મેળવવાથી તણાવ, ચિંતા અને નિરાશા ઓછી થાય છે. ઉદાહરણ તરીકે, કોઈ વ્યક્તિએ તેમના મિત્રો અથવા સહકાર્યકરોને કહેવું જોઈએ નહીં કે જો તેઓને ખરેખર બીજા દિવસે જરૂર હોય તો તેઓ કાલે કંઈક કરી લેશે. અને તેણે એમ ન કહેવું જોઈએ કે તે રેસ્ટોરન્ટમાં પહોંચશે, ઉદાહરણ તરીકે, સાંજે 6 વાગ્યે જો તે જાણતો હોય કે તે સમયસર પહોંચવાની શક્યતા નથી.

વ્યક્તિનો તેના સમય અને નિમણૂકોમાં વાસ્તવિક બનવાનો અને અન્ય લોકો સાથે પ્રમાણિક બનવાનો પ્રયાસ તેને આત્મવિશ્વાસ અને આત્મસંતોષની અનુભૂતિ કરાવશે, અને તેને અન્ય લોકો પાસેથી વધુ આદર મેળવશે, જે તેને અને તેમને ખુશી લાવશે.

8. રોમેન્ટિકાઇઝ કરો

તે ફક્ત વ્યક્તિની આસપાસની નાની વસ્તુઓ પર ધ્યાન આપીને અને તે કેટલું આકર્ષક છે તે જોઈને થઈ શકે છે, પછી ભલે તે સવારે એક કપ કોફી પીતી હોય, કામ પર જતા માર્ગ પર સબવે પર વાંચતી હોય અથવા અંદર જવા માટે બ્લાઇંડ્સ ખોલતી હોય. સૂર્ય ધ્યાન સાથે વ્યવહાર અને સરળ વિગતો પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાથી પોતાને અને વ્યક્તિની આસપાસની દરેક વસ્તુ પ્રત્યે સુધારણાની લાગણી મળશે.

છેવટે, વ્યક્તિના જીવનમાં ફેરફારો કરવા અને નવી ટેવો બનાવવી હંમેશા સરળ હોતી નથી, સિવાય કે વસ્તુઓને નાના પગલાઓમાં તોડીને અને પ્રાપ્ત કરી શકાય તેવા લક્ષ્યો પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું જે વ્યક્તિને સુખ, સ્થિરતા અને સંતોષ સુધી પહોંચવામાં મદદ કરશે.

વર્ષ 2023 માટે મગુય ફરાહની કુંડળીની આગાહીઓ