વૈવાહિક જીવનને સ્થિર કરવાની પદ્ધતિઓની સફળતાની પુષ્ટિ કરતા અનુભવો

વૈવાહિક જીવનને સ્થિર કરવાની પદ્ધતિઓની સફળતાની પુષ્ટિ કરતા અનુભવો

વૈજ્ઞાાનિક અધ્યયનમાં વૈવાહિક સંબંધોની સ્થિરતા સુનિશ્ચિત કરવા અને છૂટાછેડા ટાળવા માટે મુખ્ય પાયો નાખવાના ઉદ્દેશ્ય સાથે 40 વર્ષના સમયગાળામાં 50 લગ્નોનો સમાવેશ થાય છે. આ અભ્યાસ ડૉ. જ્હોન ગોટમેન અને તેમની પત્ની, ડૉ. જુલી શ્વાર્ટ્ઝ, ગોટમેન ઇન્સ્ટિટ્યુટ ફોર સાયકોલોજી સ્ટડીઝના સ્થાપક અને ધ લવ પ્રિસ્ક્રિપ્શન: સેવન ડેઝ ટુ મોર ઇન્ટિમેસી, કનેક્શન અને જોય એન્ડ ટેન પ્રિન્સિપલ ઓફ ઇફેક્ટિવ કપલ્સ થેરાપી દ્વારા હાથ ધરવામાં આવ્યો હતો. .

સીએનબીસી દ્વારા પ્રકાશિત કરાયેલા મુજબ, બે મનોવૈજ્ઞાનિકોએ જણાવ્યું હતું કે દરેક વૈવાહિક બંધન અથવા સંબંધ અનન્ય છે, તેના પોતાના પડકારો સાથે, બધા યુગલોમાં એક સામાન્ય પરિબળ છે કે તેઓ પ્રશંસા કરવા માંગે છે, અને ઓળખવા માંગે છે. તેમના પ્રયત્નો, અને પછી વૈવાહિક સંબંધોની સફળતા માટેનો ગુપ્ત શબ્દ "આભાર" શબ્દ છે.

સમૃદ્ધ વૈવાહિક સંબંધ માટે પ્રશંસા અને કૃતજ્ઞતાની સંસ્કૃતિની જરૂર છે. તમારા જીવનસાથી જે યોગ્ય કરી રહ્યા છે તે જોવામાં સારા હોવાનો અર્થ એ છે કે સકારાત્મક પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું, નકારાત્મક પર નહીં. આ સંસ્કૃતિ ઝેરી વિચારસરણીની શૈલીઓથી છુટકારો મેળવીને મેળવી શકાય છે જ્યાં તમે હકારાત્મક શોધો છો અને "આભાર" કહો છો.

પ્રશંસા માનસિકતા મેળવવા માટેનાં પગલાં

કોઈ વ્યક્તિ આખો દિવસ 'આભાર' કહે છે, લગભગ કોઈ વિચાર કર્યા વિના, કોઈના સાથીદારોને અથવા સુપરમાર્કેટના બોટલિંગ ક્લાર્કને અથવા અજાણી વ્યક્તિ કે જે જ્યારે તે ક્રોસ કરે છે ત્યારે દરવાજો પકડી રાખે છે અથવા જે ડ્રાઈવર સલામત રીતે રસ્તો પસાર કરવાની રાહ જુએ છે. પરંતુ તેના જીવનના સૌથી મહત્વપૂર્ણ સંબંધોમાં, તે ભૂલી શકે છે કે તેના જીવનસાથીને "આભાર" કહેવું કેટલું મહત્વપૂર્ણ છે.

મનોવૈજ્ઞાનિકો ડૉ. ગોટમેન અને ડૉ. શ્વાર્ટ્ઝ કહે છે કે જ્યારે પતિ કે પત્ની કદર વ્યક્ત કરવા માટે કંઈક કરવાનું શરૂ કરે છે, ત્યારે વૈવાહિક સંબંધોને મજબૂત અને ખીલવવું સરળ બને છે.

પગલું 1: વિગતોને નજીકથી નોંધો:

જ્યારે પણ શક્ય હોય ત્યારે, પતિ અથવા પત્ની તેની આસપાસ શું ચાલી રહ્યું છે તે અનુસરી શકે છે, સકારાત્મક મુદ્દાઓ પર ધ્યાન આપી શકે છે અને નકારાત્મક બાબતોને અવગણી શકે છે. સંશોધકો જણાવે છે કે પતિ માટે તેના જીવનસાથીને કહેવું શક્ય છે કે તે તેણીને જોઈ રહ્યો છે જેથી તે તેણીને તેણીના દિવસ અને તેણી જે કરે છે તે વિશે વધુ સારી રીતે જાણી શકે, સમજાવે છે કે એકવાર તેણી જાણશે કે તેણીનું વર્તન વધુ બદલાશે નહીં. પતિ વિગતોનું નિરીક્ષણ કરી રહ્યો છે.

પગલું બે: કૃતજ્ઞતા વ્યક્ત કરવી:

સંશોધકો ભલામણ કરે છે કે યુગલો તેઓ નિયમિત રીતે કરે છે તે દરેક વસ્તુ માટે એકબીજાને કૃતજ્ઞતા અને પ્રશંસાની અભિવ્યક્તિ આપે, ભલે તે નાનું હોય, ખાસ કરીને જો તે કંઈક સરળ હોય અને તેઓ દરરોજ કરે છે. પરંતુ તેઓ ફક્ત 'આભાર' કહેતા નથી, તેઓ એકબીજાને કહે છે કે એક ખૂબ જ સરળ કાર્ય એ એક મહત્વપૂર્ણ ઉકેલ છે, ઉદાહરણ તરીકે, જ્યારે પત્ની સવારે પતિને કોફીનો કપ બનાવે છે અથવા જ્યારે પતિ કરિયાણાની ખરીદી કરે છે. કામ પરથી ઘરે જવાનો રસ્તો. ઘર, જીવન સાથી એકબીજાનો આભાર વ્યક્ત કરે છે, એમ કહીને કે તે દિવસને યોગ્ય બનાવે છે.

ભૂલો શોધો અને તેને હલ કરો

અભ્યાસ દર્શાવે છે કે નકારાત્મકતાને અવગણવી અને સકારાત્મક પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું સહેલું નહીં હોય, પરંતુ કેટલાક પડકારો હશે, જે નીચેની ટીપ્સને અનુસરીને દૂર કરી શકાય છે:

* દરેક જીવનસાથી જે કરે છે તેની ઝડપી યાદી બનાવો, અને પછી વિનિમય કરવા માટે થોડા કાર્યો પસંદ કરો, ઉદાહરણ તરીકે, જો પતિ તે છે જે હંમેશા બાળકોને શાળાએ પહોંચાડે છે, તો પત્ની આ કાર્યમાંથી એક પર કરી શકે છે. અઠવાડિયાના દિવસો, અને જો પત્ની હંમેશા ડાઇનિંગ ટેબલ સેટ કરતી હોય, તો પતિ તેને એક દિવસ તૈયાર કરી શકે છે. આ પગલું વ્યક્તિને પોતાને બીજાની જગ્યાએ મૂકવામાં મદદ કરશે અને તેના પ્રયત્નોની પ્રશંસા કરશે.

* ભૂતકાળમાં જે બન્યું તેનાથી નકારાત્મક લાગણીઓને અલગ કરવાનો પ્રયાસ કરો અને વર્તમાન ક્ષણ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો. તેણે પોતાને પૂછવું જોઈએ: “શું લગ્ન પહેલાં મારામાં આવી નકારાત્મક લાગણીઓ હતી? તે લાગણીઓને શું ઉત્તેજિત કરી?" નકારાત્મક વિચારો અને લાગણીઓના પ્રકારને ઓળખવા, તેમને નામ આપવાનું અને તેમના સ્ત્રોતને ઓળખવાનું પગલું તેમને છુટકારો મેળવવામાં મદદ કરી શકે છે.

* પતિ અથવા પત્ની સતત યાદ અપાવે છે કે હકારાત્મક જોવા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું અને નકારાત્મકતાને અવગણવાનો અર્થ જીવનસાથીની આદતો અને વર્તન બદલવાનો નથી, પરંતુ તે વ્યક્તિની પોતાની આદતોને બદલવા સમાન છે, અને તેથી તે અસરકારક રીતે મદદ કરે છે. વૈવાહિક સંબંધોમાં નકારાત્મકતાના ચક્રને વિક્ષેપિત કરે છે. સકારાત્મક જોવા અને સારા અને આભારની લાગણી નકારાત્મકતા અને ઝેરી વિચારોના ચક્રમાંથી બળતણ ઘટાડે છે.

વર્ષ 2023 માટે મગુય ફરાહની કુંડળીની આગાહીઓ