ભૂલો કરવાથી બચવા માટે તમારા ગુસ્સા પર કાબૂ રાખતા શીખો

ગુસ્સો એ એક ન્યુરોટિક વ્યક્તિત્વ લક્ષણ છે જે વ્યક્તિના તાણ, બેચેની અનુભવવા અથવા તેના સંપર્કમાં આવતા અતિશય દબાણના પરિણામે પરિણમે છે, કારણ કે ગુસ્સો તેના માલિકને ઘણી અણધારી સમસ્યાઓમાં ફસાઈ જાય છે, જે તેને ચહેરા પર વિસ્ફોટ તરફ દોરી જાય છે. અન્ય પક્ષ, અને નબળા ગુસ્સાના નિયંત્રણના પરિણામે બધું જ નાશ કરે છે. તેથી, તેણે કેટલીક પદ્ધતિઓ અને પદ્ધતિઓનું પાલન કરવું જોઈએ જે તેને તેના ગુસ્સાને નિયંત્રિત કરવા તરફ દોરી જાય છે, અને અણધાર્યા પરિણામો ટાળવા માટે તેને નિયંત્રિત કરે છે, અને આ લેખમાં આપણે તે વિશે વાત કરીશું કે કેવી રીતે ગુસ્સા પર નિયંત્રણ રાખો.
હું મારા ગુસ્સાને કેવી રીતે નિયંત્રિત કરી શકું?
1- ગણતરી:
જે લોકો ગુસ્સે છે અને સ્થળ છોડી શકતા નથી તેઓને એકથી દસ સુધી ધીમે ધીમે ગણતરી કરવાની સલાહ આપવામાં આવે છે; કારણ કે ગણતરી ધબકારાઓની સંખ્યાના સામાન્ય દર પર પાછા આવીને હૃદયના ધબકારા પર સંકેત મોકલે છે, જે ગુસ્સામાં રાહત આપે છે, અને પછી વ્યક્તિ પોતાને તેના ગુસ્સાના કારણ વિશે પૂછે છે, અને જવાબ આપતી વખતે, આ તેની ચેતાને શાંત કરવામાં મદદ કરશે, અને તેના ગુસ્સાને શોષી લો.

2- આરામ કરો:
એવી ઘણી રીતો છે કે જે ગુસ્સાથી પીડાય છે તે પ્રેક્ટિસ કરી શકે છે, અને આ રીતે તેને આરામ કરી શકે છે; જેમ કે ધ્યાન, ઊંડો શ્વાસ, વિચારવું અને એવી વસ્તુઓની કલ્પના કરવી જે આરામ આપે છે અને વ્યક્તિને ખુશ કરે છે, જેમ કે: પાલતુ પ્રાણીઓ સાથે રમવું, જે વ્યક્તિને આરામદાયક લાગે છે અને તેના ગુસ્સાને ઓછો કરીને તેના જ્ઞાનતંતુઓને શાંત કરે છે, તેમજ તે દરમિયાન વિરામ લે છે. લાંબા કલાકો સુધી કામ કરો જે તાણથી રાહત આપે છે, અને તે કરતું નથી રાત્રે પૂરતા કલાકો સૂવું જરૂરી છે, અને મનપસંદ વસ્તુઓ કરો; જેમ કે: ફૂલ ખરીદવું, સંગીત સાંભળવું અને ઘણા બધા શબ્દો બોલવા હું શાંત વ્યક્તિ છું.

3- સ્મિત:
ગુસ્સો કરનાર વ્યક્તિ ગુસ્સાથી છુટકારો મેળવવાના માર્ગ તરીકે હસવાની સલાહ આપે છે; કારણ કે જ્યારે વ્યક્તિ સ્મિત કરે છે ત્યારે ચહેરાના સ્નાયુઓ પર સકારાત્મક અસર કરે છે, અને જ્યારે તે ગુસ્સાની પરિસ્થિતિમાં રમૂજ અને વક્રોક્તિની ભાવનાનો ઉપયોગ કરે છે, આનાથી તેનો ગુસ્સો ઓછો થાય છે, પરંતુ કટાક્ષની મર્યાદા ઓળંગી ન જાય તેનું ધ્યાન રાખવું જોઈએ. ; કારણ કે તે દરેકને ગુસ્સો અનુભવે છે.

4- અન્યનો અભિપ્રાય સ્વીકારો: 
ક્રોધિત વ્યક્તિ સામાન્ય રીતે બીજાના અભિપ્રાયને સ્વીકારતી નથી. ગુસ્સે વ્યક્તિ પોતાને હંમેશા સાચો માને છે, પરંતુ આ વિચાર ખોટો છે; કારણ કે જીવનના સ્વભાવમાં મંતવ્યોનો ભિન્નતા હોય છે, અને મંતવ્યોમાં ભિન્નતા ન હોવી સ્વાભાવિક નથી, તેથી ક્રોધિત વ્યક્તિએ સામા પક્ષના દૃષ્ટિકોણને સાંભળવું જોઈએ.

5- થોડી કસરત કરો:
અનિદ્રા અને માથાના દુખાવામાં રાહત આપતી કસરત કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે, કારણ કે તે ગુસ્સા માટેના બે મહત્વપૂર્ણ પરિબળો છે, તેથી જ્યારે ગુસ્સો આવે છે, ત્યારે નકારાત્મક લાગણીઓને ઉતારવા માટે કેટલીક કસરતો કરવી વધુ સારું છે, અને તે ખુશીના હોર્મોનને સ્ત્રાવ કરવામાં પણ મદદ કરે છે.

6- ગુસ્સો સ્વીકારવો:
એવા કેટલાક લોકો છે જેઓ તેમના ગુસ્સાને નકારતા નથી અને સ્વીકારતા નથી. આ લોકો તેમની નકારાત્મક લાગણીઓને નિયંત્રિત કરવાની ક્ષમતાને કારણે આક્રમક પગલાં લેવાની શક્યતા ઓછી હોય છે; કારણ કે તેઓ જાણે છે કે તેમને આ લાગણીઓ શા માટે છે, દરેક ગુસ્સે વ્યક્તિએ તેમના ગુસ્સાને સ્વીકારવો જોઈએ.