ધ્યાનની કસરતો બધા લોકો માટે યોગ્ય નથી !!!

ધ્યાનની કસરતો બધા લોકો માટે યોગ્ય નથી !!!

જો કોઈ વ્યક્તિ નીચેની દીર્ઘકાલીન પરિસ્થિતિઓથી પીડાય છે, તો ધ્યાન તેમના માટે શ્રેષ્ઠ વિકલ્પ ન હોઈ શકે:

1- અતિશય ચિંતા:

અસ્વસ્થતા તમારા આંતરિક વિશ્વને કર્કશ વિચારો, બાધ્યતા વિચારો, અફસોસ અથવા પેરાનોઇયાથી ભરેલી ગંદકીમાં ફેરવી શકે છે. તમારું ધ્યાન અંદરની તરફ ફેરવવાથી ભય અને અસ્વસ્થતા વધી શકે છે.

2- સતત ડિપ્રેશન:

ડિપ્રેશનવાળા લોકો પોતાને અલગ રાખવાનું વલણ ધરાવે છે, દુનિયામાંથી ખસી જાય છે અને ઘણો સમય એકલા વિતાવે છે. અને ધ્યાનની પ્રેક્ટિસ વધુ એકાંતને ઉત્તેજન આપી શકે છે.

3- આઘાત:

ટ્રોમા તમને ગભરાટના હુમલાથી પીડાઈ શકે છે. જ્યારે આઘાત થાય છે, ત્યારે મન વિભાજિત થાય છે, અને વિચારોને શાંત કરવાનો પ્રયાસ કરવાથી એવું લાગે છે કે આઘાત એક અદમ્ય પડકાર છે.

4- સાયકોટિક એપિસોડ્સ:

સાયકોસિસને સામાન્ય રીતે વાસ્તવિકતાના અનુભવમાં વિક્ષેપ તરીકે વ્યાખ્યાયિત કરવામાં આવે છે, જેના પરિણામે સ્વની અસ્થિર અને નાજુક ભાવના થાય છે. ધ્યાન આ નિરંતરતાને વધારી શકે છે અને વિકૃતિઓને અતિશયોક્તિ કરી શકે છે.

5. સક્રિય વ્યસન:

જો કોઈ વ્યક્તિ સક્રિય વ્યસન ધરાવે છે, તો કોઈપણ પ્રકારનું ધ્યાન અથવા ઉપચાર અસરકારક બનવું મુશ્કેલ છે. ધ્યાન કુદરતી રીતે વિનાશક દવાના ઉપયોગની તૃષ્ણાને વધારી શકે છે.

બિનપરંપરાગત વ્યવહાર

જો કોઈ વ્યક્તિને ધ્યાનની પ્રેક્ટિસ કરવાનો વિચાર અસહ્ય લાગે છે, તો તે ધ્યાનના સ્વરૂપો સાથે પ્રયોગ કરવાનું શરૂ કરી શકે છે જે તેનું ધ્યાન પોતાની બહાર ખેંચે છે. તેમને ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવા માટે એક કાર્ય અથવા પ્રવૃત્તિ આપવાથી કે જેમાં સંવેદનાત્મક અથવા ઉત્તેજક અનુભવો શામેલ હોય, તે ખેંચશે. વ્યક્તિને તેમના વિચારો અને મનોગ્રસ્તિઓમાંથી બહાર કાઢો અને તેમને આંતરિક તકલીફમાંથી વિરામ આપો.

ઉદાહરણ તરીકે, સીન ગ્રોવરના જણાવ્યા મુજબ, એક યુવાન વ્યક્તિ જીવલેણ કાર અકસ્માતથી આઘાત પામ્યો હતો. તેઓ ચિંતા અને પોસ્ટ ટ્રોમેટિક સ્ટ્રેસ ડિસઓર્ડરના લક્ષણોથી પીડાતા હતા. તેણે ગમે તે રીતે ધ્યાન કરવાનો પ્રયાસ કર્યો, તે તેના મનને શાંત કરી શક્યો નહીં, હકીકતમાં, તે દરેક પ્રયાસ સાથે વધુ ખરાબ અનુભવી રહ્યો હતો કારણ કે તે ધ્યાન કરવામાં નિષ્ફળ ગયો હતો.

પછી એક દિવસ, તેના ગેરેજનું આયોજન કરતી વખતે, યુવકને તાજી કાપેલી પાઈનનો એક નાનો ટુકડો મળ્યો. તેણે તેની ખિસ્સામાંથી છરી કાઢી, એક બોક્સ પર બેઠો અને લાકડાના ટુકડા પર કોતરણી કરવાનું શરૂ કર્યું. અને તેણે શોધ્યું કે જ્યારે પણ તે આ પ્રવૃત્તિ કરે છે, ત્યારે તે શાંત અનુભવે છે. ટૂંક સમયમાં, લાકડાની કોતરણી તેમની ધ્યાન પ્રેક્ટિસની વ્યક્તિગત પદ્ધતિ બની ગઈ. શરૂઆતમાં, યુવકે સામાન્ય ઘરગથ્થુ વસ્તુઓ, જેમ કે કાંટો અને ચમચી કોતર્યા, જે મિત્રો અને પરિવાર માટે ભેટ બની ગયા. પાછળથી, તેણે મોટા પ્રોજેક્ટ્સ સાથે પ્રયોગ કર્યો અને કલાના પાઠ લીધા.

યુવાનની પોતાની ધ્યાન પદ્ધતિની પ્રેક્ટિસ કરવાથી તેના હૃદયના ધબકારા ધીમા પડ્યા, ચયાપચયની ક્રિયામાં સુધારો થયો, તેનું મન સાફ થયું અને તેને તેના પીડા સિવાય અન્ય પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવા માટે કંઈક આપ્યું.

ખૂબ જ સરળ પ્રવૃત્તિઓ

ખૂબ જ સરળ પ્રવૃત્તિઓ તમને વધુ શાંત અને સ્થિર અનુભવવામાં મદદ કરી શકે છે. કેટલાક બિન-પરંપરાગત સ્વરૂપોમાં ચાલવું, માછીમારી, તરવું, સર્ફિંગ, ચિત્રકામ, રસોઈ, કસરત, લેખન, ચિત્રકામ, શીખવાની કુશળતા અથવા હસ્તકલા, સાયકલ ચલાવવું, વાંચન અથવા બાગકામનો સમાવેશ થાય છે.