2. લીલી ચા

ડૉ. અર્ચના બત્રા, એક ન્યુટ્રિશનિસ્ટ અને ડાયાબિટીસના નિષ્ણાત ફિઝિશિયન કહે છે: “ગ્રીન ટી તેના ઘણા સ્વાસ્થ્ય લાભો માટે જાણીતી છે, જેમાં વજન ઘટાડવાની તેની ક્ષમતાનો સમાવેશ થાય છે. ગ્રીન ટી કેટેચિન નામના એન્ટીઑકિસડન્ટથી સમૃદ્ધ છે, અને તે ચયાપચય અને ચરબીના ઓક્સિડેશનને વધારે છે. .

બત્રાએ ઉમેર્યું હતું કે સવારે એક કપ લીલી ચા પીવાથી ડર્યા વગર કેફીનનું સારું પ્રમાણ મળે છે, જે તેને કોફીનો આદર્શ વિકલ્પ બનાવે છે. ગ્રીન ટીમાં જોવા મળતા કેફીન અને એન્ટીઑકિસડન્ટોનું મિશ્રણ એકાગ્રતામાં સુધારો કરી શકે છે, જે વ્યક્તિને ઉત્પાદક દિવસ માટે સેટ કરી શકે છે.

3. આદુ અને હળદરની ચા

આદુ અને હળદર એ બે શક્તિશાળી મસાલા છે જે તેમના બળતરા વિરોધી ગુણધર્મો અને ચયાપચય-બુસ્ટિંગ અસરો માટે જાણીતા છે. તેમને ગરમ ચામાં ભેળવવાથી સ્વાદિષ્ટ પીણાનો આનંદ મળે છે, સાથે જ એન્ટીઑકિસડન્ટો અને બાયોએક્ટિવ સંયોજનોનો શક્તિશાળી ડોઝ પણ મળે છે. આદુ પાચનમાં મદદ કરે છે અને પેટનું ફૂલવું ઘટાડે છે, જ્યારે હળદર ચરબી ચયાપચયને પ્રોત્સાહન આપે છે અને યકૃતના સ્વાસ્થ્યને ટેકો આપે છે.

4. એપલ સીડર વિનેગર

એપલ સાઇડર વિનેગર વજન ઘટાડવા અને પાચન સુધારવામાં મદદ કરવાની ક્ષમતાને કારણે લોકપ્રિયતા મેળવી છે. એપલ સાઇડર વિનેગર, એસિટિક એસિડથી ભરપૂર, બ્લડ સુગરના સ્તરને નિયંત્રિત કરવામાં અને ભૂખને દબાવવામાં મદદ કરે છે, પરિણામે કેલરીની માત્રામાં ઘટાડો થાય છે. એક કે બે ચમચી એપલ સાઇડર વિનેગરને પાણીમાં અને એક ચમચી મધ મિક્સ કરીને પીવાથી ઉર્જાવાન, ઉર્જાવાન અને તાજગીનો અનુભવ થાય છે. ચયાપચય શરૂ કરવા અને સમગ્ર દિવસ દરમિયાન ચરબી બર્નિંગને પ્રોત્સાહન આપવા માટે સવારે પીણું પી શકાય છે.

5. પ્રોટીન પીણું

પ્રોટીનથી ભરપૂર સ્મૂધી એ સંતોષકારક અને પૌષ્ટિક નાસ્તો વિકલ્પ હોઈ શકે છે અને તે ચરબીના નુકશાનને પણ પ્રોત્સાહન આપે છે. સ્પિનચ, તેનાં રસ ઝરતાં ફળોની, પ્રોટીન પાવડર, બદામનું દૂધ અને એક ચમચો ફ્લેક્સ સીડ્સ અથવા ચિયા સીડ્સ જેવા ઘટકોને એક શક્તિ અને ચયાપચયને વેગ આપતા પીણા માટે એકસાથે મિક્સ કરો.

પ્રોટીન તમને સંપૂર્ણ અને સંતુષ્ટ અનુભવવામાં મદદ કરે છે, જ્યારે ફળો અને બીજમાં જોવા મળતા ફાઇબર પાચનમાં મદદ કરે છે અને સ્વસ્થ વજન નિયંત્રણમાં મદદ કરે છે.

વર્ષ 2024 માટે મીન રાશિના જાતકોને પ્રેમ કુંડળી