મૂડનેસના પાંચ વિચિત્ર લાગતા કારણો

મૂડનેસના પાંચ વિચિત્ર લાગતા કારણો

મૂડ સ્વિંગ, અથવા અંગ્રેજીમાં "મૂડ સ્વિંગ" એ લોકોમાં લાગણીઓ અને લાગણીઓના પ્રવાહની ઝડપ અને તીવ્રતાને વર્ણવવા માટે વપરાતી ઘટના છે, જે તેમની મનોવૈજ્ઞાનિક સ્થિતિ અને લાગણીને અસર કરે છે.

લોકો ઘણીવાર મૂડ સ્વિંગને વિરોધાભાસી લાગણીઓના વમળ તરીકે વર્ણવે છે જે અત્યંત સુખ અને સંતોષથી લઈને ગુસ્સો, તકલીફ અને ડિપ્રેશન સુધીની હોય છે.

કેટલાક લોકો સ્પાર્કને ઓળખી શકે છે જે તેમના મૂડમાં ફેરફારનું કારણ બને છે, પરંતુ કોઈ દેખીતા કારણ વિના મૂડ સ્વિંગ થવો એ પણ સામાન્ય છે. કેટલાક માનસિક બિમારીઓ અને વિકૃતિઓના પરિણામે તેમની લાગણીઓ અને મનોવૈજ્ઞાનિક સ્થિતિમાં ફેરફાર અનુભવી શકે છે.

અહીં 5 કારણો છે જે તમારા મૂડ વ્યક્તિત્વ પાછળ હોઈ શકે છે:

1- મોટી માત્રામાં ખાંડ ખાવી

તમે જે ખોરાક ખાઓ છો તેની સીધી અસર તમારા મગજ પર થાય છે અને શરીરમાં ઉત્પન્ન થતા અસંખ્ય રસાયણો પર પડે છે જે માનસિક સ્વાસ્થ્યને સીધી અસર કરે છે. ચરબી અને શર્કરાથી ભરપૂર ખોરાકની અસર દવાઓ અને આલ્કોહોલ જેવી જ હોય ​​છે, કારણ કે તે ટૂંકા ગાળામાં મગજમાં આનંદ કેન્દ્રોને સંતોષે છે, પછી તે શરીરમાંથી ખસી જાય છે, જેનાથી તમને ખંજવાળ અને વધુની ઈચ્છા થાય છે. જો તમે સતત મૂડ સ્વિંગથી પીડાતા હો, અથવા ઘણીવાર મૂડ વ્યક્તિત્વ ધરાવતા હોવાનું લેબલ કરવામાં આવે છે, તો તમારે તમારા આહાર પર પુનર્વિચાર કરવાની જરૂર પડી શકે છે.

તમે નીચે મુજબ કરી શકો છો: તમે જે પ્રોસેસ્ડ ફૂડ ખાઓ છો તેને દૂર કરો. શર્કરાને તેમના તમામ સ્વરૂપોમાં ટાળો, અને શક્ય તેટલું તમારા ખોરાકમાં તેનો વપરાશ ઓછો કરો. વિટામિન્સ અને ખનિજોથી સમૃદ્ધ ખોરાક, ખાસ કરીને લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજી અને ફળો કરતાં વધુ.

2- પૂરતી ઊંઘ ન લેવી

ઊંઘનો અભાવ તમારા શરીરને ઘણી રીતે અસર કરે છે, જેમાંથી એક એ છે કે તે તમને ખૂબ જ ખરાબ મૂડમાં મૂકે છે. જ્યાં તે તમારા હોર્મોન્સ અને તમારા મગજમાં રહેલા રસાયણોની ટકાવારી પર અસર કરે છે, વાસ્તવમાં તે તમારા ધ્યાનને અસ્પષ્ટ કરે છે અને તમને શું મહત્વનું છે અને શું મહત્વનું નથી તે વચ્ચે તફાવત કરવામાં અસમર્થ બનાવે છે, જે કેટલીકવાર તમને ગુસ્સે અથવા ઉદાસી અનુભવવા તરફ દોરી શકે છે. લાયક નથી.

જો તમે મૂડ સ્વિંગ સંબંધિત સમસ્યાઓથી પીડાતા હો, તો નીચેનાનો પ્રયાસ કરો:

તમારું ઊંઘનું શેડ્યૂલ તપાસો અને જુઓ કે તમને પૂરતી ઊંઘ આવી રહી છે કે કેમ (સમય અને ગુણવત્તાની દ્રષ્ટિએ). તમારા સૂવાની જગ્યાની સ્વચ્છતાની અવગણના ન કરો, કારણ કે તે તેની ગુણવત્તાને અસર કરે છે. પથારીમાં જવા અને જાગવા માટે એક સુસંગત સમય સેટ કરો. ઝડપથી ઊંઘી જવા માટે આરામ અને ધ્યાનની તકનીકોનો ઉપયોગ કરો. આ પણ વાંચો: હું ભાવનાત્મક સંતુલન કેવી રીતે પ્રાપ્ત કરી શકું

3- શારીરિક બીમારીઓ

સ્વાસ્થ્યની સ્થિતિને લીધે કેટલાક લોકો ખૂબ જ મૂડ બની શકે છે, જે સમજી શકાય તેવું અને વાજબી છે. જો તમને તાવ હોય, નાક ભરેલું હોય અથવા તમારા શરીરમાં ક્યાંક તીવ્ર દુખાવો હોય તો તમે કેવી રીતે ખુશખુશાલ અને સ્થાયી થઈ શકો? માંદગી (તેના તમામ સ્વરૂપો અને સ્વરૂપોમાં) તમારી ઉર્જાનો ખૂબ જ નિકાલ કરે છે, તમારી ભૂખને અસર કરે છે, તમારા શરીરમાં નિર્જલીકરણના દરમાં વધારો કરે છે... આ બધા એવા પરિબળો છે જે તમારા હોર્મોન્સમાં અસંતુલન તરફ દોરી જાય છે, શુગર લેવલ અથવા તમારા બ્લડ પ્રેશરમાં શરીર, જે આખરે તમારા મૂડમાં વધઘટ અને નાટકીય રીતે બદલાવનું કારણ બને છે.

4- પૂરતો ખોરાક ન લેવો

જ્યારે તમે તમારા ભોજનને નિયમિતપણે ખાવાની અવગણના કરો છો, અથવા દરેક ભોજન વચ્ચે ખૂબ લાંબો સમય છોડો છો, ત્યારે તમારું બ્લડ સુગર લેવલ ઘટી જાય છે, જેના કારણે તમે વધુ ચિંતા અનુભવો છો. પરંતુ, સદભાગ્યે, તમે હળવું ભોજન કરીને આ સમસ્યાનો ઉપચાર કરી શકો છો ... સારી ઉર્જા વધારવા અને લોહીમાં શર્કરાના સ્તરને સ્થિર રાખવા માટે પ્રોટીન સાથે કાર્બોહાઇડ્રેટ્સનું મિશ્રણ કરવાનો પ્રયાસ કરો, અને તમારી જાતને તીવ્ર ભૂખને આધિન ન રાખો જે તમને મૂડમાં ફેરવી શકે છે. અને અણધારી વ્યક્તિત્વ.

5- એનર્જી વેમ્પાયર્સ સાથે ઘણો સમય વિતાવવો

જો તમે તમારા સમયનો મોટો ભાગ નિરાશ, નકારાત્મક અને નિરાશાવાદી લોકો સાથે વિતાવો છો, તો તે ખૂબ જ સ્વાભાવિક છે કે તમે પણ હતાશ અનુભવો છો, અને જ્યારે પણ તમે તેઓને મળો ત્યારે તમારો મૂડ ઝડપથી બદલાઈ જાય છે એવું કહેવા વગર રહે છે. તમારે આ લોકો સાથે સંબંધો તોડવાની જરૂર નથી, ખાસ કરીને જો તેઓ નજીકના મિત્રો અથવા કુટુંબના સભ્યો હોય, પરંતુ તેના બદલે વધુ આશાવાદી લોકો સાથે વધુ સમય પસાર કરવાનો પ્રયાસ કરો જે તમને ખુશ અને સકારાત્મક અનુભવી શકે. એવા લોકો સાથે સમય પસાર કરવાનું ટાળો કે જેઓ તમને તણાવ અનુભવે છે અને વધુ મનોરંજક અને રિલેક્સ્ડ કંપની શોધવાનો પ્રયાસ કરો

વર્ષ 2023 માટે મગુય ફરાહની કુંડળીની આગાહીઓ