એક અભ્યાસ જે યાદ રાખવા, ભૂલી જવાની અને મગજની કુશળતાને સમજાવે છે

એક અભ્યાસ જે યાદ રાખવા, ભૂલી જવાની અને મગજની કુશળતાને સમજાવે છે

તેમાં કોઈ શંકા નથી કે મેમરીને સુધારવાની ઘણી વૈજ્ઞાનિક રીતે સમર્થિત રીતો છે.

યાદોને એકીકૃત કરવા અને પુનઃસ્થાપિત કરવા માટે સરળ પગલાંઓ લઈને કેટલીક ક્રમિક વસ્તુઓ અથવા કુશળતા શીખી શકાય છે. ઉદાહરણ તરીકે, તમે કંઈક નવું શીખવાનો પ્રયાસ કરો તે પહેલાં કસરત કરો. સ્લીપ એ મેમરી અને લાંબા ગાળાની મેમરી જાળવી રાખવાનો એક માર્ગ પણ હોઈ શકે છે.

જો કે, તમે ગમે તેટલી મહેનત કરો છો, તેનો અર્થ એ નથી કે તમે ઇચ્છો તે બધું યાદ રાખશો, એક અભ્યાસ અનુસાર જેના પરિણામો જર્નલ સેલ રિપોર્ટ્સમાં પ્રકાશિત થયા હતા.

વ્યૂહાત્મક વિસ્મૃતિ

સંશોધકો કહે છે કે જ્યારે ભૂલી જવાને સામાન્ય રીતે પેથોલોજીકલ પરિસ્થિતિઓ સાથેના જોડાણને કારણે મેમરી ફંક્શનમાં ખામી ગણવામાં આવે છે, ત્યારે એક ઉભરતા વૈકલ્પિક પરિપ્રેક્ષ્ય તેને મગજના અનુકૂલનશીલ કાર્ય તરીકે જુએ છે જે શીખવા અને મેમરી અપડેટ કરવામાં ફાળો આપી શકે છે.

પરિણામો સૂચવે છે કે ભૂલી જવું એ એક સક્રિય પ્રક્રિયા છે જેમાં નવી પ્લાસ્ટિસિટીનો સમાવેશ થાય છે જે અનુકૂલનશીલ વર્તણૂકને પ્રોત્સાહન આપવા માટે ચોક્કસ મેમરી ટ્રેસના કાર્યને સંશોધિત કરે છે. બીજા શબ્દોમાં કહીએ તો, મેમરી અપડેટમાં મન કેટલાક વ્યૂહાત્મક ભૂલી જવાનો સમાવેશ કરે છે. વ્યક્તિ કહી શકે છે કે તે જાણે છે કે તે શું વિચારી રહ્યો હતો અથવા કંઈક શીખવા માટે પ્રયત્ન કરી રહ્યો છે, અને મન નક્કી કરે છે કે, વધુ શીખવા માટે, તે અગાઉ જે શીખ્યા છે તેમાંથી અમુક અથવા બધું ભૂલી જવાનું.

સ્મૃતિઓનું ડિમોશન

સંશોધન સૂચવે છે કે "ભૂલી ગયેલી" યાદો હજુ પણ અસ્તિત્વમાં છે. ભૂંસી નાખવાને બદલે, તેઓ નિષ્ક્રિય સ્થિતિમાં "પતન પામેલા" છે, જેના કારણે આંશિક રીતે ઓળખાણ યાદ રાખવા કરતાં હંમેશા સરળ હોય છે.

અભ્યાસના પરિણામો એ પણ દર્શાવે છે કે સમસ્યાને દૂર કરવાની ચાવી એ છે કે અગાઉ જે શીખ્યા હોય તે દરેક વસ્તુને સંક્ષિપ્તમાં પુનઃપ્રદર્શન કરવું.

ઉદાહરણ તરીકે, જો કોઈ વ્યક્તિએ વેચાણ પ્રસ્તુતિના પ્રથમ વિભાગને શીખવામાં સમય પસાર કર્યો હોય, તો બીજા દિવસે, બીજા વિભાગને શીખવા માટે આગળ વધતા પહેલા, તેણે આગલા દિવસે તેઓ શું શીખ્યા તેની સમીક્ષા કરવા માટે થોડી મિનિટો પસાર કરવી જોઈએ.

સાયકોલોજી જર્નલમાં પ્રકાશિત થયેલા 2016ના અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે જે લોકો સૂતા પહેલા અભ્યાસ કરતા હતા, ઊંઘી ગયા હતા અને પછી બીજા દિવસે સવારે ઝડપી સમીક્ષા કરી હતી, તેઓએ માત્ર અભ્યાસમાં ઓછો સમય વિતાવ્યો ન હતો, પરંતુ તેમના લાંબા ગાળાના રીટેન્શન રેટમાં 50% વધારો કર્યો હતો.

વિતરિત પ્રેક્ટિસ

સાયકોલોજી જર્નલમાં પ્રકાશિત થયેલા અગાઉના અભ્યાસમાં દર્શાવવામાં આવ્યું હતું કે "વિતરિત પ્રેક્ટિસ" એ શીખવાની વધુ અસરકારક રીત છે. દર વખતે જ્યારે કોઈ વ્યક્તિ મેમરીમાંથી કંઈક મેળવવાનો પ્રયાસ કરે છે, ત્યારે પુનઃપ્રાપ્તિ વધુ સફળ થાય છે - જેને મનોવૈજ્ઞાનિકો અભ્યાસ-સ્ટેજ પુનઃપ્રાપ્તિ સિદ્ધાંત કહે છે - અને તે મેમરીને પુનઃપ્રાપ્ત કરવાનું સરળ બને છે.

શીખવાનું અને અનુકૂલન કરવાનું ચાલુ રાખવા માટે, મનને, જો ભૂલવું ન હોય તો, કેટલીક યાદોને સુષુપ્ત અવસ્થામાં રૂપાંતરિત કરવાની જરૂર છે, એટલે કે શીખવાનું વ્યક્તિગત રીતે થઈ શકતું નથી.

વ્યક્તિ આજે કંઈક શીખી શકતો નથી અને માની લે છે કે તે તેને કાયમ રાખશે. સમયાંતરે જૂની યાદોને ફરીથી સક્રિય કરવા માટે તેની ટૂંકમાં સમીક્ષા કરવાની જરૂર પડશે.

વર્ષ 2024 માટે મીન રાશિના જાતકોને પ્રેમ કુંડળી