સવારે કોફી પીવી એ શ્રેષ્ઠ વિકલ્પ નથી

સવારે કોફી પીવી એ શ્રેષ્ઠ વિકલ્પ નથી

મોર્નિંગ કોફી એ એક ધાર્મિક વિધિ છે જે ઘણા લોકો પ્રેક્ટિસ કરે છે, પરંતુ શું તે સવારે પીવું ખૂબ વહેલું છે? ઊંઘના નિષ્ણાતોના મતે, તમે જાગતાની સાથે જ એક કપ કોફી ઉકાળો તે તમને આખા દિવસની સૌથી મોટી ઉર્જા નહીં આપે.

"સ્લીપ સાયન્સ" તરીકે ઓળખાતા નિષ્ણાત કહે છે કે સવારે કોફી પીવી એ શ્રેષ્ઠ વિકલ્પ નથી.

ડૉ. ડેબોરાહ લી, બ્રિટનમાં સ્થિત એક ચિકિત્સક, ફોક્સ ન્યૂઝમાં ઉમેરે છે: “જ્યારે તમે જાગો છો, ત્યારે સ્ટ્રેસ હોર્મોન (કોર્ટિસોલ), જે સતર્કતા અને એકાગ્રતાને પ્રોત્સાહન આપે છે અને ચયાપચય અને રોગપ્રતિકારક તંત્રના પ્રતિભાવને નિયંત્રિત કરે છે, તેનું સ્તર તેની ટોચ પર હોય છે. "

તેણી સમજાવે છે: “કોર્ટિસોલનું ઊંચું સ્તર તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિને અસર કરી શકે છે, અને જો તમે જાગો ત્યારે તે તેમની ટોચ પર હોય, તો તમે તમારી આંખો ખોલો છો કે તરત જ કોફી પીવાથી ફાયદા કરતાં વધુ નુકસાન થઈ શકે છે, અને તમને કેફીનથી રોગપ્રતિકારક બનાવી શકે છે. ઘણા સમય સુધી."

તેણીએ ઉમેર્યું હતું કે કોર્ટીસોલ "તમારા ઊંઘના ચક્રને લગતી લયને અનુસરે છે, કારણ કે તે જાગવાની 30 થી 45 મિનિટમાં તેની ટોચ પર પહોંચે છે અને પછી આખા દિવસ દરમિયાન ધીમે ધીમે ઘટે છે, અને આ સમજાવે છે કે શા માટે તમે સવારે પ્રવૃત્તિની ટોચ પર પહોંચો છો અને વધુ થાક અનુભવો છો. રાત્રે."

લી સૂચવે છે કે કોફી પીવા અને કેફીન ફિક્સ મેળવવાનો શ્રેષ્ઠ સમય એ જાગવાના ઓછામાં ઓછા 45 મિનિટ પહેલાનો છે, જ્યારે "કોર્ટિસોલ લય ઘટવા લાગે છે."

"કોફી પીવાનો શ્રેષ્ઠ સમય સામાન્ય રીતે મધ્યથી મોડી સવાર સુધીનો હોય છે, જ્યારે તમારું કોર્ટિસોલનું સ્તર ઘટી જાય છે અને તમને ઉર્જા ઓછી લાગે છે," તેણીએ કહ્યું.

જો કે, તેણી ચાલુ રાખે છે: "પરંતુ અલબત્ત, બપોરે મોડું નહીં, કારણ કે આ તમારી ઊંઘની ગુણવત્તાને અસર કરી શકે છે."

મારા મતે, જે કોઈ સવારે 7 વાગ્યે જાગે છે તેના માટે તે શ્રેષ્ઠ છે કે તે સવારે 10 વાગ્યા સુધી અથવા બપોરની આસપાસ કોફીનો પહેલો કપ પીવે... જ્યારે તમારું શરીર અને મન તેની સૌથી વધુ પ્રશંસા કરશે, અને તમને મળશે. કેફીનના સૌથી વધુ ફાયદા."

વર્ષ 2024 માટે ધનુ રાશિની પ્રેમ કુંડળી