તમે જે રીતે ઊંઘો છો તે સૌથી ગંભીર રોગોનું કારણ બની શકે છે

તમે જે રીતે ઊંઘો છો તે સૌથી ગંભીર રોગોનું કારણ બની શકે છે

બ્રિટિશ "ડેઇલી મેઇલ" દ્વારા પ્રકાશિત કરાયેલા મુજબ, એક નવા અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે લોકોની ઊંઘની રીતને ચારમાંથી એક કેટેગરીમાં વહેંચી શકાય છે. અભ્યાસના પરિણામોમાં જાણવા મળ્યું છે કે ચારમાંથી બે કેટેગરીના લોકોમાં હ્રદયરોગ, કેન્સર, ડાયાબિટીસ અને ડિપ્રેશન સહિતની આરોગ્યની સ્થિતિઓ થવાની સંભાવના ઓછામાં ઓછી 30% વધુ હોય છે.

એક દાયકા દરમિયાન

યુનિવર્સિટી ઓફ પેન્સિલવેનિયા સ્કૂલ ઓફ હેલ્થ એન્ડ હ્યુમન ડેવલપમેન્ટના વૈજ્ઞાનિકોએ એક દાયકા દરમિયાન લગભગ 3700 સહભાગીઓની ઊંઘની આદતો પર નજર રાખી. યુ.એસ. મિડલાઇફ સ્ટડી (MIDUS) ના ડેટાનો ઉપયોગ કરીને, સંશોધકોએ તપાસ કરી કે કેવી રીતે મધ્યમ વયના સહભાગીઓએ વર્ષ 2004 થી 2014 વચ્ચે તેમની ઊંઘનું મૂલ્યાંકન કર્યું, તે નિર્ધારિત કરવાના પ્રયાસમાં કે લોકોની ઊંઘની પેટર્ન તેઓની ઉંમર સાથે કેવી રીતે બદલાય છે અને તે વિકાસ સાથે કેવી રીતે સંબંધિત હોઈ શકે છે. ક્રોનિક શરતો.

4 ઊંઘની પેટર્ન

પેન સ્ટેટના વૈજ્ઞાનિકોના પૃથ્થકરણે દર્શાવ્યું હતું કે દરેક સહભાગી ચાર અલગ-અલગ કેટેગરીઓમાંથી એકમાં આવે છે: સારા ઊંઘનારા, વીકએન્ડ સ્લીપર, અનિદ્રા અને નેપર્સ.

જે લોકો સારી રીતે ઊંઘે છે તેઓ લાંબા, સતત કલાકો સુધી ઊંઘે છે અને દિવસ દરમિયાન તેમની ઊંઘ અને સતર્કતાથી સંતોષ અનુભવે છે. વીકએન્ડ સ્લીપર્સ એવી વ્યક્તિઓ છે જેઓ અઠવાડિયા દરમિયાન અનિયમિત અથવા ઓછી ઊંઘ લે છે, પરંતુ સપ્તાહના અંતે વધુ ઊંઘ લે છે. આશ્ચર્યની વાત એ હતી કે અડધાથી વધુ અભ્યાસ સહભાગીઓને બે સૌથી ખરાબ ઊંઘની કેટેગરીમાં વર્ગીકૃત કરવામાં આવ્યા હતા: અનિદ્રાથી પીડિત અથવા નિદ્રા લેવી.

અનિદ્રાની સમસ્યા

અનિદ્રા ધરાવતા લોકોને ઊંઘવામાં તકલીફ પડતી હતી અને અન્ય જૂથોની સરખામણીએ એકંદરે ઓછી ઊંઘ મળી હતી. અનિદ્રાના દર્દીઓ જણાવે છે કે તેઓ દિવસ દરમિયાન વધુ થાક અનુભવે છે અને ઊંઘ દરમિયાન ઓછા ખુશ અનુભવે છે.

વારંવાર નિદ્રા

ઊંઘની અંતિમ કેટેગરી ઓળખી કાઢવામાં આવેલા નેપર્સ હતા, જેઓ રાત્રે સતત સૂતા હતા, પરંતુ દિવસ દરમિયાન વારંવાર ઊંઘ લેતા હોવાનું નોંધાયું હતું.

રોગનું જોખમ

સંશોધકોની ટીમે પછી સ્વાસ્થ્યની સ્થિતિ, સામાજિક આર્થિક પરિબળો અને કામના વાતાવરણ જેવા અન્ય ફાળો આપતા પરિબળોને નકારી કાઢ્યા પછી, વિવિધ સ્લીપ જૂથોમાં રોગના જોખમની પેટર્ન શોધી કાઢી.

તેઓએ શોધ્યું કે જેઓ અનિદ્રાથી પીડાય છે તેઓને સારી ઊંઘ લેનારાઓની સરખામણીમાં હૃદયરોગ, ડાયાબિટીસ અને ડિપ્રેશનનું જોખમ 28 થી 81% વધારે છે.

સારી ઊંઘ લેનારની સરખામણીમાં નેપર્સે ડાયાબિટીસનું જોખમ 128% વધ્યું હતું અને નબળાઈનું જોખમ 62% વધ્યું હતું. સંશોધકો સૂચવે છે કે પછીનું પરિણામ વય સાથે નિદ્રા લેવાની આવૃત્તિમાં વધારો થવાને કારણે હોઈ શકે છે.

ઉન્માદ અને સ્ટ્રોક

અગાઉના અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે ખૂબ ઓછી ઊંઘ લેવાથી ડિમેન્શિયા, સ્ટ્રોક, હાર્ટ એટેક અને લીવરની બીમારીનું જોખમ વધી શકે છે. એક અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે લગભગ 83% ડિપ્રેશન ધરાવતા લોકો પણ અનિદ્રાથી પીડાય છે.

ઊંઘ અને તણાવનો અભાવ

યુ.એસ. સેન્ટર્સ ફોર ડિસીઝ કંટ્રોલ એન્ડ પ્રિવેન્શન (સીડીસી) અનુસાર, અપૂરતી ઊંઘનો અર્થ એ છે કે શરીર અને મન પાસે દિવસના તણાવને સુધારવા અને પુનઃપ્રાપ્ત કરવા માટે પૂરતો સમય નથી - અને ક્રોનિક તણાવ એક પરિબળ હોવાનું દર્શાવવામાં આવ્યું છે. રોગોની સંખ્યા.

વધુ પડતી ઊંઘના જોખમો

વિરોધી હોવા છતાં, ડોકટરોએ વધુ પડતી ઊંઘ લેવાના જોખમો પણ દર્શાવ્યા છે. જ્હોન્સ હોપકિન્સ યુનિવર્સિટીના જણાવ્યા અનુસાર, વધુ પડતી ઊંઘ, જેમ કે નિદ્રાધીન જૂથમાં, ડાયાબિટીસ, હૃદય રોગ, સ્થૂળતા, ડિપ્રેશન અને માથાનો દુખાવોના વધતા જોખમ સાથે સંકળાયેલ છે.

નિદ્રા અને ડાયાબિટીસ

કેટલાક અભ્યાસોએ સૂચવ્યું છે કે નિદ્રા લેવાથી ડાયાબિટીસ થતો નથી, પરંતુ તેનાથી વિરુદ્ધ સાચું છે: આ સ્થિતિ થાક તરફ દોરી શકે છે જે નિદ્રા લેવાની જરૂરિયાતને વધારે છે.

BMI

બીજી એક થિયરી પણ છે જે કહે છે કે જેઓ નિદ્રા લે છે તેઓમાં બોડી માસ ઇન્ડેક્સ વધારે હોય છે અને તેથી આ સ્થિતિ થવાનું જોખમ વધારે હોય છે, જ્યારે બીજી થિયરી કહે છે કે વધુ પડતી ઊંઘ કરવાથી શરીરમાં બળતરા વધે છે.

બેરોજગારી અને ઓછું શિક્ષણ

પેન સ્ટેટ યુનિવર્સિટીની સ્લીપ, સ્ટ્રેસ અને હેલ્થ લેબોરેટરીના ડાયરેક્ટર, અભ્યાસના મુખ્ય સંશોધક સુમી લીના જણાવ્યા અનુસાર, બેરોજગાર લોકો અને ઓછું શિક્ષણ ધરાવતા લોકો અનિદ્રાની શ્રેણીમાં આવવાની શક્યતા વધારે છે. ગ્લાસગો યુનિવર્સિટીના અગાઉના અભ્યાસમાં સમાન પરિણામોની જાણ કરવામાં આવી હતી, જેમાં બેરોજગાર લોકો નોકરી કરતા લોકો કરતાં વધુ ખરાબ ઊંઘ લે છે, એટલે કે ઊંઘની ગુણવત્તામાં પર્યાવરણીય પરિબળો મોટી ભૂમિકા ભજવી શકે છે.

સામાન્ય ટિપ્સ

તેણીએ મને કહ્યું કે "લોકોને સારી ઊંઘના સ્વાસ્થ્ય વિશે શિક્ષિત કરવા માટે વધુ પ્રયત્નો કરવાની જરૂર છે," નોંધ્યું કે "એવા વર્તણૂકો છે જે ઊંઘની ગુણવત્તા સુધારવા માટે કરી શકાય છે, જેમ કે પથારીમાં સેલ ફોનનો ઉપયોગ ન કરવો, નિયમિતપણે કસરત કરવી અને મોડી બપોરે કેફીન ટાળો.

વર્ષ 2024 માટે ધનુ રાશિની પ્રેમ કુંડળી