દિવસની નિદ્રા મગજની માહિતીની પ્રક્રિયા કરવામાં મદદ કરે છે જે ચેતનાથી છુપાયેલી હોય છે.

ઊંઘ આપણને માહિતીની પ્રક્રિયા કરવામાં કેવી રીતે મદદ કરે છે?

ત્યાં ખાતરીપૂર્વક પુરાવા છે કે ઊંડા "ધીમી તરંગ" ઊંઘ દરમિયાન યાદોનો વિકાસ થાય છે. જાગવાના કલાકોમાં, જ્યારે મગજના કોષો માહિતી શીખે છે, ત્યારે તે હિપ્પોકેમ્પસમાં જાય છે, મગજના મેમરી વિસ્તાર. મેમરી હજુ પણ ખૂબ નાજુક છે, અને ઊંઘ દરમિયાન, હિપ્પોકેમ્પસ અને મગજના બાકીના ભાગો વચ્ચેના ન્યુરલ નેટવર્ક સક્રિય થાય છે.

EEG નો ઉપયોગ કરીને, આપણે મગજના તરંગોના ચક્રો જોઈએ છીએ જે આ યાદોને મજબૂત કરવા માટે મહત્વપૂર્ણ છે.

તમે કેવી રીતે ચકાસ્યું કે શું નિદ્રા સૂઝમાં સુધારો કરે છે?

અમે લાગણી સાથે સંકળાયેલા શબ્દોનો ઉપયોગ કરીને એક કાર્ય વિકસાવ્યું છે. અમે 50 મિલીસેકન્ડ [એક સેકન્ડના એકથી વીસ] કરતાં ઓછા સમયમાં સ્ક્રીન પર એક શબ્દ રજૂ કર્યો અને પછી તેને અવરોધિત કર્યો, તેથી કોઈને તે શબ્દ જોવાની સભાનપણે જાણ નહોતી. પછી અમે બીજો શબ્દ "ધ્યેય" રજૂ કર્યો જે છૂપાયેલા શબ્દના સમાન અથવા સમાન હોઈ શકે છે: ઉદાહરણ તરીકે, છુપાયેલા શબ્દો "ખરાબ" સહભાગીઓને બતાવવામાં આવી શકે છે અને પછી "દુઃખ" અથવા "ખુશ" જોવા મળે છે અને અમે તેમને પ્રાપ્ત કર્યા. એક બટન દબાવો - "સારા" અથવા "ખરાબ" તરીકે વર્ણવેલ - અને તે કેટલી ઝડપથી દબાવવામાં આવ્યું તે રેકોર્ડ કરો. જો પહેલાનો શબ્દ સમાન હોય તો લોકો પ્રતિસાદ આપવા વધુ ઝડપી હતા કારણ કે સમાન શબ્દોની પ્રક્રિયા કરવામાં વધુ સમય લાગ્યો હતો.

આગળ, અમે સહભાગીઓને જાગવાની અથવા ઊંઘનો સમયગાળો આપ્યો, અને તેઓએ સમાન પરીક્ષણ કર્યું. જે લોકો જાગતા હતા તેઓ મૂવી જોઈ શકતા હતા અથવા પુસ્તકો વાંચી શકતા હતા અને જાગતા રહેવું પડતું હતું. જે લોકો ઊંઘે છે તેઓ તેમની 90-મિનિટની નિદ્રા સુધી પહોંચી ગયા છે.

પરિણામો દર્શાવે છે કે જે લોકોએ નોંધણી કરી છે તેઓ લક્ષ્ય શબ્દનો જવાબ આપવામાં ઝડપી હતા. આ એકદમ નાનો અભ્યાસ છે, જેમાં માત્ર 16 લોકો અને વયની વિશાળ શ્રેણી છે. અમારે એક મોટા જૂથની જરૂર છે અને કાર્ય પર કામગીરીની આગાહી કરવા માટે ઊંઘના કયા તબક્કામાં દેખાય છે તે નિર્ધારિત કરવા માટે EEG નો ઉપયોગ કરીશું. અમે રાતોરાત ટેસ્ટ પણ કરીશું. ટૂંકી ઊંઘ યાદશક્તિ અને વિચારસરણીના પાસાઓને વધારી શકે છે, પરંતુ જો તમે દિવસમાં 15 મિનિટની નિદ્રા લો છો, તો શું તે રાત્રે 15 મિનિટની વધારાની ઊંઘ મેળવવા કરતાં વધુ સારી છે?

વ્યવહારુ કાર્યક્રમો શું છે?

અમે એવા લોકોને જોઈ શકીએ છીએ જેઓ સારી રીતે ઊંઘતા નથી અને તમામ પ્રકારની સમસ્યાઓ જોઈ શકીએ છીએ, માત્ર તેમના માનસિક અને જ્ઞાનાત્મક સ્વાસ્થ્ય સાથે જ નહીં, પરંતુ તેમના સામાન્ય સ્વાસ્થ્ય સાથે પણ. હળવી જ્ઞાનાત્મક ક્ષતિ અને ઉન્માદ ધરાવતા કેટલાક દર્દીઓને દ્રષ્ટિ અને નિર્ણય લેવાની સમસ્યા હોય છે, અને અમે જોઈ શકીએ છીએ કે ઊંઘમાં ફેરફાર દ્વારા આને વધારવા માટે કોઈ જગ્યા છે કે કેમ. આ ખરેખર સરળ વસ્તુઓ જેમ કે વ્યક્તિગત ઊંઘની સ્વચ્છતા દ્વારા થઈ શકે છે, પરંતુ અવાજ અથવા દવાઓનો ઉપયોગ કરીને વધુ જટિલ મગજ ઉત્તેજના કે જે ગાઢ નિંદ્રાને પ્રોત્સાહન આપી શકે છે જે સારવારમાં મદદ કરી શકે છે.