ખાસ કરીને સ્ત્રીઓ માટે બ્લુબેરીના ફાયદા

ખાસ કરીને સ્ત્રીઓ માટે બ્લુબેરીના ફાયદા

હિન્દુસ્તાન ટાઈમ્સ અનુસાર, ક્રેનબેરી અથવા બ્લૂબેરી, ખાસ કરીને સ્ત્રીઓ માટે ફાયદાકારક છે જેઓ સામાન્ય રીતે પોષક તત્વો અને વિટામિન્સની ઉણપથી પીડાય છે.

આ સંદર્ભે, ફિટનેસ નિષ્ણાત મીનાક્ષી મોહંતીએ જણાવ્યું હતું કે, “ક્રેનબેરીમાં કેલરી ઓછી હોય છે અને તે પોષક તત્ત્વોથી ભરપૂર હોય છે, જે વિટામિન સી, એન્ટીઑકિસડન્ટ અને ફાઇબરથી ભરપૂર પોષણ પ્રદાન કરે છે. તે ઓક્સિડેટીવ કોશિકાઓના નુકસાન સામે લડવામાં મદદ કરે છે અને વૃદ્ધત્વ, ડાયાબિટીસ અને રક્તવાહિની રોગ સામે રક્ષણ આપે છે, જે અસામાન્ય બ્લડ પ્રેશર સાથે સીધી રીતે સંકળાયેલા છે, જેને ઘટાડવામાં મદદ કરવા માટે બ્લૂબેરી દર્શાવવામાં આવી છે.

PMS લક્ષણો

તેમણે એ પણ સમજાવ્યું કે બ્લુબેરી વધુ પડતી કસરતને કારણે થતા સ્નાયુઓને થતા નુકસાનને ઘટાડવામાં ફાળો આપે છે અને ઉનાળા દરમિયાન ફિટનેસના ઉત્સાહીઓ માટે ઊર્જાનો ઉત્તમ સ્ત્રોત બની શકે છે. એન્ટીઑકિસડન્ટ ગુણધર્મો મગજના કાર્યક્ષમતામાં સુધારો કરે છે, જે સીધા માનસિક પતનને વિલંબિત કરે છે.

વરિષ્ઠ આંતરડાના આરોગ્ય નિષ્ણાત ડૉ. નિશા બજાજે પણ જાહેર કર્યું કે બ્લુબેરીમાં વિટામિન સીનું ઊંચું પ્રમાણ “પ્રોજેસ્ટેરોનના સ્તરને નિયંત્રિત કરવા માટે જરૂરી છે, ખાસ કરીને માસિક પહેલાંના તબક્કા દરમિયાન. તેથી, તમારા માસિક સ્રાવ પહેલાં વધુ બેરીનું સેવન કરવાથી પ્રોજેસ્ટેરોનના સ્તરને સંતુલિત કરીને PMS લક્ષણોમાં રાહત મળશે. બ્લુબેરી કુદરતી એન્ટીઑકિસડન્ટો અને બળતરા વિરોધી ફાયટોન્યુટ્રિઅન્ટ્સથી પણ સમૃદ્ધ છે, જે સ્ત્રીઓમાં પ્રજનનક્ષમતા વધારી શકે છે."

બળતરા ઘટાડે છે અને કોષોનું રક્ષણ કરે છે

"આહાર દ્વારા એન્ટીઑકિસડન્ટોનું સેવન જેટલું વધારે છે, મેનોપોઝ દરમિયાન હોટ ફ્લૅશ, પરસેવો, અનિદ્રા, બેચેની, થાક અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓમાં ઘટાડો થાય છે," ડૉ. બજાજે સમજાવ્યું.

તે સ્તન અને સર્વાઇકલ કેન્સર સામે કાળજી રાખવામાં પણ મદદ કરે છે તે દર્શાવવામાં આવ્યું છે, અને આ એન્થોસાયનિન્સ અને ફ્લેવોનોઇડ્સ જેવા પદાર્થોની હાજરીને કારણે છે જે બળતરા ઘટાડવામાં મદદ કરે છે, કોષોને ડીએનએ નુકસાનથી બચાવે છે જે કેન્સર તરફ દોરી જાય છે અને જીવલેણના ગુણાકારને અટકાવે છે. કોષો."

તેમજ વજન જાળવી રાખવા માટે

તેણીની કુશળતાનો ઉપયોગ કરીને, શોભા રાવલે, સોર્સિંગ અને માર્કેટિંગ મેનેજર ભારપૂર્વક જણાવ્યું હતું કે, “બ્લુબેરી દરેક માટે સારી હોય છે, પરંતુ તે સ્ત્રીઓ માટે ખાસ કરીને સ્ત્રીઓ માટે ફાયદાકારક હોઈ શકે છે કારણ કે તેમાં એન્ટીઑકિસડન્ટ અને ફાઈબર સામગ્રી અને પોષક તત્ત્વોની ઘનતા કે જેની ઉણપ હોય છે અને ઉંમર સાથે વધે છે. બ્લુબેરી પેશાબની નળીઓનો વિસ્તાર ચેપની શક્યતા ઘટાડવા અને વૃદ્ધત્વના સંકેતોને ધીમું કરવા માટે જાણીતી છે.

ઉચ્ચ એન્ટીઑકિસડન્ટો, ખાસ કરીને બ્લૂબેરીમાં રહેલા એન્થોસાયનિન તત્વ, ત્વચાને નુકસાનથી બચાવવામાં પણ મદદ કરી શકે છે.

બ્લૂબેરીમાં કેલરી ઓછી હોય છે અને પોષક તત્ત્વો ભરપૂર હોય છે, તેથી તે સ્ત્રીઓ માટે શ્રેષ્ઠ પસંદગી છે જેઓ સ્વસ્થ વજન જાળવવાનો પ્રયાસ કરી રહી છે.

તે ફાઇબરનો સારો સ્ત્રોત પણ છે, જે તંદુરસ્ત પાચન તંત્ર જાળવવા અને કબજિયાતને રોકવા માટે જરૂરી છે, જે પુરુષો કરતાં સ્ત્રીઓમાં વધુ જોવા મળે છે.

વર્ષ 2023 માટે મગુય ફરાહની કુંડળીની આગાહીઓ