કસરત કરતી વખતે તમે કેટલી કેલરી બર્ન કરો છો?

ભલામણ કરેલ કેલરીની માત્રાને વળગી રહો, તમે સામાન્ય જીવનમાં આમાંથી મોટાભાગની બર્ન કરી શકશો, પરંતુ જ્યારે કસરતની વાત આવે છે, ત્યારે તે તમે શું કરો છો તેના પર નિર્ભર છે!

એક સ્વસ્થ 30 વર્ષનો માણસ, 10 ફૂટ (1.78 મીટર) ઊંચો અને 11 પાઉન્ડ 7 પાઉન્ડ (73 કિગ્રા) વજન ધરાવતો વ્યક્તિ દરરોજ પલંગ પર બેસીને ટીવી જોવાથી 1700 કેલરીથી ઓછી બર્ન કરે છે.

નિયમિત શારીરિક વ્યાયામ, જેમ કે ચાલવું, સીડીઓ ચઢવી અને ખરીદી કરવા જવું, દરરોજ 340 kcal ઉમેરે છે.

ઉચ્ચ-અસરકારક એરોબિક કસરતનો એક કલાક લગભગ 500 કેલરી બર્ન કરશે અને ભારે વજન તાલીમનો એક કલાક લગભગ 250 કેલરી બર્ન કરશે.

તેથી, કામ પર લાંબા દિવસ પછી, ધ્યાનમાં લો કે તમે 175 કેલરી બર્ન કરી શકો છો!